Mitä pukeuduit töihin viime tiistaina? Voitteko muistaa jokaisen keskustelusi, joka käytiin viimeisimmässä juhlissa, jossa kävitte? Mitkä ovat kaikki yksityiskohdat tapahtumasta, johon ystäväsi innoissaan vie sinut? Jos olet kuin useimmat ihmiset, voit yrittää vastata näihin kysymyksiin, mutta sinun on vaikea muistaa tiettyjä yksityiskohtia.
Sen sijaan, että olisimme kuin videotallenne, muistomme ovat kuin taiteilijan maalaama tapahtuma. He eivät voi kaapata kaikkea kokemaamme, tunteet vaikuttavat usein siihen, miten muistot syntyvät, ja he kärsivät kulumisesta ajan myötä.
Onneksi tutkijat ovat kuitenkin selvittäneet pulman siitä, kuinka luomme muistoja, jotta voit oppia lisäämään muistiesi tarkkuutta ja määrää.
Mutta ensin, tässä on muutama avainasia, jotka sinun tulisi tietää muistista:
Jos olet koskaan muistellut perheenjäsentä tai vanhaa ystävää ja vannot molemmat, että jotain tapahtui eri tavoin, olet todennäköisesti oikeassa siinä, että heidän muistonsa on väärä, mutta luultavasti myös sinun.
Tutkijat McGillin yliopistossa huomasi, että joka kerta kun muistat muistin, aivosi on rakennettava se uudelleen tallentaakseen sen uudelleen. Prosessissa voidaan tehdä virheitä, joiden avulla muistosi voivat muuttua ajan myötä. Joten muistilla eilen tapahtuneesta kokemuksesta voi olla suuria eroja vuosien päästä, kun ajattelet sitä.
Oletko koskaan miettinyt, miksi ajatellessasi tärkeää hetkeä elämässäsi alat kokea aikaisemmin tuntemasi tunteet? Se johtuu siitä, että aivosi tallentavat tunteita osana muistoja. Erittäin voimakkaat tunteet voivat myös vääristää muistiasi. Yhdessä tutkimus , 73 prosentilla ihmisistä oli väärät muistot syyskuun 11. päivän iskuista, koska heidän aivonsa kamppailivat selviytyäkseen tällaisesta traumaattisesta tapahtumasta.
Oppitunti: Jos sinusta tuntuu erittäin tunnepitoinen jostakin, tarkista tosiasiat varmistaaksesi, että muistosi ovat oikeita.
Haluatko tulla muistimestariksi? Opi miten tässä TED-keskustelussa Idriz Zogaj , johtava muistin asiantuntija:
Tässä on 7 tieteen tukemaa strategiaa, joiden avulla voit aloittaa muistisi parantamisen:
Tämä saattaa kuulostaa epäluuloiselta, mutta a Harvardin tutkimus huomasi, että kiireinen parantaa muistiasi. Tämä johtuu siitä, että osallistuminen moniin erilaisiin aktiviteetteihin lisää henkistä stimulaatiotasi. Se on kuin aivojesi harjoittelu. Kuten fyysinen liikunta, menetät edut, kun työnnät itsesi uupumuksen yli.
Jos haluat muistaa tarkat tiedot, sinun on testattava itsesi myös sen jälkeen, kun luulet tietojen olevan alhaalla. Yhdessä tutkimus Ihmiset, jotka testasivat itseään toistuvasti - jopa oppimansa tiedon perusteella - pystyivät muistaa 80% tiedoistaan, kun taas 35% ihmisistä, jotka lopettivat itsensä testaamisen, kun he muistivat jotain kerran.
Aivojesi terveys on vahvasti sidoksissa kehosi terveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti liikuttavilla ihmisillä on paremmat muistot kuin niillä, jotka eivät harjoittele säännöllisesti.
Jos yrität muistaa suurten esitysten keskustelupisteitä tai et muista miten tehdä jotain, käy läpi sisältö ihmisten kanssa. Useita opinnot ovat huomanneet, että kun keskustelet tiedoista muiden ihmisten kanssa ja pyydät heitä antamaan sinulle muistutuksia, muistat enemmän kuin kun yrität muistaa tietoja itse.
Tiedän, että yrittää sovittaa tarpeeksi unta kiireiseen elämään voi olla haaste. Se on kuitenkin välttämätöntä, jos haluat pystyä muistamaan tiedot nopeasti. Nukkuminen auttaa vakiinnuttamaan muistoja ja ilman sitä aivosi ei voi toimia täydellä teholla, joten sinulla on vaikeuksia muistaa perustiedot.
Vaikka muistiinpanojen kirjoittaminen saattaa olla kätevää, opinnot osoittaa, että muistat enemmän kirjoittaessasi tietoja käsin. Käsinkirjoitus, toisin kuin kirjoittaminen, vahvistaa aivoissa kirjoittamaasi viestiä, mikä helpottaa myöhemmin muistamista.
Tutkimus on havainnut, että voit lisätä kykyäsi hakea tietoja jopa 50% pohtimalla miksi tiedot ovat sinulle tärkeitä. Se antaa aivoillesi lisäpainetta muuttaa lyhytaikaiset muistosi pitkäaikaisiksi, jotka voit helposti muistaa myöhemmin.