Kuinka rakastaa itseäsi 17 tapaa (vaikka et tiedä miten)

Elää elämää, joka on täynnä rakkautta ja hyväksymistä, ei ole helppoa. Rakastat itseäsi ei ole vain yksiulotteinen; on 4 komponenttia, jotka muodostavat itsensä rakastamisen. Tässä oppaassa näytän sinulle, kuinka rakastaa itseäsi täysillä.



Sisällysluettelo

  1. Miksi on tärkeää rakastaa itseäsi?
  2. Itserakkauden hierarkia
    1. Luottamus
    2. Ympyrä
    3. Osaaminen
    4. Ydin
  3. 17 vinkkiä rakastamaan itseäsi, kun et tiedä miten
    1. Peiliharjoitus
    2. Kanavan luovuus
    3. Tee nukkumisesta yötyösi
    4. Ole kiitollinen
    5. Löydä asiakkaasi
    6. Ota ystävällisyyshaaste
    7. Lopeta Inspiration Storm
    8. Suunnittele suhteesi
    9. Löydä Ikigai
    10. Mikrotavoitteet
    11. Mikro-voitot
    12. Opi epäonnistumisista
    13. Suorista taloutesi
    14. Visualisoi rakkaus
    15. Pidä lupauksesi
    16. Ota matka
  4. Miksi puhumme itse?
  5. Bonus: Kuinka rakastaa itseäsi parisuhteessa
  6. Haluan vain olla rakastettu!

Jos olet jotain minun kaltaista, itserakkauden harjoittaminen on kuin yrittää syödä muroja haarukalla.

Se on todella vaikeaa. Todella hankala. Ja olen aina vähän nälkäinen.



Itse asiassa minulla oli tapana tuntua tältä:

Tämä sarjakuva osoitti yleistä mielialaani, kun heräsin ... useimpien päivien ajan.

Tässä oppaassa aion näyttää sinulle kaiken, mitä opin omalla matkallani rakastamaan itseäni.



Mikä on itserakkaus?

Itserakkaus on hyväksynnän tunne, kun katsot ja ajattelet itseäsi. Ihmiset, joilla on suuri itserakkaus, ovat luottavaisia, onnellisia ja positiivisia itsestään ja elämäntilanteestaan. He myös välttävät ihmisille miellyttävää ja kohtelevat itseään kunnioittavasti.



Miksi on tärkeää rakastaa itseäsi?

Katso, voitko vastata tähän kysymykseen: Kuinka monta Billboardia viimeisen kymmenen vuoden kuumin kappaletta liittyvät rakkauteen?

Rumpu, kiitos ...

Minä laskin. Ja löysin ainakin yhdeksän kymmenen parhaan kappaleen rakkaudesta jollakin tavalla:



Mainostaulu

(Jos lasket Vanhankaupungin tien, se on 10.)



Tämä herättää kysymyksen: Miksi rakkaus on niin tärkeää?

Onko rakkaus todella elokuvan mukaan Tähtienvälinen , ainoa asia, joka voi ylittää ajan ja tilan?

No, mukaan tiede , se on varmasti lähellä:



Rakkauden tunteet on yhdistetty hyvinvoinnin tunteisiin.

Toisin sanoen ... mitä enemmän rakkautta tunnet, sitä onnellisempi olet! Se ei ole raketitiedettä, eikö?

Mutta mikä on rakettitiede, on se, miten työskennellä itserakkautemme kanssa.

Katsotaanpa nyt itse-rakkauden osia ...

Itserakkauden hierarkia

Muistatko, että Maslow's Hierarchy of Needs -pyramidin opimme lukiopsykologiatunnilla?

Huomasin, että siellä on myös itsensä rakastava pyramidi. Se näyttää tältä:

Itserakkauden hierarkia

Jotta pääset itserakkausosioon aivan ylhäältä, sinun on ensin huolehdittava 4 C: stä.



Alhaalta ylöspäin ne ovat:

  • Luottamus
  • Ympyrä
  • Osaaminen
  • Ydin

Luottamus

Tämä on perusta, kriittinen massa, pièce de résistance, jota tarvitset ennen kuin pääset eteenpäin pyramidilla.

Luottamus auttaa sinua heräämään aamulla ajattelemalla, voin tehdä tämän!

Vaikka se on vain vähän itseluottamusta, sinun täytyy uskoa itseesi. Juustoinen? Varma! Tarvitaanko? Ehdottomasti.

Mutta jos sinulla ei ole luottamusta, ei hikiä! Olen täällä sinua varten, ja meillä on alla olevia vinkkejä, jotka auttavat sinua parantamaan itseluottamustasi.

Ympyrä

Seuraava vaihe on sosiaalinen piirisi tai ryhmäsi. Nämä ovat aitoja, rehellisiä ihmisiä elämässäsi.

Ei tuttavia ...

Ei ärsyttävät kollegat ...

Ja ehdottomasti ei epäaitoja kavereita ...

Nämä ihmiset valitset olla. Ja kaikkein tärkeimpänä…

Piirisi muodostaa ihmiset, jotka tukevat sinua jopa elämäsi matalina aikoina.

Pysähdymme hyvin harvoin arvioimaan, kuka on lähinnä meitä. Täytä tyhjä kohta.

Vietän eniten aikaa näiden 5 ihmisen kanssa:

Vietän eniten aikaa näiden 5 ihmisen miettimiseen:

Katsokaa nyt näitä luetteloita. Pidätkö niistä? Oletko ylpeä heistä?

Yksi itsensä rakastamisen tärkeimmistä näkökohdista on varmistaa, että olet lähellä ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä.

Osaaminen

Osaatko kirjoittaa? Piirustus? Lautapelit ?

Kaivaa syvälle ja kysy itseltäsi tämä kysymys:

Missä olen hyvä?

Kirjoita se nyt ylös:

Olen hyvä _____.

Olen hyvä _____.

Olen hämmästyttävä _____.

Haluan olla parempi _____.

Se, että pidät hyvässä jossakin, auttaa ajaa eteenpäin ja antaa sinulle tarkoituksen.

Ydin

Pyramidin viimeinen C on ytimesi. Se koostuu uskomuksistasi, arvoistasi ja identiteetistäsi sekä kaikista tarroista, jotka muodostavat kenen luulet olevasi:

  • ammatti
  • parisuhteen tila
  • harrastukset, joista pidät
  • ryhmät tai organisaatiot, joihin kuulut
  • poliittinen identiteetti

Nämä eivät ole vain tarrat.

Nämä ovat rakkauden tarroja.

Ja näiden vaiheiden täyttyessä pääset pyramidin huipulle: Itserakkaus.

Joten aloitetaan vihjeillä, jotka täyttävät nämä 4 vaihetta.

17 vinkkiä rakastamaan itseäsi, kun et tiedä miten

Luottamus, pyramidin alin osa



Peiliharjoitus

Miltä sisäinen monologi kuulostaa?

Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia sanomalla esimerkiksi, en ole mihinkään, haluan sinun muuttavan sitä. Kokeile peiliharjoitusta:

# 1. Katso peiliin.



# 2. Huomaa ajatuksesi yrittämättä muuttaa mitään.

# 3. Jos huomaat negatiivisen kommentin, kokeile muutosta. Huomaa vain yksi hyvä asia itsestäsi.

Peiliharjoituksen tavoitteena on muuttaa itsesi kertomusta hitaasti ajan myötä.

Luottamuksen puutteen käsitteleminen? Vammaisuus? Akne? Sen sijaan, että lyöisit itsesi sen yli, aloita muutosta. Kerro itsellesi, kuinka pitkälle olet saavuttanut elämässäsi tai kuinka rohkea olet, tai kuinka sinulla on todella mahtava sängynpää, kun heräät aamulla. Mitä henkilökohtaisempi itsesi kerronta, sitä enemmän vaikutuksia tunnet.

Ja voit jopa ottaa sen askeleen pidemmälle:

  • Lähetä positiivisia muistilappuja kotisi ympärille.
  • Määritä inspiroiva taustakuva tietokoneellesi.
  • Tee se myös puhelimesi lukitusnäytöllä.

Muista, että sisäisen äänesi muuttaminen vie aikaa. Mitä kauemmin pidät sitä yllä, sitä enemmän sisäinen monologisi tulee vaalivaksi ja itseluottamusta lisääväksi.

Kanavan luovuus

Jotta voisit rakastaa itseäsi täysin, sinun on luotava.

Miksi? Kuvittele, että kehosi on alus, joka täyttää energiaa.

Jos energiaa ei vapaudu, kyseinen alus täyttyy lopulta ja virtaa yli. Tämä ylimääräinen energia johtaa usein negatiivisuuteen, vihaan ja itsevihaan.

Meidän on vältettävä ylimääräistä energiaa ja löydettävä tapa ohjata se.

Nyt tämä ei ole vain joukko voodoo-taikuutta. On opinnot jotka osoittavat suhdetta luovuuden ja henkisen ja fyysisen terveyden välillä.

Haasteeni sinulle: Etsi tapa luoda tai ilmaista. Se voi olla maalausta, juoksemista, meditointia tai laulamista. Ja jos sinulla on jo yksi, jatka sen tekemistä!



Tässä on joitain resursseja luovien mehujen virtaamiseksi:

Tee nukkumisesta yötyösi

Maailmalla on tunnetut asiat. Liikalihavuus. Tupakointi. Riippuvuus.

Mutta on valtava asia, joka pitää ihmiset ajan tasalla koko yön…

Unen puute.

Tiesitkö, että unen puute voi lisätä syöpäriskiä , aiheuttaa ajattelukysymyksiä, johtaa painonnousuun ja jopa myötävaikuttaa masennukseen ?

Meillä kaikilla on ollut päiviä, jolloin olemme pahoillamme katsomasta vain yksi lisää jakso Gilmore-tytöt .

Kuinka pomosi haluaisi, jos ilmestyisit myöhään töihin joka aamu? Haluan, että kunnioitat kehoasi ja olet ajoissa unta varten.

Sammuta puhelin, sammuta valot, vapauta laventelisumu. Mitä tahansa tarvitaan olemaan johdonmukainen!

Kohtele unta kuin työtä.

Ole kiitollinen

Jos sinulla ei ole syytä olla kiitollinen, tässä on yksi sinulle:

Sinä voitit!

Voitti mitä?

Olet voittanut elämän lahjan. Mel Robbins sanoo TEDx-puheessaan, että mahdollisuus jopa syntyä on yksi 400 biljoonasta.

Kuinka hämmästyttävää se on !?

Jos haluat asettaa 400 000 000 000 000 perspektiiviin, tässä on muutama kerroin:

Mitä enemmän ymmärrät, että sinulla todella on, sitä enemmän rakastat itseäsi. Ja sen ei tarvitse olla a iso juttu , jompikumpi. Rakkauden jokapäiväiset hetket laskevat:

  • ystävällisen naapurin tervehdys
  • pieni lahja ystäväsi
  • muukalainen tarjoaa sinulle paikkansa jonossa

Rakkaus löytyy jokapäiväisen elämän mikrohetkistä.

Tässä on lisää tapoja kasvattaa kiitollisuutta:

  • Harjoitella rakastava ystävällisyysmeditaatio .
  • Aloita päivittäinen kiitollispäiväkirja.
  • Ole kiitollinen kamppailuistasi.
  • Laske siunauksesi. Mikä sinulla on, mikä tekee sinut onnelliseksi? Se voi olla jopa ottaa lämmin sänky nukkumaan.
Pyramidin toinen osa, ympyrä



Löydä asiakkaasi

Muovit.

Tämä oli elokuvan eksklusiivisin, muodikkain klikkaus Tarkoita tyttöjä . Ja onneksi päähenkilölle, Cadylle, hän liittyi tähän klikkaukseen.

Mutta onneksi hänestä hän muuttui mukavasta tytöstä a todella tyttö oma itsensä.

Tässä on rivi: kiinnitä huomiota siihen, ketä ripustat. Ihmiset, joiden kanssa olet, voivat joko tuntea sinut rakastetuksi ... tai vihattu .

  • Ketkä ovat 5 eniten ripustettua henkilöä? Tukevatko he sinua vai satuttavatko sinua?
  • Tuntuuko sinusta rakkaammin vietettyään aikaa heidän kanssaan?
  • Katsotko heitä ja kunnioitat heitä?

Ja mikä tärkeintä, ole itse! Paras sosiaalinen ryhmä on sellainen, jossa voit olla vapaa itsesi.

Ehkä ensimmäinen askel löytää itsesi kaltaisia ​​ihmisiä on esiintyä itsesi. - Alex Hillman

Kokeile jotakin näistä löytääksesi piirisi:

Ota ystävällisyyshaaste

Oletko tehnyt satunnaista ystävällisyyttä aiemmin? Tiede sanoo, että etuja on TON. Olla kiltti:

  • tekee sinusta enemmän viehättävä vastakkaiseen sukupuoleen
  • lisää sinun mieliala
  • auttaa sinua voittamaan sosiaalinen ahdistus
  • netit sinulle ylimääräisiä leivottuja keksejä mummolta (OK, ei niin tieteellinen. Mutta silti hyötyä!)

Menin jopa New Yorkin kaduille hyvän ystäväni kanssa, Michelle Poler ja lähestyi kymmeniä vieraita omalla ystävällisyydellämme.

Voit tarkistaa videon alla!

Tässä on haaste minulle: Suorita yksi satunnainen ystävällisyys tänään! Se voi olla kenelle tahansa tuntemallesi henkilölle tai jopa muukalaiselle, jos tunnet rohkeutta. Saat parhaat satunnaiset ystävällisyysideot tutustumalla artikkeliin:

62 ainutlaatuista tapaa olla mukavampi ihminen

Lopeta Inspiration Storm

Vuonna 2014 koomikko ja toimittaja Stella Young piti hämmästyttävän TED-puheen lavalla.

Paitsi että hän teki sen pyörätuolissa.

Hänen puheensa, jonka otsikko on Ei ole sinun inspiraatiosi, kiitos paljon, selittää yleisölle, että vammaisista ei tule tehdä inspiraatiopornoa. He elävät vain jokapäiväisessä elämässään kuin kaikki muutkin.

Voit katsella hänen TED-puhettaan täältä (erittäin suositeltavaa!):

Hänen puheensa muistutti minua siitä, mitä äitini aina tapasi sanoa:

Jokainen on kaunis. Mutta joskus tuo kauneus ei ole ilmeistä.

Ja se on totta. Jokainen on kaunis ja hänellä on jotain ainutlaatuista tarjota riippumatta heidän haasteistaan ​​tai olosuhteistaan.

Haluan sinun alkavan etsiä sitä kauneutta.

Etsi sitä kauneutta muilta. Ja etsi sitä myös itsestäsi.

Suunnittele suhteesi

Kuinka paljon aikaa vietät suhteidesi seuraamiseen?

Uskokaa tai älkää, parhaat sosiaaliset perhoset viettävät paljon aikaa paitsi suhteisiin liittyvien toimintojen tekemisessä myös niiden suunnittelussa.

Ja se on sen arvoista, koska hellä, rakastava ystävä on loistava lääke kaikenlaiseen itsevihaan.

Seuraavaksi haluaisin auttaa sinua harjoituksen avulla, joka on hyödyllinen suhteidesi arvioimiseksi. Ota paperi ja piirrä kolme ympyrää näin:



Suhdeympyrä yksinäisyyttä varten

Sisäpiiri: Kirjoita nyt sisäpiiriin niiden ihmisten nimikirjaimet, joiden kanssa olet lähinnä - nämä ihmiset tuntevat tuntevasi sinut parhaiten. Se on yleensä korkeintaan 1-3 henkilöä. Jos et tunne ketään todella tuntee sinut , se on okei! Jätä tämä ympyrä tyhjäksi.



Keskimmäinen ympyrä: Seuraavassa ympyrässä ovat ihmiset, jotka tuntevat sinut melko hyvin ja nautit olla yhdessä. Nämä ovat kaikki ihmiset, joiden kanssa vietät syntymäpäivääsi tai nautit heidän seuraamisesta sosiaalinen media .

Ulompi ympyrä: Viimeinen ympyrä on ihmisiä, joita haluat nähdä, mutta jotka eivät ole kovin läheisiä. He voivat olla ihmisiä, jotka tunnet muiden ystävien tai kollegoiden kautta, joiden kanssa nautit työskennellä. Voit myös lisätä tähän vanhoja ystäviä, joiden kanssa haluat ottaa uudelleen yhteyttä.

Ulkopuoli: Laita kaikkien piireiden ulkopuolelle henkilöt, jotka haluaisit tuntea, mutta joita et vielä tunne. Tämä voi olla jopa tietyntyyppinen henkilö, jonka haluaisit tuntea, kuten patikointikumppani, joku, jolla pelata lautapelejä, tai tuntematon romanttinen kumppani.

Kun olet täyttänyt piirisi, siirry kohtaan 30 päivää parempiin suhteisiin hallita parisuhdetavoitteitasi tai katso alla oleva video:

Pyramidin 3. luokka, Osaaminen



Löydä Ikigai

Seuraa vain sydäntäsi!

Jos olet jotain minun kaltaistani, tämä lause ei auta. Entä jos sydämeni haluaa monia asioita? Entä jos sydämeni sanoo lopettavan työpaikkani ja elävän Calin rannoilla koko päivän?

Mitä tapahtuu, kun seuraat sydäntäsi

Kokeile sen sijaan japanilaista tapaa Ikigai .



Mikä on Ikigai?

Ikigai on japanilainen käsite, joka kirjaimellisesti tarkoittaa syytä olla. Ihmisillä, joilla on Ikigai, on selkeä suunta tai tarkoitus elämässä ja he tuntevat onnea ja tyydytystä tekemistään. Ikigai koostuu 4 osasta: mitä rakastat, mitä maailma tarvitsee, missä olet hyvä ja mistä sinulle voidaan maksaa.

Japanilainen Ikigain filosofia

Todellisen kutsun löytämiseksi sinun on löydettävä tarkoitus, joka täyttää kaikki nämä 4 luokkaa.



Saatat esimerkiksi rakastaa sulkapalloa ja olla siinä hyvä, mutta et ehkä voi ansaita elantoa siitä, ellet ole aivan huipulla. Saatat kuitenkin pystyä saavuttamaan tasapainon tulemalla sulkapallovalmentajaksi tai aloittamalla sulkapalloryhmän.

Eikö sinulla ole vielä Ikigai-tuotetta? Älä huoli! PALJON ihmisiä löytää todellisen kutsumuksensa vasta myöhemmin elämässä:

  • Eversti Sanders loi KFC: n vasta 62-vuotiaana.
  • Reid Hoffman, perustajajäsen LinkedIn , ei julkaissut alustaa vasta 43-vuotiaana.
  • GEICO perustettiin vasta Leo Goodwinin ollessa 50-vuotias.

Ja tämä nainen ei oppinut koodaamaan vasta 81-vuotiaana:

Joten jos sinulla ei vielä ole kutsua, et ole yksin.

Jos sinulla on vaikeuksia, harkitse verkkoseminaarini katsomista, jossa kerron omasta ainutlaatuisesta lähestymistavastani kutsun löytämiseen:

Mikrotavoitteet

Tässä on jotain, mitä monille lapsille on kerrottu aiemmin:

Voit olla mikä tahansa unelmoitasi!

Paitsi emme voi. Meistä ei tule lehtien rock-tähtiä tai Disney-elokuvien keijuprinsessoja.

Sen sijaan tiede sanoo, että ponnistelulla on merkitystä. Vuonna 1998 tekemässä tutkimuksessa tutkijat Claudia Mueller ja Carol Dweck , kiittäminen lapsista älykkyydestään tosiasiassa teki heistä välttää vaikeita haasteita .

Miksi? Koska he halusivat jatkuvasti saada kiitosta ja epäonnistumisen pelko hiipui, niin he valitsivat sen sijaan helpot haasteet.

Mutta lapset, joita ylistettiin ponnisteluistaan? Nämä olivat lapsia, jotka voittivat kovat haasteet ja kasvoivat.

Avain todelliseen sisäiseen menestykseen ei ole tuloksen saavuttaminen, vaan haasta itsesi ja jatka yrittämistä.

Mitä odotuksia asetat itsellesi?

Älä tähtää kuuhun, koska se on kaukana. Sen sijaan pyri mikrotavoitteisiin.

Mikrotavoitteet tavoitteiden linkittämisessä Mikä on mikrotavoite?

Mikrotavoite on tavoite - jopa hyvin pieni - joka on osa suurempaa tavoitetta. Mikrotavoitteisiin kuuluu 3 työntö, 10 uuden sanan oppiminen kielellä tai jopa tasainen hammaslankaa viikon ajan.



Koska jokainen mikrotavoite on osa tavoitteiden yhdistämisketjua, näiden mikrotavoitteiden suuret tavoitteet voivat olla:

  • Tee 50 punnerrusta pysähtymättä.
  • Tule keskustelemaan jollakin kielellä.
  • Hammaslankaa joka päivä kuukauden ajan.

Mutta avain tässä on pitää nämä tavoitteet saavutettavissa - JA palkita ponnistuksesi matkan varrella!

Teemme tämän hyödyntämällä mikrovoittojen voimaa.

Mikro-voitot

Mitä teet, kun sinulla on vapaa-aikaa? Pitkän työpäivän jälkeen useimmat ihmiset valitsevat yksinkertaiset nautinnot.

Mutta haluan sinun olevan erilainen.

Haluan sinun löytävän ilon tuottavuudesta.

Tuottavuus on todella Hämmästyttävää! Saat 2-for-1-yhdistelmän:

# 1. makea lisäys dopamiinia

# 2. todella saada jotain aikaan!

Huomasin tuottavuuteni olevan samanlainen kuin videopelin pelaaminen. Vaikka en itse ole suuri pelaaja, mieheni rakastaa pelejä.

Ja kun näen hänen pelaavan, huomaan miten hauskaa ja tyydyttävä se voi olla! Hahmot vilkkuvat, kun ne nousevat tasolle, ja voit avata uusia taitoja ja bonuksia!

Mutta elämä voi olla tylsää. Teoksessa ei ole räikeitä pikseleitä tai hienoja päivityksiä.

Tosielämässä ei ole ilmeisiä mikrovoittoja.

Mutta VOIT luoda oman.

Näin voit luoda omat mikrovoitosi:

  • Aseta mikrotavoitteet. Puolen tunnin lukeminen. Tunnin kirjoitus. Opi uusi kitara sointu. Tavoitteena on asettaa pienet tavoitteet, jotka yhdistävät kohti suurempaa.
  • Anna itsellesi mikropalkinto: Kun olet saavuttanut pienen tavoitteen, palkitse itsesi! Ota purema suosikkisuklaasi, katso a syytön YouTube-video tai pelaa nopeaa peliä. Anna itsellesi lupa pitää hauskaa!

Katso valtava luettelo tuottavuusideoista tutustumalla artikkeliin 40 tuottavaa tekemistä, kun olet kyllästynyt .

Ja jos tarvitset apua tavoitteiden asettamisessa, haluan auttaa sinua. Tässä on tieteen tukema kehys tavoitteiden asettamiseen. Älä koskaan unohda maalia uudelleen:

Tilaa nyt!

Opi epäonnistumisista

Tiesitkö, että ihanalla suklaasuudelmalla, jonka kaikki saavat ystävänpäivänä, oli todella paljon epäonnistumisia?

Milton Hershey jätti 6 erilaista koulua ennen 13-vuotiaita. Hän hyppäsi edestakaisin erilaisilla töillä.

Mutta saatuaan oppisopimuskoulutuksen karkkivalmistajan kanssa hän rakastui. Hän oli päättänyt avata oman karkkikaupan. Kuitenkin…

Kun Hershey avasi hänen ensimmäinen karkkikauppa , hän ei voittanut yhtään penniäkään.

Vuosia myöhemmin hän yritti uudelleen avaamalla toisen suklaakaupan. Ja se epäonnistui myös.

Vielä vuosia myöhemmin , Hershey yritti kolmannen kerran. Ja se oli menestys! Kaikki rakastivat sitä!

Viisi vuotta myöhemmin ensimmäinen Hershey Company -tehdas avattiin liiketoiminnalle, kuorittuaan pieniä suukkoja, joita rakastamme.

Mutta miksi Hersheyn kaksi ensimmäistä yritystä epäonnistuivat? Ja mikä oli erikoista asia mikä sai hänet lopulta menestymään?

Tutkimuksessa tutkimus mennessä Luonto Tutkijat tutkivat 46 vuoden pääomasijoituksia ja totesivat, että epäonnistuminen oli melkein välttämätöntä ennen menestystä.

Jokainen voittaja alkaa häviäjänä. - Dashun Wang, Kellogg School of Management

Mutta vaikka yritykset epäonnistuivat…

Menestyneet yritykset ja epäonnistuneet yrittivät periaatteessa yhtä monta kertaa.

Joten, mikä antaa !?

On käynyt ilmi, että suuri erottelija on menestyvät yritykset oppinut heidän epäonnistumisistaan. Epäonnistuneet tekivät enemmän turhia muutoksia.

Ja Milton Hershey? Kolmas kerta, kun hän avasi myymälän, hän päätti myydä vain karamelleja, mikä osoittautui hurjaksi menestykseksi.

Joten muista ...

Jokainen epäonnistuminen on mahdollisuus menestykseen.

Opi rakastamaan epäonnistumisia. Tiedän, että se on vaikeaa. Mutta mitä enemmän voimme pohtia epäonnistumisia, sitä paremmin ne auttavat meitä tulevaisuudessa.

Suorista taloutesi

PwC: n mukaan Taloudellinen työntekijöiden hyvinvointikysely 2019 , 65% naisista ja 52% miehistä mainitsi taloudelliset asiat stressinsa pääasiallisena syynä.

Tässä on ajatuskokeilu: Jos sinulla olisi 100 miljoonaa dollaria, rakastatko itseäsi enemmän kuin nyt?

Jos sanoit kyllä, meillä on vielä töitä.

merkintä: Haluan tehdä selväksi, että raha on onnea. Mutta ei riittävästi rahaa selvästi On iso elämän stressitekijä (ellet ole onnellinen, rahaton munkki, joka meditoi vuoristossa).

Rahalla ei aina voi ostaa onnea, mutta se on varmasti hyvä stressinlääke.

Jos olet talouden aloittelija, suosittelen harjoittelemaan näitä resursseja:

Lisähuomautus: En ole taloudellinen neuvonantaja, joten ota nämä neuvot omalla vastuullasi.

Ydin, pyramidin 2. korkein luokka



Visualisoi rakkaus

Jos et tiedä, mitä rakkaus on, anna minun tarjota sinulle harjoitukseni, jonka teen ja joka on todella antanut minulle syvällisen käsityksen todellisesta rakkaudesta.

Visualisointi.

Harjoitus on yksinkertainen:

Sulje silmäsi ja ajattele niitä, joiden koet olevan rakkaimpia maailmassa. Ehkä se on suosikki näyttelijäsi tai näyttelijäsi. Se voi olla pomosi tai ystäväsi tai ehkä mentori, joka sinulla on ollut aiemmin.

Nyt kun olet saanut nuo ihmiset, haluan sinun ajattelevan seuraavaa ja kirjoittavan sen:

  • Mitkä ovat heidän piirteensä?
  • Mitä he haluavat tehdä?
  • Kuinka he viettävät vapaa-aikaa?
  • Mitkä ovat heidän tapansa?
  • Mitä asioita he eivät tee?

Tässä on yksinkertainen taulukko, jonka voit piirtää:

Pöytä rakastaville ihmisille elämässäsi

Missä vaiheessa tämän kaavion olet tehnyt tämän harjoituksen? Onko sinulla samat piirteet kuin näillä ihmisillä? Samat tavat ja kiinnostuksen kohteet?



Jos sinun ja rakastavien ihmisten välillä on suuri kuilu, on ehkä aika siirtyä.

Pidä lupauksesi

Mitä lupaus merkitsee sinulle? Minulle pidän kaikki antamani lupaukset mitä tahansa.

Ja kun sanon ei väliä mitä, Tarkoitan Forrest-Gump-tyyliä.

Elokuvassa Forrest Gump , Forrestin paras ystävä Bubba haaveilee katkarapujen saamisesta eloon yhden päivän.

Yhdessä he lupaavat ostaa oman veneen ja saada katkarapuja meressä. Mutta valitettavasti Bubba kuolee Vietnamin sodassa ennen kuin he lähtevät armeijasta.

Sodan jälkeen Forrest pitää lupauksensa.

Forrest ostaa pöytätenniksestä ansaitsemansa sponsorirahat käyttämällä oman katkarapuveneensä ja täyttää lupauksensa kalliisti lähtenyt parhaan ystävänsä kanssa.

Voi, ja hänestä tulee myös megamiljonääri.

Jos et voi luottaa itseesi, kuinka voit rakastaa itseäsi?

On 3 henkistä kysymystä, jotka käyn läpi ennen kuin sitoudun lupaamaan itselleni tai toiset.

# 1: Voinko pitää lupauksen?

# 2: Mikä on määräaika lupauksen täyttämiselle?

# 3: Mitkä ovat lupauksen rikkomisen seuraukset?

Viimeinen on tärkeä.

Siellä on seurauksena lupauksen rikkomisesta, tai olet todennäköisesti rikkonut sen. Pettää ystävää. Ei-valinnainen rahallinen lahjoitus. Pakottaa itsesi hyppäämään benjihyppyyn, jos epäonnistut.

Pyydä jotakuta pitämään sinua vastuuvelvollisena, jos se auttaa.

Milloin viimeksi rikkoit lupauksen?

Ota matka

Ihmiset sanovat, että löydät itsesi matkoilla.

Joten kun lähdin mukavasta kodistani Atlantasta tuntemattomaan kaupunkiin Shanghaihin, minulla ei ollut aavistustakaan:

  • oppia mandariinia
  • rakastan syödä haisevaa tofua
  • saada elinikäisiä ystäviä ympäri maailmaa
  • tai edes tapaamaan tulevaa aviomieheni

Joten kun ihmiset sanovat, että löydät itsesi matkustellessasi ... luulen, että on mahdollisuus löytää PALJON enemmän.

Onneton (menetin lentolipuni!), Hämmennys (ihmiset elävät kuin ETTÄ !?), ja yleinen ärsytys (ei toinen lentää!) todennäköisesti tapahtuu.

Kun opit uuden näkökulman elämään matkustamisen kautta, arvostat enemmän elämää ... ja toivottavasti opi rakastamaan itseäsi vielä enemmän!

Joten jos vaeltava vika ei ole vielä pureutunut, kysy itseltäsi:

Mikä on parasta mitä voi tapahtua?

Miksi puhumme itse?

Saatat ihmetellä, Onko jokaisella ääni päähänsä?

Ethan Krossin, kirjoittajan mukaan Pihlaja: Ääni päässä, miksi sillä on merkitystä ja miten se valjastaa Noin ⅓ - ½ herätysajastamme käytetään keskittymättä nykyhetkeen. Ja merkittävä osa käyttämättömästä ajasta käytetään puhumiseen itsellemme. Tohtori Kross sanoo:

Eräässä tutkimuksessa arvioitiin, että ihmiset voivat ajatella itsensä nopeudella, joka vastaa 4000 sanaa minuutissa puhumista ääneen. Nykyaikainen puhe unionin valtiossa on noin 6000 sanaa ja voi kestää yli tunnin. Joten saat saman verbaalisen ajattelun itsellesi noin puolitoista minuuttia kuin tekisit, jos kuuntelisit koko unionin valtion puhetta.

Ihmiset ovat eläimiä, jotka tarvitsevat hallintaa, ja kun emme pysty hallitsemaan ulkoisia olosuhteitamme (taloudellisten, poliittisten tai muiden syiden vuoksi), käännymme sisäänpäin. Sisäinen keskustelumme voi heijastaa halua hallita ulkoista ja tulla negatiiviseksi seurauksena.

Myös ikäisemme vaikuttavat meihin. Ajanvietto negatiivisten ihmisten kanssa voi aiheuttaa meille negatiivisen itsekeskustelun. Siksi on tärkeää valita, kenen kanssa vietät aikaa, ja varmistaa, että he todella edistävät positiivista itsekeskustelua sisälläsi.

Bonus: Kuinka rakastaa itseäsi parisuhteessa

On olemassa vanha sanonta, että sinun on rakastettava itseäsi, ennen kuin voit rakastaa jotakuta muuta.



Oman kokemukseni mukaan suhteeni on paljon vahvempi nyt, kun olen oppinut rakastamaan itseäni kuin silloin, kun etsin aina hyväksyntää.

Ensimmäinen askel rakastamaan itseäsi on tietäminen Miten rakastat. Tiesitkö, että on viisi tärkeintä tapaa saada rakkautta?

Ota rakkauskielikyselysi selville rakkauskielesi:

Suorita tietokilpailu

Haluan vain olla rakastettu!

Muista, että rakkaus on matka.

Ei ole väliä kuinka nopeasti haluat tulla rakastetuksi, itserakkaus kasvaa hitaasti kuin puu. Kun olet istuttanut juuret ja kehittänyt itseluottamusta, ympyrää, osaamista ja ydintä, vie aikaa nähdä juuret kukkivat.

Mutta kun he tekevät ...

Lupaan teille, matka on sen arvoinen.

Menestyksesi,

Vanessa