Kuinka olla sosiaalisempi 10 vaiheessa ... jopa introvertti

Näin voit olla sosiaalisempi käyttämällä 10 tieteen tukemaa vaihetta. Ei vain perusasiat. Opetan sinua tulemaan sosiaaliseksi supersankariksi.



Sisällysluettelo

  1. Kuinka monta ystävää minun pitäisi olla?
    1. Kuinka kauan ystävystyminen kestää?
  2. Vaihe 1: Aloita tuore
  3. Vaihe 2: Aseta sosiaaliset tavoitteet
  4. Vaihe 3: Ole enemmän lähtevä
  5. Vaihe 4: Käytä hyviä avaajia
  6. Vaihe 5: Käytä Like-Daria
  7. Vaihe 6: Haavoittuvat värilliset lasit
  8. Vaihe 7: Valjastaa uteliaisuus
  9. Vaihe 8: Älä hiutale
  10. Vaihe 9: Luotettava kehon kieli
  11. Vaihe 10: Älä ole kova itsellesi
  12. Mikä on dopamiini?

Haluan opettaa sinulle, kuinka olla aidosti sosiaalisempi.

Tässä on yksinkertainen totuus: Et voi olla taloudellisesti tai ammatillisesti menestyvä ilman ylivoimaisia ​​sosiaalisia taitoja.



Et ole yksin, jos olet aina halunnut olla sosiaalisempi. Ehkä hieman enemmän lähteviä. Ehkä ripaus luottamusta?

On tapa olla sosiaalisempi

… Vaikka olisit introvertti.



… Vaikka sinulla olisi sosiaalinen ahdistus .

… Vaikka et olisi luonnostaan ​​lähtevä.

Syyt miksi

Kuinka monta ystävää minun pitäisi olla?

Oletko koskaan miettinyt, onko sinulla tarpeeksi ystäviä? Liian monta? Osoittautuu, että myös tätä on tutkittu. löysin Tämä kiehtova:




Tutkimusten mukaan meillä on eniten ystäviä, jotka meillä on koskaan, kun olemme 29. -Jessica Pan

Kun astumme kolmekymppiin, sosiaaliset piirimme vähenevät, ja on vaikeampaa saada ystäviä niin nopeasti kuin menetämme heitä sellaisten asioiden vuoksi kuin vanhemmuus, muuttaminen, työnvaihto, apatia.

Bottom line: Meidän on työskenneltävä ystävien pitämisessä ja löytämisessä. Ja tämä tarkoittaa sosiaalisempaa olemista.

  • Meidän on oltava sosiaalisempia nykyiset ystävämme ylläpitää meille tärkeitä ystävyyssuhteita.
  • Meidän on oltava sosiaalisempia tavata uusia ystäviä kun kasvamme ja muutumme ja tarvitsemme uusia yhteyksiä.

Kuinka kauan ystävystyminen kestää?

Kestää 6–8 tapaamista jonkun kanssa tuntea olevansa ystäväsi mukaan Ellen Hendriksen . Ja se vie 50 tuntia pitää jotakuta rentona ystävänä, mutta 90 tuntia ennen päivittämistä todelliseksi ystäväksi toisen tutkimuksen nimeltä Kuinka monta tuntia kestää saada ystävä .



Tämä tarkoittaa, että sinun on käytettävä vakavaa sosiaalista aikaa päivittääksesi ystävyyssuhteita.

Näin voit olla sosiaalisempi (jopa introvertti) ...

Vaihe 1: Aloita tuore

Jokaisella on ystävyyskertomus, jonka he kertovat itselleen. Negatiiviset kuulostavat tältä:

  • Kukaan ei pidä minusta.
  • Olen liian hankala ystävystyäksesi.
  • Ihmiset ovat tylsiä.

Positiiviset ystävyyskertomukset kuulostavat tältä:

  • Voin saada ystäviä, jos yritän.
  • Työskentelen ollakseni aito tapaamieni ihmisten kanssa.
  • Pidän ihmisten tuntemisesta.

Miltä ystävyyskertomus kuulostaa?

Aikaisemmat suhteemme - keskikoulusta yliopistoon uusiin työtovereihin - muokkaavat sitä, miten lähestyt nykyistä ystävyyssuhdettasi.

Tämä tarkoittaa, että yksi tai kaksi huonoa kokemusta voi pilata tulevaisuutesi.

En voi kertoa kuinka usein kuulen ihmisten kertovan minulle esimerkiksi…

  • Yritin kerran keskustelun aloittajaa, mutta se ei toiminut. Joten en koskaan yritä sitä uudelleen.
  • Kerran lähestyin kylmästi ryhmää verkostoitumistapahtumassa. Se oli kurja epäonnistuminen. En koskaan tee sitä enää .
  • En voinut saada keskustelun aloittajaa / kehon kielen vinkkiä / karisma-vihjeitä toimimaan niin En yritä sitä uudelleen.

Jos sinulla on ollut yksi hankala vuorovaikutus, yksi huono keskustelu, yksi huono puolue, se ei tarkoita, että sitä tapahtuu aina. MUTTA aivomme haluavat löytää malleja.

Tässä on asia: Yksi huono sosiaalinen kokemus ei tee sosiaalista sääntöä.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Haluan sinun aloittavan uudestaan. Jos haluat olla sosiaalisempi, lähtevämpi, luottavaisempi, sinun on pyyhittävä liuskekivi puhtaaksi. Unohda menneet kokemukset ja aloita uusista tavoitteista. Mikä tuo minut vaiheeseen 2.

Vaihe 2: Aseta sosiaaliset tavoitteet

Pelkkä halu olla sosiaalisempi ei ole riittävän tarkka. Se on kuin kertoa itsellesi, että haluat laihtua. Se ei ole tarpeeksi tarkka toimimaan, joten on vaikea saavuttaa.

Nyt kun sinulla on puhdas liuskekivi (katso vaihe # 1), haluan sinun asettavan joitain sosiaalisia tavoitteita. Näiden tulisi pyrkiä siihen, miten ja miksi haluat olla sosiaalisempi. Tässä on 3 kysymystä, jotka haluat kysyä itseltäsi miksi haluat olla sosiaalisempi:

Onko sinulla olemassa ystävyyssuhteita, jotka haluat tasoittaa? WHO? Aseta tavoite tasoittaa 3 erityistä suhdetta elämässäsi:

_______________

_______________

_______________

Haluatko uusia ystäviä? Millaisia ​​ihmisiä haluat tavata? Haluatko ystävien olla sosiaalisia? Haluatko olla sosiaalinen luoda liikekontakteja? Aseta tavoite 3 tyyppiselle sosiaaliselle suhteelle, jonka haluat rakentaa:

_______________

_______________

_______________

Haluatko olla sosiaalinen tuntea olosi vähemmän yksinäiseksi, onnellisemmaksi, tyydyttävämmäksi? Joskus haluamme olla sosiaalisia tuntea olonsa paremmaksi. Ihmisten on luonnostaan ​​oltava sosiaalisia. Tarvitsemme sosiaalisia yhteyksiä menestyäksemme. Aseta tavoite siitä, miten haluat sosiaalisen kanssakäymisen saada sinut tuntemaan:

Haluan olla sosiaalinen: ________________________________________.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Keskity yhteen sosiaaliseen tavoitteeseen ja pidä siitä kiinni.

Vaihe 3: Ole enemmän lähtevä

Introvertit voivat edelleen kunnioittaa luonnollista introvertiotaan optimoimalla lähteviä piirteitä. Haluan sinun olevan strategisesti lähtevä.

Suurin virhe, jonka ihmiset tekevät, kun haluavat olla sosiaalisempia, ovat he aloittavat vuorovaikutuksesta, joka merkitsee heille liikaa.

Kyllä, luit sen oikein.

Sinun ei pitäisi aloittaa suhteista tai vuorovaikutuksesta, jotka ovat korkealla tavoiteluettelossasi. Miksi? Liikaa painetta!

Sosiaalisuus on kuin lihaksen taipuminen. Sinun on työskenneltävä kaikkien sosiaalisten taitojesi parissa:

Ja se vaatii harjoittelua! Tässä ovat näennäisen hulluina olevat suositukseni siitä, missä olet pitäisi alkaa olla sosiaalisempi (ne todella toimivat!):

  • Hanki lisää aliarvostuksia! Parturit ja kampaajat ovat TÄYDELLISIÄ ihmisiä, joiden kanssa voi harrastaa sosiaalisuutta. Ensinnäkin he haluavat olla vuorovaikutuksessa kanssasi. Toiseksi he ovat usein hyviä lukemaan ihmisiä ja harjoittelemaan sujuvan keskustelun taidetta. Hanki useammin leikkauksia tai parranajoja (tai vahoja) ja mene aikomuksellasi olla sosiaalinen. Harjoittelu auttaa sinua ihmisten kanssa, jotka todella merkitsevät sinua.
  • Noutaa päivittäistavaroita / maitoa / sanomalehti. Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta suhteen rakentaminen vie aikaa. Paras tapa harjoitella tätä on käydä joka päivä jonnekin - paikallinen ruokakauppa, kulmakauppa, paikallinen kuntosali. Ja harjoittele hieman skmoozingia vähittäiskaupan kanssa. Joka päivä työskentele mennäksesi hieman syvemmälle. Tämä käytäntö on korvaamaton.
  • Keskustele jakelijoiden ja palvelinten kanssa. Ensinnäkin, tämä on mukavaa - jakelukansat ja palvelimesi työskentelevät ahkerasti. Toiseksi, he ovat hienoja ihmisiä, joiden kanssa voi harjoitella sosiaalisuutta. Ne voivat auttaa sinua löytämään parhaat avaajat, siirtymään sujuvaan keskusteluun ja muistamaan faktoja ihmisistä.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Valitse yksi tapa hioa sosiaalisia taitojasi matalalla paineella. Tee tämä muutaman viikon ajan ja harjoittele sitten taidetta olla sosiaalisempi ...

Vaihe 4: Käytä hyviä avaajia

Oletko koskaan pakottanut itseäsi olemaan sosiaalinen - ilmoittautunut verkostoitumistapahtumaan tai vastaamaan juhliin - jos olet sitten mennyt sinne huonolla tuulella? Älä anna tämän pilata yhteisöllisyyttäsi!

Juuttuuko liikenteessä matkalla tapahtumaan? Onko sinulla ongelmia pysäköinnin kanssa? Stressissä töissä? ÄLÄ mainitse sitä! Monet ihmiset eivät ymmärrä, että alhainen aloittaminen tai stressaavan tapahtuman mainitseminen antaa sävyn koko vuorovaikutuksellesi. Haluat aloittaa korkealta saadaksesi parhaan mahdollisen vuorovaikutuksen. Eräässä tutkimuksessa tämä testattiin seuraamalla huonepalveluvinkkejä. Tässä fiksussa tutkimuksessa tarjoilijat toivat aamiaisen huoneisiin hotelleissa, joissa ei ole ikkunoita - joten he eivät voineet nähdä säätä ulkona. He testasivat kolmea skenaariota. Voitteko arvata, mikä sai paremman vinkin:

  • # 1: Tarjoilija tervehti vierasta, hyvää huomenta, minulla on aamiainen sinulle.
  • # 2: Tarjoilija tervehti vierasta, hyvää huomenta, minulla on aamiainen sinulle. Näyttää siltä, ​​että tänään on hyvä sää.
  • # 3: Tarjoilija tervehti vierasta, hyvää huomenta, minulla on aamiainen sinulle. Näyttää siltä, ​​ettei tänään ole hyvä sää.

Tarjoilija # 2, tarjoilija, joka antoi hyviä uutisia, sai korkeamman kärjen - 26,65% korkeampi! Olitpa vuorovaikutuksessa asiakkaiden kanssa tai verkostoitumistapahtumat alkavat aina positiivisella.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Ennen kuin olet tekemisissä kenenkään kanssa (kollega, treffit, vanha ystävä), ajattele 3 positiivista asiaa, jotka voit mainita heti. Tämä tekee sinusta heti miellyttävämmän puhua.

Vaihe 5: Käytä Like-Daria

Vaikka vastakohdat voivat houkutella, rakastamme ihmisiä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin me. Tätä kutsutaan Samankaltaisuus vetovoima . Tämä Ellen Berscheidin ja Elaine H.Walsterin tutkima teoria sanoo, että olemme houkuttelevat ihmiset, joilla on yhteisiä piirteitä, arvoja ja yhtäläisyyksiä kanssamme.

  • Tykkää (typerä sanayhdistelmä tykkäämisestä ja tutasta, jonka olen täysin keksinyt) on lempinimi, jota käytän lähestyessäni ensimmäistä keskustelua. Kun aloitat puhumisen jonkun kanssa, tee tehtäväsi selvittää, mikä sinulla on yhteistä. Tämä voi olla urheilutiimejä, suosikkiravintoloita tai ihmisiä, jotka tunnet yhteisesti. Paitsi että tämä lisää miellyttävyyttäsi, se antaa sinulle myös enemmän puhuttavaa!

Like-dar auttaa myös keskittymään ihmisten hyvään ja pysymään poissa sisäisestä tuomiosta.

Muista, että ihmisiin vaikuttaa enemmän joku, joka on heidän kaltaisensa kuin joku, joka tuomitsee heitä.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Kun olet tekemisissä jonkun kanssa, yritä tuoda esiin vähintään 3 yhtäläisyyttä vuorovaikutuksen aikana.

Vaihe 6: Haavoittuvat värilliset lasit

Ruusunväriset lasit ovat upeita - positiivisuus voi varmasti lisätä mielikuvitustasi. Mutta haluan työntää sinut askeleen pidemmälle. Haluan sinun käyttävän haavoittuvuutta.

Vahvuus voi olla vaikuttava, mutta haavoittuvuus rakentaa ystävyyssuhteita. -Jessica Pan

Aina kun olet jonkun kanssa, mieti, miten voit saada hänet tuntemaan olonsa mukavammaksi, mukavammaksi ja turvallisemmaksi. Toisin sanoen, miten voit pehmentää heidän haavoittuvuutensa?

Meillä kaikilla on syvällinen pelko puutteellisuudesta. Tämä pelko voi tehdä meistä hankalia, suljettuja tai - toisinaan - kammottavia!

Haluatko itse asiassa lukea ihmisten ajatuksia? Anna minun säästää sinulle vaivat. Suurin osa ihmisistä yrittää epätoivoisesti piilottaa heikkoutensa. He ihmettelevät, mitä ihmiset ajattelevat heistä, yrittävät tehdä hyvän vaikutelman ja yrittävät piilottaa heikkoudet. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että heikkouden piilottaminen VASTAVUOSI tekee sinusta kaltaisiksi ihmisiksi.

Eräässä työhaastattelujen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kun ehdokkaat mainitsivat positiiviset piirteet tai saavutukset haastattelun alussa, heidät arvioitiin vähemmän miellyttäviksi kuin ehdokkaat, jotka myönsivät heikkouksiin haastattelun alussa.

Mitä mitä !? Kyllä, luit sen oikein. Heikkouksiin myöntäminen vahvuuksien sijaan tekee meistä todella suhteellisia, luotettavampia ja inhimillisempiä.

Tutkimuksen mukaan paras mahdollinen yhdistelmä on haavoittuvuuksien myöntäminen varhaisessa vaiheessa ja saavutukset myöhemmin.

Teen tämän jakamalla näennäisesti pieniä, mutta tärkeitä totuuksia. Kuten:

  • Olin niin huolissani, etten tuntisi ketään tänään. Olen niin onnellinen, että olet täällä!
  • Olen toipuva hankala ihminen, joten on niin mukavaa puhua kaltaisellesi.
  • Olen melkein peruuttanut melkein tänä iltana katsellessani Netflixiä kotona, mutta olen niin iloinen voidessani tavata sinut.
  • Olen äskettäin Googlessa kuinka olla sosiaalisempi ja löysin tämän artikkelin, joka käski minun mennä ulos enemmän, joten tässä olen. Kiitos, että autat minua tällä matkalla!

Tässä on iso:

Jos haluat olla sosiaalisempi, kerro ihmisille, että olet yhteisöllisyysmatkalla, ja pyydä heidän apua.

valloittaa, valloittaa kirjan, Vanessa van Edwards

Jos olet hermostunut, jaa se! Jos olet hankala, nauraa siitä. Jos olit aiemmin epäsosiaalinen, mutta haluat nyt saada lisää ystäviä, kerro ihmisille, joiden haluat saada ystäviä.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki : Älä tunne, että sinun on piilotettava haavoittuvuutesi ollaksesi sosiaalisempi. Itse vietän koko luvun kirjassa Valloittaa puhuminen siitä, miksi salaisuutemme tekevät meistä miellyttävämpiä, ei vähemmän. Olisin kunnia, että voit tarkistaa sen.

Vaihe 7: Valjastaa uteliaisuus

Uteliaisuus tekee sinusta sosiaalisesti vastustamattoman. Kuten tunnettu Dale Carnegie tapasi sanoa: ollakseen mielenkiintoinen, ole kiinnostunut. Kun puhut ihmisten kanssa, mieti vastaamista seuraaviin kysymyksiin:

  • Mikä motivoi tätä henkilöä?
  • Mikä heille on tärkeää?
  • Mikä energisoi heitä?
  • Mistä he rakastavat puhua?
  • Mikä sulkee heidät tai sulkee heidät?
  • Mitä he arvostavat?

Tee tavoitteeksi vastata näihin kysymyksiin jokaisesta ihmisestä, jonka kanssa puhut, jotta saat sosiaalisen tehtävän. Ennen kuin huomaatkaan, henkilö löytää sinut kiehtovaksi, vaikka olet yrittänyt oppia niistä!

Mikä tärkeintä, näytä kuinka utelias olet jostakin kysymällä aina harkittuja jatkokysymyksiä.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Seuraavan kerran, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, teeskentelet, että aiot esitellä hänet pomollesi tai äidillesi. Mitä sinun pitäisi oppia heistä saadaksesi vaikuttavan esittelyn?

Vaihe 8: Älä hiutale

Kysely 2 000 ihmisestä havaitsi, että 46 prosentilla vuosituhannen ikäisistä ei ole ongelmaa hilseilemisessä. Ja yli puolet ei nähnyt ongelmaa hyväksyä kutsu, jota heillä ei ollut aikomusta seurata!

Öö mitä!?

On todella, todella vaikeaa olla sosiaalisempaa, jos hiutaleet. Miksi? Et vain rakenna suhteita, kun romahdat mahdollisuuksiin, mutta ihmiset kutsuvat sinut myös harvemmin.

Jos hiutaleet, loukkaat ihmisiä, jotka eivät.

Näin tapahtuu. Kun sanot kyllä ​​juhlille tai kutsulle, oletat, että tapahtuman lähestyessä olet varmempi, itsevarmempi ja levossa. Mutta näin tapahtuu harvoin.

Joten, sano kyllä ​​tarkemmin.

Minulla on itselleni sääntö, jossa en koskaan sano kyllä ​​paikan päällä. Sanon aina, minun on tarkistettava aikatauluni tai se kuulostaa hyvältä, anna minun palata sinuun, jos voin tulla! Ja sitten ajattelen todella, haluanko mennä vai ei.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Älä ole hiutale! Ja varmista, ettet harjoita muuta sosiaalisesti hilseilevää käyttäytymistä:

  • Älä saavu myöhään. On paljon vaikeampaa hajota jo meneillään oleviin ryhmiin ja keskusteluihin.
  • Älä lopeta keskusteluja liian aikaisin. Psykologien mukaan ihmisten lämpeneminen vie aikaa. Jos lähdet aikaisin tai sinulla on vain 10 minuutin keskusteluja, et anna itsellesi tai muille mahdollisuutta menestyä.
  • Jos sanot kyllä, ilmesty.

Vaihe 9: Luotettava kehon kieli

Luottamus on houkutteleva. Luottamus on karismaattista. Luottamus on tarttuvaa.

Kehon kieli on loistava tapa osoittaa ja tuntea itseluottamusta. Suurin osa ihmisistä käy haastatteluissa tai päivämäärissä ja ajattelee vain sanoja, jotka he aikovat sanoa. He ajattelevat mitä sanovat, mutta harvoin ajattelevat kuinka haluavat sanoa sen.

Sanaton viestintä muodostaa vähintään 60% viestintäkyvystämme - joidenkin mukaan jopa 93%! Joten jos keskityt vain sanoihisi, käytät vain 40% kyvystäsi.

Sinulla on oltava tapana kuvata itseluottamusta sekä suullisen että sanattoman sisällön kanssa. Näin:

  • Kierrä hartiat taaksepäin, jotta näytät rentolta.
  • Käytä käsinojia viemään enemmän tilaa luonnollisesti.
  • Rentoudu leuassa ja niskassa (tämä antaa äänesi soinnuille enemmän tilaa, mikä auttaa sinua ÄÄNELLÄ varmemmalla).
  • Istuta jalkasi tukevasti lattialle, jotta sinusta tuntuu maadoitetulta.

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki: Seuraavan kerran, kun olet vuorovaikutuksessa, aloita ulkopuolelta sisään. Jos kehosi kieli näyttää luottavaiselta, tunnet sen todennäköisemmin. Katso TEDx-keskusteluani lisää:

Vaihe 10: Älä ole kova itsellesi

Mietin aina, kuinka voisin olla sosiaalisempi, kun minusta tuntuu usein tältä ...

Ja sitten opin, että on olemassa sosiaalitieteitä, jotka voivat auttaa meitä. Kaikki riippuu dopamiinistamme.

Mikä on dopamiini?

Dopamiini on molekyyli, jonka kehomme tuottaa. Se ohjaa sosiaalisuuttamme, mielihyväämme ja ajoamme. (Tämä on hyvin yksinkertaistettu selitys, mutta riittää tarkoituksiimme).

Dopamiini, onnellinen hormoni

Tässä on mielenkiintoista… Tutkijat ovat havainneet, että dopamiini tulee DRD4-nimisestä geenistä ja se ohjaa sosiaalisuuttamme. Ihmiset, joilla on pitkät versiot tästä geenistä, ovat yleensä:

  • Lisää lähteviä
  • Lisää uutuushaku
  • Muuttumaton
  • Nopeampi
  • Vähemmän suvaitsevainen ikävystymiseen

Jokaisella viidellä ihmisellä on DRD4: n pitkä muoto. Oletko yksi niistä ihmisistä?

Jos luet tätä artikkelia, luulen, ettet ole. Monet meistä, joilla on DRD4: n lyhyt versio, vertaa itseämme näihin lähteviin, luottavaisiin, seikkailunhaluisiin ekstrovertteihin. Me mietimme…

  • Mikä minussa on vikana?
  • Pidävätkö ihmiset minusta?
  • Pidänkö ihmisistä?
  • Miksi en voi olla enemmän lähtevä?

Vastaus on: Se ei ole sinun syytäsi! Se on sinun geenisi.

Jos sinulla on sosiaalinen ahdistus , Se on okei! Tämän artikkelin vauvan vaiheet voivat hitaasti auttaa sinua rakentamaan itseluottamusta. Älä ole kova itsellesi, jos sosiaalisuus ei tule sinulle niin luonnollisesti - tunnen sinut!

Kuinka olla sosiaalisempi vinkki : Valloita sosiaalinen ahdistuksesi vaiheidemme avulla ja oppia rakentamaan ystävyyssuhteet epämiellyttävästi aikuisena .

Tässä on rivi: Jos haluat olla sosiaalisempi, VOIT olla sosiaalisempi. Se vaatii vain vähän rohkeutta ja tasaantumista sosiaalisiin taitoihisi. Minulla olisi kunnia auttaa sinua kaikin mahdollisin tavoin. Minun tehtäväni on auttaa sinua rakentamaan parempia suhteita.

Artikkelit, joista saatat pitää: