Trauman jälkeinen kasvu: Siirry eteenpäin, kun pahoja asioita tapahtuu

Sisällysluettelo

  1. Oireet Trauman jälkeen
    1. Tunteita trauman jälkeen
    2. Epäusko
    3. Pelko
    4. Surullisuus
    5. Suututtaa
    6. Helpotus
    7. Tunnoton
  2. Elämä trauman jälkeen
    1. Trauman jälkeiset kasvualueet
  3. Traumasta traumaattiseen kasvuun
    1. Tunne syvästi
    2. Rakentava itsensä paljastaminen
    3. Henkilökohtaiset vahvuudet

Trauman jälkeinen kasvu on, kun joku kokee positiivisia etuja trauman jälkeen. Tämä on hopeinen vuori tummassa pilvessä monille meistä.

Elämä on vuoristorataa.



Joinain päivinä meillä on kevät askeleellamme ja onnellisuus sydämessämme, jonka toivomme voivamme pullottaa ja säilyttää ikuisesti. Muina päivinä kamppailemme löytääksemme motivaation pukeutua tuoreeseen T-paitaan, saati sitten kerätä voimaa lähteä kotoa.

Nämä untuvatäplät ovat väistämätön osa elämää, ja seuraavat usein vaikeita aikoja työssä tai henkilökohtaisessa elämässämme. Mutta meillä on hyviä uutisia.



Arpikudos on vahvempi kuin tavallinen kudos.

(Ja me tarkoitamme tätä molempia kirjaimellisesti ja vertauskuvallisesti ).

Haavamme, epäonnistumisemme ja haasteemme yleensä paranevat… lopulta.



Jos teemme kovasti töitä vaikeiden aikojen voittamiseksi vähän tuuria puolellamme, voimme tulla vahvemmaksi niiden ansiosta. Tänään haluan varmistaa:

  • Paranet vahvemmaksi.
  • Et hyppää takaisin, vaan hyppäät eteenpäin.
  • Toiput paremmin.

Mitä teemme, kun hyville ihmisille tapahtuu pahoja asioita?

Epäonnistumisia, haasteita ja virheitä… ne tapahtuvat parhaimmillemme, eikä se tunnu hyvältä. On helppoa katsoa taaksepäin näitä aikoja valitettavasti, mutta haluan esitellä teille täysin uuden tavan ajatella meille tapahtuneista huonoista asioista - olipa kyse taloudellisesta menetyksestä, terveysongelmasta, konfliktista työssä tai suhteen rikkoutuminen.

Tämä on käsite nimeltä Traumaattinen kasvu.



Mikä on posttraumaattinen kasvu?

Trauman jälkeinen kasvu (PTG) on positiivinen henkinen muutos, joka koetaan vastoinkäymisten seurauksena.

Posttraumaattisen stressihäiriön tuhoisat vaikutukset (tai PTSD ) trauman jälkeen on hyvin dokumentoitu seuraus kärsimyksestä vastoinkäymisten kautta. Vaikka voimme olla taipuvaisia ​​ajattelemaan, että PTSD on ongelma, joka koskee vain niitä, jotka ovat nähneet sodan tai muita tilanteita, joissa joku on nähnyt ihmishenkiä, se voi itse asiassa kehittyä pelottavan tai stressaavan trauman jälkeen.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet että tämä sisältää tapahtumia, kuten osallisuuden auto -onnettomuuteen, emotionaalisen hyväksikäytön parisuhteessa, rakkaansa kuoleman, vakavan terveydentilan diagnosoinnin tai minkä tahansa tapahtuman, jossa olet pelännyt henkesi tai muiden hengen puolesta .



(Jos luulet, että saatat kärsiä PTSD: stä, löydät lisää tietoja täältä auttaakseen sinua parantumaan näistä tapahtumista).

Tutkijat Richard Tedeschi ja Lawrence Calhoun löysivät toisen ilmiön, joka voi tapahtua, kun joku kokee trauman: Post-Traumatic Grown (PTG).

He havaitsivat, että ihmiset raportoivat usein tavoistaan psyykkinen toiminta lisääntyy kun he ovat kokeneet haasteen. Toisin sanoen tietyissä olosuhteissa mielemme voi kasvaa vaikeuksista.

Tedeschi havaitsi, että monenlaisissa negatiivisissa kokemuksissa jopa 90% selviytyneistä raportoi vähintään yhdestä trauman jälkeisestä kasvusta.

Lisäksi meta-analyysi (tietojen kerääminen useista lähteistä) Löytyi 26 tieteellistä tutkimusta että lähes 50% traumoista selviytyneistä kokee traumaattisen kasvun.

Oireet Trauman jälkeen

Traumaattisen kokemuksen jälkeen jotkut ihmiset osoittavat tyypillisiä merkkejä, kuten masennusta tai vetäytymistä. Muut ihmiset eivät ehkä edes kokeneet kokemustaan ​​traumaattiseksi, ja he luulevat pärjäävänsä elämässä hienosti. Tässä on joitain oireita, joita saatat kokea trauman jälkeen.

  • unettomuus
  • väsymys
  • keskittymisvaikeudet
  • säryt ja kivut
  • lihasjännitys
  • vetäytyminen muilta

Tunteita trauman jälkeen

Olitpa kokenut vain yhden näistä oireista tai kourallisen, olet todennäköisesti kokenut erilaisia ​​tunteita trauman jälkeen . Nämä ovat normaaleja. Sinulla voi olla jopa täysin ristiriitaisia ​​tunteita - kuten syyllisyyttä siitä, että selvisit tapahtumasta, mutta myös helpottunut selviytymisestäsi - mikä edistää syyllisyyden tunteitasi.

Traumaattinen stressi kulkee usein kahdella tavalla: joko selviytynyt tuntee liikaa ja on tunteiden vallassa, tai he tuntevat liian vähän tunteita (usein kuvattu tunnottomiksi).

Joidenkin traumasta selviytyneiden on vaikea hallita tunteitaan. Tutkimukset viittaavat siihen tämä on erityisen yleistä, kun lapset ovat kokeneet tällaisia ​​tapahtumia, mutta aikuisilla tämä on yleensä lyhytaikainen sivuvaikutus selviytyneestä traumasta.

Ota aikaa yksin miettiäksesi kokemusta ja yritä tunnistaa tunteesi. Trauman jälkeinen elämä on vuoristorataa, ja tunteiden purkaminen saattaa kestää jonkin aikaa - saatat jopa huomata, että tunteesi muuttuvat ajan myötä. Ehkä olit alun perin surullinen, mutta nyt pelkäät. Muista, että tämä kaikki on normaalia.

Epäusko

Traumaattisen kokemuksen jälkeen voi olla vaikea uskoa tapahtunutta. Saatat huomata, ettet puhu kokemuksesta kenellekään, koska et ole vielä hyväksynyt sitä omassa mielessäsi. Tämä on yleensä yksi ensimmäisistä tunteista traumaattisen kokemuksen jälkeen.

Pelko

Ymmärrettävästi saatat pelätä, että sama asia toistuu. Tämä voi johtaa siihen, että ryhdyt ehkäiseviin toimenpiteisiin, kuten asennat lisää lukkoja oveen murtautumisen jälkeen. Pidä kuitenkin silmällä, miten pelkosi saa sinut reagoimaan. Pelko on tunne, jonka tunnemme, kun havaitsemme välittömän vaaran . Trauman jälkeisen pelon ongelma on se, että vaaraa ei enää yleensä ole, mutta voimme silti elää pelossa jonkin aikaa tapahtuman jälkeen.

Muutama hiljainen viikko, jolloin et lähde kotoa ryöstön jälkeen, on järkevä vastaus, mutta jos et ole poistunut kotoa kuukausiin tai vuosiin, on aika ryhtyä käsittelemään tätä tunnetta - ammattilaisen kanssa, jos sinusta tuntuu saatat tarvita lisätukea.

Surullisuus

Yleensä yksi helpommin tunnistettavista tunteista suru tulee usein silloin, kun trauma on aiheuttanut ystävien tai perheen kuoleman tai vamman tai jos trauman aiheuttaja on ystävä tai perheenjäsen.

Suututtaa

Kun muut tunteet laskeutuvat, saatat huomata, että viha alkaa nousta. Saatat olla vihainen itsellesi, koska tunnet olevasi vastuussa, tai vihainen Jumalalle siitä, että annoit sen tapahtua. Kuten muutkin tässä luetellut tunteet, jokin vihan ilmaisu trauman jälkeen on terve, mutta kroonisesti vihainen olo voi olla vakavia terveysriskejä . Viha voi viedä sielua. Pidä silmällä, kuinka paljon vihasi vaikuttaa omaan terveyteesi ja kiinnitätkö huomiota muihin ihmisiin selvittääksesi, kannattaako hakea apua.

Helpotus

Yksi miellyttävämmistä tunteista trauman jälkeen - etenkin jos se on kestänyt jonkin aikaa - saatat tuntea helpotusta. Usein ihmiset ovat helpottuneita siitä, että trauma on ohi, ja he voivat alkaa parantua ja palata elämäänsä.

Tunnoton

Numbing voi olla erityisen vaikeaa, koska terveydenhuollon ammattilaisten on vaikeampi havaita, että joku kamppailee traumaattisen tapahtuman jälkeen. Tutkimukset trauma -eloonjääneistä ovat osoittaneet, että perheenjäsenet, ystävät, neuvonantajat ja terveydenhuollon henkilökunta arvioivat yleensä traumaattisten stressioireiden tasot ja tapahtuman vaikutukset vähemmän vakaviksi kuin ne ovat.

Elämä trauman jälkeen

Haluan olla todella selvä jostain: PTG ei tarkoita, että trauma ei ole tuhoisaa ja haastavaa. Eikä siinä sanota, että uhrien pitäisi pystyä yksinkertaisesti palaamaan normaaliin elämään vastoinkäymisten jälkeen. Pikemminkin PTG -todisteet osoittavat meille, että ihmiset voivat ajan mittaan hyötyä vastoinkäymisistä.

Trauman jälkeinen kasvu sisältää erittäin tärkeän ajatuksen:

Emme hyppää takaisin haasteista, vaan hyppäämme eteenpäin.

Trauman jälkeiset kasvualueet

Jotkut erityisalueet, joiden tutkijat ovat löytäneet muutoksen vastoinkäymisten jälkeen.

Ihmissuhteet

Oletko huomannut, että etsit traumaattisen tapahtuman jälkeen enemmän ystäviesi ja perheesi seuraa kuin aikaisemmin? Jos sinulla on, et ole yksin .

Jotkut trauman uhrit kuvailevat tulevansa arvo heidän ystäviään ja perhettään syvemmälle trauman jälkeen, eivätkä pidä ihmisiä itsestäänselvyytenä niin paljon kuin ennen vastoinkäymisiä.

Vakavat haasteet voivat myös antaa meille lisää myötätuntoa ja kaipausta intiimimpiin ihmissuhteisiin. Toisin sanoen vastoinkäymiset voivat elvyttää suhteitamme ja antaa meille uusia prioriteetteja elämämme ihmisille.

Jos olet kokenut parisuhteen trauman, minulla on alla pari haastetta, joita voit pohtia.

  • Ajatushaaste : Kuka auttoi sinua selviämään traumasta?
  • Ajatushaaste : Jos koet vastoinkäymisiä, etsitkö myöhemmin läheisempää yhteyttä?

Emotionaalinen kasvu

Vaikka jotkut saattavat ajatella, että trauman kokeminen saattaa saada sinut tuntemaan itsesi uhriksi, monet ihmiset huomaavat, että heidän haasteensa antoi heille syvempää sisäistä viisautta, henkilökohtaista voimaa ja kiitollisuutta. Trauma voi jopa auttaa ihmisiä hyväksymään paremmin haavoittuvuutensa ja rajoituksensa.

  • Ajatushaaste : Mitä opit itsestäsi tai maailmasta vastoinkäymisten jälkeen?

Paremmat näkymät elämään

Trauma voi muuttaa ja muuttaa ihmisten elämännäkökulmaa radikaalisti ja jopa muuttaa jonkun käyttäytymistä. Usein vastoinkäymiset saavat yksilöt arvioimaan uudelleen elämänsä tarkoitusta ja tehtävää, jolloin heistä tulee vähemmän materialistisia ja kykenevämpiä elämään nykyhetkessä. Tämä on jotain, mitä syövästä selviytyvät usein kokevat.

Tutkimukset osoittavat, että syöpään sairastuneet tunsivat perheen ja rakkaiden tärkeyden elämässään uudelleen, kun he havaitsivat, että heillä oli tauti. Kaksi kolmasosaa tutkituista syövästä selviytyneistä sanoi tehneensä jotain, mitä he eivät olleet koskaan tehneet diagnoosin jälkeen.

Puolet osallistui hyväntekeväisyyteen, kun taas 39% meni unelmalomalle.

  • Ajatushaaste : Mitä haluat tehdä elämälläsi?
  • Ajatushaaste : Miksi luulet olevasi tällä maapallolla juuri nyt, tällä hetkellä?

Traumasta traumaattiseen kasvuun

Jos olet kokenut trauman tai suuren vastoinkäymisen ja haluat alkaa hypätä eteenpäin luottamus , on olemassa muutamia elementtejä, joiden tiedetään edistävän traumaattista kasvua.

Tunne syvästi

Älä vähennä vastaustasi itse vastoinkäymiseen. Sinun on käytävä läpi vaikea emotionaalinen käsittelyjakso ennen kuin hyppäät eteenpäin. Voit ajatella tätä suruna - sinun on kyettävä suremaan ja tuntemaan ennen kuin jatkat. Älä pelkää tutkia haasteesi kipua ja surua luonnollisena osana vastoinkäymisiä.

Rakentava itsensä paljastaminen

Tutkijat ovat löytäneet että meidän on jaettava ja puhuttava vastoinkäymisistämme käsitelläksemme ne täysin. He kutsuvat tätä rakentavaksi itsensä paljastamiseksi. Trauman pullottaminen johtaa usein oireiden pahenemiseen. Etsi turvallinen ryhmä tai luottamusmies, jossa voit kertoa tarinasi ja haasteesi vaikutukset, tai ammattilainen, joka voi auttaa sinua selvittämään menneisyytesi.

Henkilökohtaiset vahvuudet

Katso, miten henkilökohtaiset vahvuutesi saivat sinut trauman läpi. Miten hoiti sen ja mitä olet oppinut kokemuksesta? Henkilökohtainen vahvuutesi on se, että mikään ei voi estää sinua. Tällä hetkellä luet tätä artikkelia, mikä tarkoittaa, että olet hengissä ja sinä liikut kohti elpyminen.

Et hyppää takaisin, vaan hyppäät eteenpäin.

Toivottavasti tämä viesti tavoittaa sinut ja kaikki sitä tarvitsevat.