Kuinka antaa hiljaisuuslupa ja miksi sinun pitäisi yrittää ottaa se

Sisällysluettelo

  1. Millainen se on hiljaisuuslupauksen aikana
    1. Kieltäminen ja eristäminen
    2. Suututtaa
    3. Neuvottelut
    4. Masennus
    5. Hyväksyminen
  2. Kuinka tehdä hiljaisuuslupa
    1. Tunne miksi
    2. Sääntösi
    3. Ajoitus
    4. Logistiikka
    5. Varoita ihmisiä
    6. Valmista erityistoimintoja
    7. Se on itsekästä
    8. Päätä korkealle

Hauska seikka: Kun olet hiljaa, ihmisillä on taipumus huutaa sinua.



Yksi neljästä muistikortista, joita käytin hiljaisuuslupaukseni aikana.

Yksi neljästä muistikortista, joita käytin hiljaisuuslupaukseni aikana.

Heistä tulee myös animoituneempia - yksi kahvibaari yritti viittomakielellä. Halusin vain huutaa:



Se, että olen hiljaa, ei tarkoita sitä, etten kuule!

Mutta tietysti en voinut sanoa sanaakaan. Joten annoin ihmisten huutaa minua ja muistiinpanoja tällä hetkellä voin kirjoittaa tämän viestin sinulle.

En koskaan ajatellut, että kaipaan sanoja niin paljon.



Tähän mennessä olen viettänyt 10 päivää elämästäni täydellisessä hiljaisuudessa - nämä ovat elämäni vaikeimpia, itsetutkiskelevampia ja mielenkiintoisempia päiviä. Ja kyllä, suosittelen sitä.

Tunnustus: Hiljaisuus kauhistuttaa minua.

Kiusalliset tauot kirjaimellisesti saavat sydämeni lyömään rintakehästäni. Estääkseen näitä hankalia hetkiä minulla on huono tapa keskeyttää joku siltä varalta, että * voi olla pitkä tauko. Paitsi että tämä on uskomattoman töykeä ja kauhea tapa toimia, se pakottaa minut ajattelemaan lausuntoni etukäteen.



Ei ole mitään pahempaa kuin joku, joka vain kuuntelee sinua puoliksi, kun he vain ajattelevat omaa vastaustaan. Minä olen tuo henkilö. Yritän olla.

Tulla sisään: Hiljaisuusvala.

Tajusin, että ainoa tapa hillitä keskeyttävää ja liikaa ajattelevaa riippuvuutta oli mennä kylmään kalkkunaan. Ei puhetta lainkaan. Jos en pysty vastaamaan lainkaan, ei ole mitään etukäteen suunniteltua. Kun en osaa puhua, voin vain kuunnella.

Hiljaisuuslupausten aikana teen kaiken, mitä tavallisesti teen - verkostoitumistapahtumat, liikeideat, retket ystävien kanssa, mutta en puhu enkä kirjoita. Tavoitteenani on olla tukeva ja kuunnella aidosti ja syvästi ympärilläni olevia.



Millaista se on hiljaisuuslupauksen aikana

Se on kuin suret kykyäsi puhua.

Tämä hullu asia tapahtuu, kun ihmiset puhuvat sinulle, etkä voi puhua takaisin. Kun istuin hiljaa yhdessä päähahmostani tällä viikolla, tajusin, että se on hyvin samanlainen kuin surun viisi vaihetta ... paitsi että suret puheesi loppua ja astut 5 hiljaisuuden vaiheeseen. Ei vitsi, käyn läpi kaikki nämä 5 vaihetta joka kerta kun tapaan jonkun uuden lupaukseni aikana. Se ei tapahdu vain kerran alussa, se tapahtuu usein uudestaan ​​ja uudestaan ​​jokaisen uuden vuorovaikutuksen aikana. Näin tapahtuu:

Kieltäminen ja eristäminen

Ensimmäinen reaktio siihen, ettei pysty puhumaan, on yrittää teeskennellä, ettei sitä tapahdu, ja kieltää tilanteen todellisuus. Kyllä, ihmiset kysyvät sinulta kysymyksiä, etkä pysty vastaamaan. Kyllä, ihmiset sanovat asioita, jotka todella häiritsevät sinua, etkä voi sanoa *** sanaa! Kieltäminen on normaali reaktio ylivoimaisten tunteiden järkeistämiseksi - ja se, että et pysty käyttämään tärkeintä viestintätapaa, on täysin ylivoimainen (aluksi). Tämä on puolustusmekanismi, joka puskuroi välittömän pelon olla hiljaa ja tuomita tai kadota.

Selvyyden vuoksi: Muutamat ensimmäiset hetket puhumatta ovat pahimmat. Ensimmäisessä hiljaisessa verkkotapahtumassani rupesin hikoilemaan, vatsani alkoi kouristua ja tunsin halua juosta huoneesta. Ole valmis tähän - se on parhaimmillaan kieltämistä. Se paranee ... lue eteenpäin.

Suututtaa

Kun todellisuus alkaa ja huomaat, et todellakaan voi sanoa mitään. Tulee voimakas tunne: en ole valmis tähän. Luulen, että tämä voimakas tunne tulee haavoittuvastamme ytimestämme, koska olemme kauhuissamme, ihmiset tuomitsevat meidät, eivät kuten me tai emme pysty puolustamaan itseämme. Tämä haavoittuvuus ilmenee vihana. Rationaalisesti tiedämme, että päätimme olla hiljaa, mutta silti tuntuu aluksi raivostuttavalta, että päätimme tehdä sen! Mielestäni turhautuminen on paras tapa kuvata tätä vaihetta. Erityisesti:

  • Näytät ihmisille kortin, jossa sanotaan olevasi hiljaisuuslupa, ja sitten he kysyvät sinulta, miten menee. Bah!
  • Sinulla on neuvoja ystävälle, joka käy läpi jotain, mutta et voi sanoa mitään. Bah!
  • Sinulla on todella, todella hauska vitsi lisätä keskusteluun. Bah!
  • Joku sanoo jotain sinusta ja sinä kuolet korjata heitä. Bah!

Neuvottelut

Jossain vaiheessa alat toivoa, että ehkä voisit selvittää tavan ilmaista jotain. Käytät kehon kieltä ja kulmakarvojen välähdyksiä. Osoitat ja elehtelet villisti. Annat turhautuneita ääniä ja lyöt jalkaa. Ei, silti et voi puhua - ja todennäköisesti et voi ilmaista paljon. Hiljaisuuslupa on tarkoitettu kuuntelemiseen ja itsetarkasteluun EI ilmaisuun. Se on vaikea niellä pilleri, joten neuvotellaan sen kanssa niin kauan kuin mahdollista ennen…

Masennus

On uskomatonta valtavan surun syvyyttä, jota tunnet, kun et pysty ilmaisemaan itseäsi. En ole koskaan arvostanut niin suuresti niitä, jotka eivät todellakaan pysty puhumaan. Kun olen tajunnut, etten voi neuvotella tietäni kommunikointiin, kehooni valuu usein surua ja katumusta. Olen tyytyväinen tähän vaiheeseen, koska mielestäni tätä tarkoittaa todella olla poissa mukavuusalueeltasi. Minusta on mielenkiintoista kiinnittää huomiota siihen, milloin tämä tapahtuu hiljaisuuslupauksen aikana. Aha-hetket minulle:

  • Haluan auttaa! Unohdan kuinka usein ihmiset pyytävät neuvoja tai palautetta - ja kuinka usein tarvitsen myös apua ja palautetta. Kun et osaa puhua, olet yksin ongelmiesi kanssa ja he ovat yksin omiensa kanssa. Tämä toi minulle suurta surua lupaukseni aikana. En kuitenkaan keskittynyt ratkaisuun anna minun olla täysin läsnä ja sukeltaa syvemmälle ongelmaan. On hämmästyttävää, kuinka hiljaisuus saa ihmiset syventymään. En voinut ratkaista hänen ongelmaa, mutta osasin kuunnella syvästi.
  • Eilen ystäväni kertoi minulle vaikeesta hetkestä, jota hän koki. En voinut vastata suullisesti, joten halasin häntä. Se ei riittänyt. Tämä osoitti minulle, kuinka tärkeä suullinen empatia on yhteyksiimme ja kuinka paljon se auttaa minua JA häntä osoittamaan myötätuntoa ja ymmärrystä muita ihmisiä kohtaan.
  • Eräässä kokouksessani joku mainitsi ammatillisen turhautumisen - hän on maininnut saman turhautumisen monta kertaa aiemmin. Aiemmin hyppäsin mukaan ehdotuksiin ja ratkaisuihin. Mutta koska olin hiljaa, kuulin hänet todella ja huomasin mallin - ehdotukseni eivät toimi. Olin surullinen, etten auttanut, mutta hiljaisuudessa tajusin, etten ole auttanut. Kun todella kuuntelin, kuulin, että se, mitä hänellä on tekemisissä, on emotionaalista, ei ammattimaista. Olin surullinen, etten voinut jakaa sitä heti (seuraavan kokouksemme pitäisi olla hyvä!), Mutta innoissaan nähdessäni sen ensimmäistä kertaa.

Hyväksyminen

Monet ihmiset lopettavat lupauksensa ennen tämän vaiheen saavuttamista. He tuntevat turhautuneen ja sanovat, F *** tämä! Tai he tuntevat työkyvyttömän ja he antavat periksi. Tai he tuntevat surun ja yksinäisyyden ja palaavat sitten sanoihin. Se on okei! Se prosessi itsessään voi olla valaiseva. Mutta sanon vihaa, neuvotteluja, kieltämistä ... se kaikki on viimeisen vaiheen arvoinen: kun hyväksyt hiljaisuuden ja ympärilläsi olevien sanat.

Intian uskonnoissa uskonnollista hiljaisuutta kutsutaan Mauna ja salvian nimi tahtoa kirjaimellisesti tarkoittaa 'hiljaista'.

Viisaus syntyy sekä kuuntelemisesta että vaikeiden osien läpikäymisestä ymmärryksen saavuttamiseksi. Tarvitsee rohkeutta olla puhumatta ja olla täysin haavoittuvainen ympärilläsi oleville. Kun työnnät läpi, on upea palkkio.

Jos jossakin vaiheessa lupauksesi aikana pidät kiinni siitä, tunnet hämmästyttävän rauhallisen.

Se ei ole aivan onnea, mutta sisältö on hyväksytty. Se on kuin mielesi vihdoin hyväksyisi tosiasian, että olet vain siellä kuuntelemassa. Lopuksi aivojesi lopettaminen lakkaa ja kuuntelet vain.

Kutsun tätä hiljaista autuutta.

Se on 4 edellisen hiljaisuuden vaiheen arvoinen. Kuulet enemmän, näet enemmän, olet enemmän läsnä ja opit niin paljon. Opit muista:

  • Opin, että emotionaalinen pelko voi pysäyttää ammatillisen menestyksen.
  • Olen oppinut, että jos annat jollekulle pienen ylimääräisen tauon, kun hän on puhunut, hän menee usein syvemmälle.
  • Opin, että ihmiset RAKASTAVAT puhumaan itsestään - ja sitä on iloinen katsella ja tukea.

Opit itsestäsi:

  • Olen oppinut keskeyttämään ihmiset.
  • Opin, että minun on lopetettava ihmisten korjaaminen. Joskus he haluavat vain kuunnella.
  • Olen oppinut, että tarvitsen paljon neuvoja, ja on vaikea olla pyytämättä sitä.

Jatkan hiljaisuudenlupausta joka kesä ja haluan kannustaa teitä tekemään samoin. Tiedän, että joukko lukijoita liittyi minuun lupauksessani, enkä voi odottaa kuulevani heidän kokemuksistaan. Haluatko antaa lupauksen hiljaisuudesta? Näin:

Kuinka tehdä hiljaisuuslupa

Tunne miksi

Ihmiset antavat hiljaisuuslupauksia kaikenlaisista hämmästyttävistä syistä. Yleensä ihmiset haluavat nollata - he haluavat puhua paremmin, kuunnella paremmin tai tuntea enemmän.

Kun otat pois yhden viestintämuodon, kaikki muut korostuvat.

Tässä on muutamia yleisimpiä syitä hiljaisuusvalaan:

  • Ei käyttämättömiä sanoja: Monien uskonnollisten järjestöjen luostareissa on tiettyjä paikkoja ja aikoja (yleensä yöllä), joissa puhuminen oli tiukemmin kielletty. Hyödytön ja käyttämättömät sanat ovat usein kiellettyjä tekemään puheesta tarkoituksenmukaisempaa. Puhutko määrätietoisesti?
  • Läsnäolo ja itsetarkastus : Kun lopetamme puhumisen ulkomaailmalle, käännymme sisäiseksi. Puhumisen poistaminen vaihtoehtona pakottaa sinut olemaan itsesi kanssa. Onko sinulla itsesi tutkimista?
  • Parempi kuuntelu: Kun et voi puhua, sinusta tulee paljon parempi kuuntelija, koska et voi enää ajatella, mitä sanot seuraavaksi. Se on uskomaton kokemus. Sinun ei tarvitse puhua, joten olet uskomattoman läsnä myös ympärilläsi, koska et voi ajatella seuraavaa siirtoasi. Täytyykö sinun olla parempi kuuntelija?
  • Ei juoruja : Haitallisia sanoja on mahdotonta ottaa takaisin ja ne vahingoittavat yleensä kaikkia asianosaisia. Juoruaminen on kuin höyhentyynyn repiminen - kaikkia niitä höyheniä on mahdotonta työntää sisään. Puhutko ystävällisesti?
  • Lausumana: Jotkut henkilöt antavat hiljaisuusvalan ottaakseen kantaa jossakin asiassa. 30. marraskuuta monet kanadalaiset opiskelijat antavat 24 tunnin hiljaisuusvapauden Free The Childrenille puhuakseen köyhyyttä ja lapsityötä vastaan. John Francis antoi 17 vuoden hiljaisuuslupauksen ympäristölle! Mikä on tarkoituksesi?

Sääntösi

Jokainen tekee hiljaisuuslupa eri tavalla. Sinun on tiedettävä, mikä sinulle sopii, miksi. Jos yrität lopettaa juoruttamisen ja huomaat, että juorut eniten ystävien kanssa päivän aikana, ehkä hiljennät noilla elämäsi alueilla. Jos yrität tutkia itse, haluat yhdistää lupauksen hiljaisuudesta yksinoloaikaan, jotta muut eivät häiritse sinua.

  • Päivän ajat? Jotkut ihmiset ovat hiljaa vain päivällä ja puhuvat yöllä.
  • Online vai offline? Jotkut ihmiset tekevät digitaalisia lupauksia hiljaisuudesta ja hiljenevät sosiaalisessa mediassa ja sähköpostissa.
  • Kirjoittaminen ja puhuminen? Jotkut ihmiset lopettavat kirjoittamisen JA puhumisen.
  • Kuinka kauan? Jotkut ihmiset asettavat aikarajan vaitiololle, toiset pitävät lupauksensa niin kauan kuin he tuntevat olevansa tarpeellisia. Ensimmäisellä hiljaisuusvalvonnallani sanoin, että aloitan puhumisen vasta kun lopetan pelkäämästä hiljaisuutta. Minulle se kesti 6 päivää! Viimeisimmäksi hiljaisuuslupauksekseni halusin vain muistutuksen tuosta tunteesta ja asetin lupauksen 2 päiväksi.
  • Missä? Haluatko olla tekemisissä ihmisten kanssa lupauksesi aikana pakottaaksesi sinut kuuntelemaan vai haluatko olla yksin, jotta voit olla itsetarkkaileva?

Päätä säännöt ennen matkalle lähtöä.

Erityishuomautus: Jotkut haluavat silti kirjoittaa hiljaisuuslupauksensa aikana. Mielestäni päiväkirja kirjoittaminen ja kokemusten tekeminen on mahtavaa, mutta muistiinpanojen kirjoittaminen muille on edelleen puhumisen muoto . Yksi parhaimmista osista hiljaisuuslupauksessa on olla täysin itsetarkka eikä keskittyä siihen, mitä aiot sanoa. Jos pystyt yksinkertaisesti kirjoittamaan vastauksesi, se on tarkoituksen vastainen. Itse asiassa saatat viettää vielä vähemmän aikaa kuuntelemiseen tai läsnäoloon, koska kirjoitat raivokkaasti muistiinpanoja ihmisille.

Ajoitus

Kun olet etsinyt sielua etsimällä miksi ja selvittänyt rajat, sinun on päästävä hölynpölyyn. Annan hiljaisen lupauksen joka vuosi ja olen oppinut, että oikea suunnittelu voi tehdä lupauksenne helpommaksi ja auttaa keskittymään siihen, mikä todella on tärkeää. On tärkeää valita aika, joka suosii hiljaisuuden - ja tämä riippuu suuresti tavoitteistasi. Tässä on joitain vinkkejä, jotka olen noutanut matkan varrella:

  • Hiljainen loma: Jos haluat itsetarkastelun, sinun kannattaa mennä retriittiin tai hotelliin ja ilmoittaa henkilökunnalle etukäteen Lupauksestasi.
  • Sosiaalinen kalenteri: Jos haluat olla parempi kuuntelija, on parasta, että kalenterissa on tapahtumia tai sosiaalisia suunnitelmia, joissa voit harjoitella kuuntelutaitoa. Henkilökohtaiset ovat todella vaikeita, koska et voi antaa mitään palautetta lainkaan ja se painostaa heitä paljon. Pidän 3 tai useammasta, joten voit kuunnella ja olla kannustava, mutta et voi pakottaa yhtä henkilöä tekemään kaikkea puhetta.
  • Päivästä päivään: Jotkut päivittäisistä asioista voivat olla vaikeimpia hiljaisuuslupauksessa - kahvin tilaaminen, reseptin noutaminen jne. Yritä valita aika, jossa on vähemmän tapaamisia ja tilauksia, jos mahdollista - ellei se ole osa haastettasi!

Logistiikka

Henkilökohtaisesti en salli itseni kirjoittaa ollenkaan, kun olen hiljaisuuslupauksessa, lukuun ottamatta neljää muistikorttia, jotka tulostan ja kannan mukanani:

  1. Olen antanut lupauksen hiljaisuudesta. Yritän tulla paremmaksi kuuntelijaksi.
  2. Kerro minulle itsestäsi.
  3. Olen pahoillani.
  4. Tämä on ollut sinulle yhtä hankalaa kuin minulle. Kiitos, että kokeilet sitä kanssani!

Olen huomannut, että nämä 4 ovat vain tarpeeksi päästä toimeen ja stimuloimaan keskustelua (muista, että minun on kyse paremmasta kuuntelijasta). Onko sinulla muutama vakiolauseke, joiden uskot olevan tärkeitä? Niin kauan kuin tavoitteesi ei ole tehdä henkilökohtaisesta viestinnästä mahdollisimman vaikeaa, muutaman tavallisen lauseen tulostaminen voi tehdä siitä helpompaa, jotta voit keskittyä todelliseen tavoitteeseesi.

Varoita ihmisiä

Kerro siitä kaikille ennen hiljaisuuslupauksen aloittamista. On myös tärkeää saada ostoksia ihmisiltä, ​​jotka todella taakoitat - puolisoltasi, lapsiltasi, työtovereiltasi. Varmista, että ne ovat laivalla. Erityisesti:

  • Muuta vastaajaasi, jotta ihmiset eivät odota soittoa takaisin.
  • Aseta sähköpostivastaaja.
  • Kerro ystävillesi - muuten he lähettävät sinulle tekstiviestejä ja ihmettelevät, miksi he eivät kuule (anteeksi Christian !!)

Valmista erityistoimintoja

Hiljaisuus on todella hämmästyttävä ja ainutlaatuinen kokemus, ja kannattaa kokeilla upeita ja ainutlaatuisia aktiviteetteja samalla kun teet sen. Rakastan ottaa pitkiä vaelluksia ja kävelee lupaukseni aikana ajatella ja käsitellä. Jotkut ihmiset haluavat kuunnella musiikkia, mietiskellä ja tehdä joogatunteja. Olen kuullut ihmisiä, jotka suunnittelevat matkoja, lukevat vanhoja lehtiä, katsovat valokuva-albumeja tai jopa syövät erityisiä sieniä. Se on kokeilun aikaa - tule luovaksi.

Se on itsekästä

Opin tämän viimeisimmän hiljaisuuslupaukseni aikana: puhuminen on lahja. Se on lahja, että pystyt ilmaisemaan itseäsi suullisesti, ja se on myös lahja ympäröiville. Kun lopetat puhumisen, kuuntelet muita, mutta luotat myös yksinomaan heihin keskustelun johtamiseksi puolestasi. Et myöskään voi vastata heidän kysymyksiinsä, heidän neuvontapyyntöihinsä, heidän tukitarpeestaan. Vaikka kuuntelu on tapa antaa muille lupauksen aikana, pidä mielessä, että pakotat myös muita pois heidän mukavuusalueestaan.

Nopea tarina:

Tapasin ystäväni hiljaisuusvalvonnan aikana, joka on hyvin hiljainen. Itse en tajunnut kuinka hiljainen hän oli, ennen kuin minäkin olin hiljainen! Olin todella innoissani siitä, että sain yhdessä hänen kanssaan, koska ajattelin, että se olisi minulle loistava tilaisuus kuunnella häntä muutokseksi - minusta tuntuu siltä, ​​että olen aina se, joka huijaa. Se ei ole aivan mitä tapahtui. Toivon voivani sanoa, että pääsimme yhteen ja ensimmäistä kertaa hän kaatoi sydämensä ulos. Vaikka sitä on tapahtunut aikaisemmin jonkun kanssa, kun olin vannonut hiljaisuuden, se ei tapahtunut tällä kertaa. Itse asiassa hän sulki vielä enemmän. Hän oli aivan yhtä hermostunut, kun hänen oli puhuttava kuin minä, koska en pystynyt! Rakastan nyt ihmisten poistumista mukavuusalueelta, mutta pakotin tämän hänen päällensä ja tunsin kauhean. Hän sanoi, että tämä on yksi vaikeimmista asioista, mitä olen koskaan tehnyt, ja sinä olet hiljaisuuden valalla! Oho.

Tämä sai minut ymmärtämään kuinka erilaiset ihmiset ovat. Hiljaisuuslupauksen tekeminen voi olla henkilökohtainen ja sosiaalinen haaste! Muista miettiä, miten lupauksesi voi vaikuttaa ympärilläsi oleviin.

Päätä korkealle

Paras osa hiljaisuuslupauksen antamisesta on jälkikäteinen pohdinta.

  • Käsittely: Tämän viestin kirjoittaminen on ollut minulle erittäin palkitsevaa, kun käsittelen viime päiviä - kiitos lukemisesta.
  • Kiitollisuus: Kiitos haastaneille ihmisille! Seuraava tehtäväni on kirjoittaa kiitokset kaikille ihmisille, jotka auttoivat minua tämän lupauksen aikana.
  • Seuraava kerta: Mitä tekisit eri tavalla seuraavalla kerralla? Onko seuraava aika?

Tiedän, että minulle on seuraava aika! Seuraa minua Twitterissä seuraavalle hiljaisuuslupaukselleni ... Toivon, että liität itseni hiljaa.

Ensi kertaan:

Kiitos kärsivällisyydestäsi aloittaessani tämän hiljaisen seikkailun.