Miksi hylkääminen satuttaa niin paljon ja miten parantaa kipua

Useimmille ihmisille sydämemme metaforinen särky ja hylkääminen sattuu pahemmin kuin fyysinen kipu, ja on olemassa tieteellistä tukea.



Sisällysluettelo

  1. Miksi hylkääminen satuttaa niin paljon
  2. Kuinka parantaa sosiaalista kipua
    1. Mieti eroa ja uutta sinkkuasi
    2. Sijoita enemmän muihin ihmissuhteisiisi
    3. Pidä etäisyyttä

Minulla on sinulle kysymys: haluatko mieluummin murtaa kätesi vai erota? Kysyimme omaltamme Twitterin seuraajia tämä kysymys ja 76% sanoi, että he mieluummin murtaisivat kätensä, kun taas 24% sanoi, että he halusivat erota.

Tämä vastaus on upea, koska käsivarren murtaminen on tuskallista, kallista ja sillä on suuri vaikutus elämääsi.



Silti useimmille ihmisille sydämemme metaforinen särky satuttaa pahemmin kuin fyysinen kipu, ja on olemassa tieteellistä tukea.

Miksi hylkääminen satuttaa niin paljon

Tutkija Naomi Eisenberg UCLA: sta löydetty että sosiaalinen kipu (kuten muiden hylkäämä ja pettymys) ja fyysinen kipu tuntuvat samoissa aivojen osissa.

Toisin sanoen, aivot eivät pysty erottamaan hajoamisen kipua ja murtuneen käden kipua. Kun luin tämän tutkimuksen, se oli kuin hehkulamppu syttyisi. Minulla oli äärimmäisen vaikeaa lukiossa ja yliopistossa sopeutua, enkä koskaan tuntenut kuuluvani mihinkään. Useimmat ystäväni kiirehtivät kreikkalaista järjestelmää tai harrastivat urheilua, enkä löytänyt paikkaa. Joten pakenin kirjoihini ja teknisiin taitoihini ja tieteeseeni, mutta minulla oli paljon tuskaa tunteessani ikätovereitteni hylkäämistä.



Kun luin tämän tutkimuksen, se sai minut ymmärtämään, että se loukkaus, jonka tunsin jättämiseni ulkopuolelle, ei ollut keksimäni asia; se oli todellista.

Jos olet koskaan tuntenut olevani rikki sosiaalisen yhteyden puutteen tai äkillisen suhteesi menettämisen takia, tiedä, että myös kipusi on todellinen, ja kuten useimpien fyysisten vammojen kohdalla, voit tehdä toimia, jotta voisit paremmin .



Kuinka parantaa sosiaalista kipua

Haastava asia eron ja muun sosiaalisen hylkäämisen käsittelemisessä on se, että toisin kuin murtunut käsi, et voi mennä lääkäriin, saada hoitoa tai kertoa arvioitua päivämäärää, jolloin paranet. Toipuminen vie aikaa, mutta onneksi tutkijat ovat löytäneet muutamia strategioita prosessin nopeuttamiseksi.

Mieti eroa ja uutta sinkkuasi

Yksi eron vaikutuksista, jota on vaikein käsitellä, on identiteettisi menettäminen entisen kumppanisi kanssa. Tutkimus osoittaa, että jonkin aikaa puhuminen ystävän kanssa siitä, miksi erosi tapahtui ja ketkä aiot siirtyä eteenpäin, voi auttaa sinua parantumaan nopeammin kuin jos pidät loukkaantumisesi ja hämmentyneesi tunteet itselläsi.

Sijoita enemmän muihin ihmissuhteisiisi

Koska ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, opinnot ovat havainneet, että suuri osa mielialan vakaudesta ja onnellisuudesta tulee ihmissuhteistamme. Kun koet eron, sinun on korvattava exältä saamasi positiiviset yhteyshormonit vahvistamalla suhteitasi muihin ihmisiin.



Pidä etäisyyttä

Vaikka saattaa olla houkuttelevaa pitää yhteyttä entiseen tai huonompaan tapaan, seuraa heitä sosiaalisessa mediassa, tutkimukset osoittavat, että meidän on luotava tilaa meidän ja meitä satuttaneen henkilön välille voidaksemme voittaa emotionaalisen kivun. Kun et enää ahdistu exän ajatuksesta, olet valmis solmimaan ystävyyden heidän kanssaan.

Jos sinulla on sosiaalista kipua, et ole yksin. Minun tehtäväni Science of People -yrityksessä on antaa sinulle työkaluja löytääksesi kaltaisesi ihmisten yhteisö, joka antaa sinulle ehdotonta tukea. Tunnen sinut, näen sinut ja olen kanssasi.