Kuinka välttää häiriötekijöitä ja olla kestämätön - Nir Eyalin kanssa

Sisällysluettelo

  1. Mikä on kestämätön?
  2. Kuinka meistä tulee kestämättömiä?
  3. Mikä vetää meitä vetovoiman ja häiriötekijöiden puoleen?
  4. Joten miten vältämme häiriötekijöitä?
    1. 10 minuutin sääntö
    2. Varaa aikaa vetoon
    3. Hakkaa takaisin ulkoiset laukaisimet
    4. Häiriötekijöiden estäminen sopimuksilla
  5. Johtopäätös

Vaivaako sinua häiriötekijät? Älä pelkää enää! On olemassa tapa välttää häiriötekijät ja olla kestämätön.



Minulla oli onni istua ystäväni kanssa Nir silmä . Nir kirjoittaa, konsultoi ja opettaa psykologian, tekniikan ja liiketoiminnan leikkauspisteestä. Nir on kirjoittanut useissa suurissa julkaisuissa, kuten Harvard Business Reviewissa. Hän on myydyin kirjailija ja hänen uusin kirja on Käsittämätön .



Mikä on kestämätön?

Nir loi käsitteen kestämätön tarkoittaa rehellistä elämää, rehellisyyttä itselleen ja muille sekä kykyä tehdä mitä sanot tekeväsi. Kyse on suojaamisesta häiriötekijöiltä.





Se ei tarkoita sinua ei milloinkaan häiritä; se tarkoittaa sellaisen taidon kehittämistä, jossa teet tapana olla antamatta häiritsevien voimien vetää sinua tavoitteistasi. Tässä artikkelissa aiomme sukeltaa syvemmälle tähän aiheeseen, mukaan lukien sen, mitä se on, ja vaiheet, joita voit tehdä päästäksesi siihen.

Kuinka meistä tulee kestämättömiä?

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on ymmärtää häiriötekijä. Hämmennyksen vastakohta on ei keskittyä (oikein). Itse asiassa häiriötekijän vastakohta on pito .



Vetovoima on mikä tahansa toiminto, joka vie sinut kohti sitä, mitä sinun pitäisi tehdä. Häiriötekijä, toisaalta vetää sinut pois siitä, mitä sinun pitäisi tehdä.

Mikä tahansa voi olla vetovoima. Jos aiot tehdä jotain ja saavutat sen, se on vetoa. Mutta jos huomaat, että muut asiat irrottavat sinut, se häiritsee sinua. Tämä tarkoittaa, että vetovoima voi sisältää aikaa tuhlaavia toimintoja, kuten TV, Facebook, sosiaalinen media ja puhelin.



Mikä vetää meitä vetovoiman ja häiriötekijöiden puoleen?

On kaksi asiaa, jotka vievät meidät kohti tiettyä tehtävää. Nämä ovat ulkoisia laukaisimia ja sisäisiä laukaisimia.

ulkoiset laukaisimet ovat kaikki ulkopuoliset tekijät, jotka saavat meidät häiritsemään tai vetämään. Oli se sitten hälytys, paukutus, muut ihmiset tai mikä tahansa, joka vie sinut pois käsillä olevasta tehtävästä.

Yleisin syy häiriintymiseen on kuitenkin itse asiassa sisäiset laukaisimet . Nämä ovat epämiellyttäviä emotionaalisia tiloja, joista pyrimme pakenemaan. Itse asiassa suuri osa siitä, mitä teemme, on paeta epämukavuutta. Kaikki nämä häiriötekijät ovat lyhyitä tapoja paeta epämiellyttäviä emotionaalisia tiloja.

Ajanhallinta on itse asiassa kivunhallintaa.



Jos emme löydä keinoa selviytyä epämukavuudesta, joka johtaa meidät häiriötekijöihin, emme löydä todellista tapaa vetää.

Joten miten vältämme häiriötekijöitä?

Meillä on oikeastaan ​​vain kaksi vaihtoehtoa häiriötekijöiden korjaamisessa - voimme joko:

  1. Tunnista ongelman lähde ja korjaa se
  2. Meidän on ymmärrettävä, että osa ihmisenä olemisesta on epämukavuutta. Itse asiassa, jos voimme ohjata tämän epämukavuuden kohti vetoa, selviytymällä sen kanssa, voimme ohjata nämä tunteet kohti tuottavuutta.

Tässä on joitain tekniikoita, joita Nir käyttää selviytymään epämukavuudesta antamatta sen ajaa häntä kohti häiriötekijöitä:

10 minuutin sääntö

10 minuutin sääntö sanoo, että voimme antaa mihin tahansa kiusaukseen tai häiriötekijään 10 minuutin ajaksi. Tiedämme, että tiukka pidättäytyminen voi antaa tuloksen. Siksi annamme itsemme elää halun kanssa jonkin aikaa ja sitten päästää sen hetkeksi. Voit surffata haluasi 10 minuutin ajan, mutta sinun on pidettävä kiinni käsillä olevasta tehtävästä, kun tämä on ohi. Tämä on keskitie tiukan pidättyvyyden välillä.

Varaa aikaa vetoon

On tärkeää huomata, että kun olet suunnitelma hukkaan heittäminen ei ole hukkaan heitettyä aikaa. Suunnittele aikaa asioille, joista pidät. Tämä sisältää tuottavia asioita ja tuottamattomia asioita. Suunnittelemalla tätä aikaa etukäteen meidän ei tarvitse huolehtia jatkuvasta halusta tehdä jotain muuta.

Ja tietysti sinun on myös laadittava aikataulu tuottavalle vetolle. Jos tiedät, mitä sinun on tehtävä etukäteen, sinun ei tarvitse stressata siitä, kun se tapahtuu. Se auttaa jakamaan aikasi osiin ja välttämään stressiä tekemästä jotain, mitä sinun ei pitäisi tehdä.

Hakkaa takaisin ulkoiset laukaisimet

Ulkoisiin laukaisimiin kuuluvat kaikki ulkopuoliset voimat, jotka vetävät meitä tietyllä tavalla. Tässä vaiheessa meidän on kuitenkin kysyttävä itseltämme, mitkä näistä laukaisijoista todella palvelevat meitä ja mitä palvelemme? Sitten meidän on järjestelmällisesti tunnistettava ja torjuttava elämämme ulkoiset laukaisijat, jotka eivät auta edistymistämme.

Häiriötekijöiden estäminen sopimuksilla

Sopimuksia on kolmenlaisia:

  1. Pyrkimyssopimus: Ponnistelusopimukset vaikeuttavat häiriötekijöiden saavuttamista, kuten television kaukosäätimen piilottaminen.
  2. Hintasopimus: Hintasopimus on, kun hinta liittyy johonkin, mitä emme halua tehdä.
  3. Identiteettisopimus: Identiteettisopimus on se, kun meillä on nimitys, jota kutsumme itseämme. Se ei ehkä näytä siltä, ​​mutta monikerin avulla teemme paljon todennäköisemmin sen, mitä haluamme tehdä. Jos esimerkiksi kutsumme itseämme kestämättömäksi, pidämme siitä todennäköisemmin kiinni.

Nämä ovat kaikki asioita, jotka tekevät sen kovempaa jotta voimme saavuttaa nämä häiriötekijät. Ja ne ovat kaikki hyviä strategioita keskittyäkseen ja pysyäkseen terveiden tapojen mukaan.

Johtopäätös

Käsittämättömän ajatuksen taustalla ei ole maksimaalinen itsehillintä, tahdonvoima tai itsekuri. Ajatuksena on luoda elämäntyyli, joka toimii sinulle. Sellainen, jonka avulla voit tehdä mitä haluat, samalla kun elät henkilökohtaisesti rehellisesti ja silti teet mitä tarvitset. Tosiasia on, että on vain muutamia parempia tunteita kuin päästä päivän loppuun ja saavuttaa kaikki tavoitteesi.

Kestämättömyys ei todennäköisesti ole sitä, mitä luulit sen olevan, kun aloitit tämän artikkelin lukemisen. Kestämätön on oikeastaan ​​veto- ja häiriötekijöiden välisen eron tunnistaminen. Sinun on ymmärrettävä, että kaikessa on tarkoitus tehdä jotain tarkoituksella. Joten jos aiot tehdä asioita, jotka vievät elämääsi eteenpäin, ja noudatat näitä menetelmiä pitääksesi sen kiinni, olet poistanut häiriötekijät.

Se ei tarkoita sitä, että leikataan pois niistä asioista, joista nautit, ja se ei tarkoita, ettet koskaan epäonnistu, vaan se tarkoittaa, että olet sitoutumassa polulle, joka johtaa lopulta tavoitteidesi saavuttamiseen.

Saatat myös pitää:



Tottumukset Ja Tuottavuus