Kuinka olla vähemmän kiireinen

Sisällysluettelo

  1. Jos et priorisoi elämääsi, joku muu tekee.
    1. 1. Essentialistin ajattelutapa
    2. 2. Living Regret Free
    3. 3. Sinulla on valinnanvaraa
    4. 4. Helvetti Joo suodatin
    5. 5. Juuri nyt

Onko mahdollista olla vähemmän kiireinen hyper-kiireisessä maailmassa? Vastaus on kyllä.



Mutta se ei ole helppo vastaus. Olemme riippuvaisia ​​kiireisyydestä. Onko tämä sinulle koskaan tapahtunut:

Tapasin ystävän kahvia ja hän kysyi, miten menee?



Vastasin, se on kiireinen! Olen hyvä, mutta todella kiireinen.

Hän alkoi nauraa ja sanoi minulle: Milloin viimeksi et ollut kiireinen?

Voi, tämä kysymys ravisti minua ytimeeni.



Ensimmäinen ajatus: Lomat lasketaanko?

Toinen ajatus: en edes muista edellisen kerran, kun en ollut kiireinen.

Kolmas ajatus: Jotain on muutettava.



Varattu on uusi normaali. Oletuksena on kiireinen.

… Ja se ei ole tapa elää. Tämä vuorovaikutus sai minut lukemaan Essentialismi: kurinalainen pyrkimys vähemmän mennessä Greg McKeown.

Jos olet ikuisessa kiireisessä tilassa, sinun on muututtava.

Jos et priorisoi elämääsi, joku muu tekee.

kuinka olla vähemmän kiireinen

Näin voit olla vähemmän kiireinen:



1. Essentialistin ajattelutapa

Essentialismi on ajattelutapa, se on elämäntapa ja se on uusi tapa olla. Tässä on tyylikäs erittely ei-essentalistista ja essentalistista.

Ei-välttämätön:

  • ajattelee, minun täytyy
  • reagoi ja sanoo kyllä ​​ajattelematta
  • ottaa liikaa ja tuntee olevansa hallitsematon
  • on uupunut ja hukkua

Essentialisti:

  • ajattelee, minä päätän
  • suorittaa ja sanoo ei kaikelle paitsi välttämättömälle
  • saa oikeat asiat tehtyä ja tuntee olevansa hallinnassa
  • tekee suurta työtä ja kokee iloa matkalla

Missä mielentilassa olet tällä hetkellä? Missä mielentilassa haluat olla?

2. Living Regret Free

Ennen kuin sukelat periaatteisiin, mieti, miksi olet täällä. McKeown jakaa tarinan australialaisesta sairaanhoitajasta nimeltä Bronnie Ware, joka huolehti ihmisistä heidän elämänsä lopussa ja kirjoitti potilaiden usein keskustelemat katumukset. Hän toteaa kaunopuheisesti, että useimmat ihmiset ilmaisevat tämän pahoillaan elämänsä lopussa:

Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta elää elämää rehellinen itselleni , ei elämää, jonka muut odottivat minulta.

Nyt on aika arvioida uudelleen. Mitä haluat saavuttaa tässä elämässä? Keiden kanssa haluat viettää aikaa? Mitä asioita haluat tehdä sinulle? Mitä haluat priorisoida?

Haaste : Kirjoita muistiin 5 asiaa, jotka haluat saavuttaa elämäsi loppuun mennessä.

Tämä luettelo ajaa sinut olemaan olennainen. Tämä luettelo keskittää sinut ja auttaa sinua sanomaan ei ihmisille, joiden kanssa et halua viettää aikaa. Se auttaa sinua lopettamaan tekemättä asioita, joita et halua tehdä, ja priorisoimaan vain tärkeät asiat.

3. Sinulla on valinnanvaraa

Yksi McKeownin kirjan voimakkaimmista tiedekappaleista käsitteli jotain, jota kutsutaan opituksi avuttomuudeksi. Martin Seligman ja Steve Maier tekivät kokeen saksalaisten paimenkoirien kanssa.

Seligman ja Maier jakoivat koirat kolmeen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän koirat asetettiin valjaisiin ja heille annettiin sähköisku, mutta heille annettiin myös vipu, jota he voisivat painaa iskun pysäyttämiseksi. Toisen ryhmän koirat asetettiin identtisiin valjaisiin ja annettiin sama vipu ja sama isku yhdellä saalilla. Vipu ei toiminut, mikä teki koirista voimattomia tekemään mitään sähköiskun torjumiseksi. Kolmas koiraryhmä asetettiin yksinkertaisesti valjaisiin eikä sille annettu iskuja. Sen jälkeen jokainen koira pantiin isoon laatikkoon, jossa oli jakaja keskellä. Laatikon toinen puoli aiheutti sähköiskun, kun taas toinen ei. Sitten tapahtui jotain mielenkiintoista. Koirat, jotka joko pystyivät pysäyttämään sokin tai eivät olleet shokissa kokeilun alkupuolella, oppivat nopeasti astumaan jakajan yli sivulle ilman iskuja. Koirat, jotka olivat olleet voimattomia kokeen viimeisessä osassa, eivät astuneet jakajan yli. Nämä koirat eivät sopeutuneet tai sopeutuneet. He eivät tehneet mitään yrittääkseen välttää järkyttymistä. Miksi? He eivät tienneet, että heillä oli muuta vaihtoehtoa kuin ottaa iskut - he olivat oppineet avuttomuuden.

Tämä koe on tehokas, koska se osoittaa meille, että unohdamme, että meillä on valinnanvaraa. Unohdamme, että meillä on valta muuttua. Unohdamme, että voimme sanoa ei.

Haaste: Mitkä ovat 3 asiaa, joihin sanot kyllä ​​ajattelematta? Ajattele toimintaa ja ihmisiä elämässäsi. Muista, että sinulla on valinnanvaraa. Valitsetko edelleen kaikki nämä aktiviteetit ja ihmiset elämässäsi?

4. Helvetti Joo suodatin

Jos joudut tekemään yhteenvedon Essentialismista, se voidaan tehdä tässä otsikossa:

Ei enää kyllä. Se on joko Helvetti Jee! vai ei

Kutsun tätä helvetin joen periaatteeksi. Sitä on uskomattoman vaikea toteuttaa, mutta se on syvällinen ohjaava periaate ja jokaisen ponnistelun arvoinen. Miksi? Se tarkoittaa elämistä äärimmäisen tarkoituksella ja innolla. Ei enää ehkä, ei enää mehiä, ei enää puoliperäisiä yrityksiä. Sinä joko teet sen ja rakastat sitä, tai et tee sitä lainkaan. Voitko asua Hell Yeah -suodattimen mukaan?

Haaste: Kirjoita Se on joko Helvetti Jee! tai Ei post-it-muistiinpanossa tietokoneen vieressä. Kun vastaat sähköposteihin, otat puheluja ja teet tehtäväluetteloita, suorita kaikki tämän muistiinpanon Hell Yeah -suodattimen läpi. Älä tee mitään, mikä ei läpäise.

5. Juuri nyt

Suosikkini tekemistä Science of People -yhtiössä on ottaa isoja käsitteitä ja jakaa ne käytännön tehtäviin. Jos haluat olla vähemmän kiireinen, tässä on kolme asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä juuri nyt Essentialist-filosofian perusteella:

  1. Kirjoita kuukauden yksi tavoite. Tämä on selvä tarkoitus. Mikä on yksi asia, jonka haluat tehdä todella hyvin seuraavan kuukauden aikana?
  2. Katsokaa nyt tehtäväluetteloa ja leikkaa se kahtia. Oikein. Poista kaikki asiat, jotka ovat mukavia tehdä, joita ei tarvitse tehdä, jotta saavutat tavoitteesi.
  3. Katso seuraavan kuukauden kalenteriasi ja poista 5 tapahtumat, puhelut ja kokouksia jotka eivät ole välttämättömiä tavoitteesi kannalta.

Merkitse kalenterisi tekemään tämä jokaisen kuukauden ensimmäisenä päivänä.

Muista, että varattu ei tarvitse olla oletusasetuksesi. Ole olennainen ja valitse aika kiireisen sijaan.