Opas selviytymään ja menestymään olemassa olevassa kriisissä

Oletko läpi eksistentiaalisen kriisin? Tässä on 10 tapaa tunnistaa kriisityyppi, löytää merkitys ja menestyä ongelmien edessä.

Sisällysluettelo

  1. Mikä on olemassa oleva kriisi? (Tarkoitus)
    1. 4 olemassa olevaa kriisitilastoa, jotka sinun pitäisi tietää
  2. Minkälaista olemassa olevaa kriisiä olet menossa läpi? (Tietokilpailu)
  3. 10 merkkiä siitä, että olet menossa läpi olemassa olevan kriisin
    1. # 1: Sosiaalisesta mediasta tulee tärkein validointilähteesi.
    2. # 2: Tervehdit ihmisiä kirkkaalla hymyllä, vaikka olisit kuolemassa sisällä.
    3. # 3: Olet menettänyt puhelusi elämässäsi.
    4. # 4: Vihaan itseäni tulee iskulauseesi.
    5. # 5: Pelkäät puhua.
    6. # 6: Olet kroonisesti päättämätön.
    7. # 7: Et tiedä mitä tehdä.
    8. # 8: Olet menettänyt kaiken motivaation.
    9. # 9: Epätoivosi näkyy taiteessasi.
    10. # 10: Tuntuu siltä, ​​ettei loppua ole.
  4. Kuinka päästä eroon olemassa olevasta kriisistä
    1. Vaihe 1: Tutki
    2. Muutos ympäristössäsi
    3. Avioero tai parisuhteen hajoaminen
    4. Työ- tai uramuutos
    5. Fyysinen tai mielenterveysongelma
    6. Rakkaan ihmisen kuolema
    7. Äkillinen vamma
    8. Ihmisten vuorovaikutuksen puute
    9. Vaihe 2: Kerro
    10. Vaihe 3: Etsi merkitys
    11. Vaihe 4: Toiminta

15 vuotta sitten olin läpi eksistentiaalisen kriisin:

  • Ensimmäinen kirjani oli epäonnistunut.
  • Yritykseni maksoi tuskin laskuja.
  • Työskentelin sielua imevien, vaativien, vaikeiden asiakkaiden kanssa.

Joten tein sen, mitä kukaan rohkea (tai hullu, kuten jotkut saattavat sanoa) tekisi ...



Lopetin liiketoiminnan ja jatkoin todellinen intohimo - ihmisten tiede. Olen oppinut julkisen puhumisen taide ja muutin koko liiketoimintamallini.

Ja tiedätkö mitä?

Tämän kriisin läpi käyminen oli parasta mitä minulle koskaan tapahtui. Koska verkkosivusto, jolla olet nyt, on kärsimieni vaikeuksien tulos

Tänään näytän sinulle tieteen tukeman kehyksen, joka auttaa sinua pääsemään funkista.

Jaetaan ensin se perustekijöihin.

Mikä on olemassa oleva kriisi? (Tarkoitus)

Eksistentiaalinen kriisi, joka tunnetaan myös nimellä eksistentiaalinen pelko, ahdistus tai ahdistus, on ajanjakso, jolloin henkilö voi tuntea merkityksensä tai tarkoituksensa puutteen elämässään. Ihmiset, jotka kokevat eksistentiaalisen kriisin, kertovat yleensä suuresta apatian, tarkoituksettomuuden ja motivaation puutteesta, joka kestää yleensä muutaman kuukauden tai kauemmin.

Ihminen eksistentiaalisessa kriisissä työntää kalliota kukkulalla kysyen itseltään elämänmielen

Tutkimuslaboratorio Science of People -tutkimuslaboratoriossa suoritti tutkimuksen, jossa kerättiin tietoja 250 yksilöltä (kiitos, kyselyn tekijät!). Monet heistä kokivat jopa itse eksistentiaalisia kriisejä. Nämä numerot saattavat yllättää sinut:



4 olemassa olevaa kriisitilastoa, jotka sinun pitäisi tietää

  • 67,9% ihmisistä sanoi kokeneensa eksistentiaalisen kriisin.
  • Eksistentiaalisen kriisin johtava syy on tarkoituksen tai puutteen puute, jota seuraa uraan tai rahoitukseen liittyvät vaikeudet.
Mikä oli kriisisi tärkein syy?
  • 19,4% ihmisistä sanoi, että heidän eksistentiaalinen kriisinsä kesti 3-6 kuukautta. 34,7% sanoi olevansa edelleen läpi yhden.
  • 59,5% sanoi tuntevansa jonkun toisen, joka on ollut eksistentiaalisessa kriisissä.

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;



Minkälaista olemassa olevaa kriisiä olet menossa läpi? (Tietokilpailu)

Ahdistus tappaa suhteellisen harvat ihmiset, mutta monet muut olisivat tyytyväisiä kuolemaan vaihtoehtona halvaukselle ja kärsimykselle, joka johtuu ahdistuksesta sen vakavissa muodoissa.

Selvä, mistä tiedät, oletko läpi eksistentiaalisen kriisin? Olitpa kahdenkymmenen vuoden ikäinen tai keski-ikäinen kriisi - kuka tahansa voi kokea eksistentiaalisen kriisin.



Löysin niitä 5 tyyppiä kriiseistä. Suorita tämä 2 minuutin itsetesti nähdäksesi, minkä tyyppinen kriisi sinulla on.

Viisi eksistentiaalisten kriisien tyyppiä

Tee seuraavista 4 kysymyksestä kirjain, joka kuvaa sinua parhaiten.



  1. Jos minulla olisi supervoimaa, se olisi:
  1. A. Kyky lentää
  2. B. Mahdollisuus elää niin kauan kuin haluan
  3. C. Mielen lukeminen
  4. D. Kyky parantaa muita
  5. E. olla onnellinen koko ajan

2. Kun herään aamulla, suurin huoleni on:

  1. A. Kuinka aloittaa päiväni
  2. B. lähestyvä kuolemani tai sairauteni
  3. C. yksin oleminen
  4. D. ei tee tarpeeksi suurta vaikutusta
  5. E. ei löydä onnea

3. Ystäväni tai perheeni sanoisi, että suurin heikkouteni on:

  1. A. olla päättämätön
  2. B. Terveydestä tai vanhuudesta korostaminen
  3. C. Ei pysty luomaan vahvoja suhteita
  4. D. ei ole intohimoa elämässä
  5. E. olla liian negatiivinen

4. Mitkä näistä tilanteista ovat aiheuttaneet sinulle viime aikoina eniten stressiä?

  1. A. Eri elämänreittien näkeminen voisi kulkea, mutta en tiedä mikä valinta on oikea.
  2. Rakkaan ihmisen kuolema
  3. C. Ei pysty muodostamaan yhteyttä muihin
  4. D. En tiedä tarkoitustani elämässäni
  5. E.Yritetään pysyä onnellisina, jopa negatiivisilla tunteilla

Loistava! Olet suorittanut tietokilpailun. Nyt erosi yksi kirjain muiden joukosta?

  • Jos sait enemmän As: Sinulla on vapauden ja vastuun kriisi. Toivotat, että sinulla olisi enemmän vapautta tehdä valintoja, mutta jopa nämä valinnat voivat olla ylivoimaisia ​​ja johtaa päättämättömyyteen ja toimettomuuteen.
  • Jos sait enemmän B: tä: Sinulla on kuoleman ja kuolleisuuden kriisi. Vanhuus tai sairaus voi saada sinut ajattelemaan elämän tarkoitusta ja mitä kuoleman jälkeen tapahtuu.
  • Jos sait enemmän Cs: Sinulla on eristys- ja yhteyskriisi. Saatat olla ahdistunut yksinolemisesta ja toivoa, että sinulla olisi enemmän laadukkaita yhteyksiä.
  • Jos sait enemmän Ds: Sinulla on merkityksen ja merkityksettömyyden kriisi. Sinulla voi olla umpikujaan kuuluva työ tai sinusta tuntuu siltä, ​​että pärjäät vain elämässäsi. Merkityksen puute tai muutoksen tekeminen voi aiheuttaa ahdistusta.
  • Jos sait enemmän Es: Sinulla on tunteiden, kokemusten ja ruumiillistumisen kriisi. Jos tämä olet sinä, sinulla on taipumus estää negatiiviset tunteet ja yrittää vain tuntea positiivinen. Kivun, suuttumuksen ja surun estäminen voi kuitenkin johtaa vain enemmän kärsimykseen.

Avain, jonka sinun pitäisi tietää, on tämä:

Eksistentiaalisia kriisejä on monenlaisia, ja voit kokea useamman kuin yhden tyypin.

OK, joten sinulla on hyvä käsitys viidestä eksistentiaalisen kriisin tyypistä. Katsotaanpa nyt joitain tosielämän ongelmia, joita saatat kohdata. Voitteko liittyä näihin oireisiin?

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

10 merkkiä siitä, että olet menossa läpi olemassa olevan kriisin

10 merkkiä siitä, että olet menossa läpi olemassa olevan kriisin

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;



# 1: Sosiaalisesta mediasta tulee tärkein validointilähteesi.

Olen kärsinyt masennuksesta ja ahdistuksesta koko elämäni ... Haluan vain, että nämä lapset tietävät sen ... tämän modernin asian, jossa kaikki tuntevat matalan ja vähemmän yhteydessä olevansa? Se ei ole ihminen. - Lady Gaga

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;



# 2: Tervehdit ihmisiä kirkkaalla hymyllä, vaikka olisit kuolemassa sisällä.

Ei motivaatiota käyttää tai edes huolehtia itsestäni. Kertoi perheelle ja ystäville Rakastin vapautta, mutta upposin syvemmälle sisälle. - Susan, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

# 3: Olet menettänyt puhelusi elämässäsi.

Missä luulin, että minulla oli tehtävä uskonnon ministerinä, mutta miehet kiusasivat minua, koska olin nainen. Menetti kaiken, kun jouduin poistumaan kirkosta. Vietetty vuosia yrittäen selvittää, mikä tarkoitukseni oli nyt, kun kutsuni oli kadonnut. - Imogen, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

# 4: Vihaan itseäni tulee iskulauseesi.

Viimeisin kriisini perustui siihen tosiasiaan, että minusta ei yksinkertaisesti tuntunut vaikuttavan nettopositiiviseen maailmaan. Minusta tuntui pikemminkin tuottavan negatiivista vaikutusta, joka sai minut tuntemaan itseni melko tarkoituksettomaksi. - Josiah, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

# 5: Pelkäät puhua.

Millainen mies kuulostaisin, jos sanoisin jollekulle:

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;



# 6: Olet kroonisesti päättämätön.

Olen janoinen kutsun tai kutsun ja todellisen mahdollisuuden aikaansaada merkittävä pysyvä vaikutus, mutta en näytä päättävän miten saavuttaa tämä tai millä maailman alueella voin saavuttaa tämän. Minulla on pari nyt valintoja, jotka päättävät tulevaisuuteni, mutta minua painaa epätoivon ja päättämättömyyden tunne, joka usein johtaa viivästymiseen. - Matthew, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

# 7: Et tiedä mitä tehdä.

En rakasta sitä, mitä teen, enkä ole motivoitunut ... kaikki nämä vuodet tein mitä minun pitäisi tehdä eikä mitä rakastin tehdä. Joten mitä haluan tehdä? Minä en tiedä… - Laura, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

# 8: Olet menettänyt kaiken motivaation.

Tunsin olevani tyhjentynyt, tietämätön edes pienistä asioista, kuten linnuista, jotka sirisivät ulkona, eikä minulla ollut edes motivaatiota valmistaa ruokaa, joten söin mitä tahansa, jonka löysin talosta, vaikka se ei olisikin ollut terveellistä. - Jayla, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

# 9: Epätoivosi näkyy taiteessasi.

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;



# 10: Tuntuu siltä, ​​ettei loppua ole.

Se tuntui loputtomalta ja tunsin menevän alas pimeään aukkoon. - Eva, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Kuinka päästä eroon olemassa olevasta kriisistä

Alla olen hahmotellut 4-vaiheisen prosessin päästä eroon eksistentiaalisesta funkista:

  1. Tutki. Mikä on kriisisi syy? Mitä paremmin tiedät syyn, sitä helpommin pystyt suremaan ja siirtymään kriisisi ohi.
  2. Kertoa. Jos sanot itsellesi, että se on huono, se vain pahenee. Tässä vaiheessa tutkimme sisäistä kertomustasi ja työntämme sitä positiiviseen.
  3. Etsi merkitys. Merkitys on toiminnan ja motivaation ajuri. Täällä näemme 7 tapaa, joilla ihmiset löytävät merkityksen ja löytävät sinun.
  4. Toimia. Tämä on tärkein askel. Mitä toimia teet selvittääkseen eksistentiaalisen kriisisi? Käsittelen 10 asiaa, joita voit tehdä auttaaksesi tässä vaiheessa.

OK, sukeletaan sisään!

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Vaihe 1: Tutki

Olemme jo käyneet läpi MITÄ ... nyt katsotaanpa MIKSI eksistentiaalisia kriisejä tyypillisesti esiintyy.

Kuten olet todennäköisesti tajunnut, kriisi voi esiintyä monin tavoin elämässäsi.

Tässä ovat yleisimmät:

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Muutos ympäristössäsi

Kun minusta tuli tyhjä pesijä, tunsin olevani täysin eksynyt. Henkilöllisyyteni oli kääritty niin lapsiini, että en tiennyt enää kuka olin. Kävin läpi pimeän ajan yrittäen löytää naisen, joka olin ennen perheeni syntymistä. - Lorie, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Avioero tai parisuhteen hajoaminen

Olin menettänyt toisen lapseni (ennenaikainen syntymä, kun riitelin mieheni kanssa suhdetta) ja aviomiehen (Hän meni pois naisen kanssa, jonka kanssa hänellä oli suhde) ja asuin robottina, koska minulla oli ensimmäinen lapsi huolehtimaan . Se oli vaikea aika. Minusta tuntui kuin mieleni olisi kuljettu jonnekin muualle, missä se oli loukussa, en muista yhtään asiaa, joka oli kiinnostanut minua, tai jotain, mihin pyrisin elämässä noiden 6 vuoden aikana. Kehoni oli poikani kanssa, hoidin häntä, mutta kuten robotti tekisi. Minun täytyi palaa tai pistää reagoimaan ja tuntemaan itseni. - Edith, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Työ- tai uramuutos

Vuonna 2018 lomautin ja olin 50-vuotias. Se oli ensimmäinen kerta yli 25 vuoden aikana, kun olin työtön. Oli pelottavaa alkaa etsiä työtä uudelleen eikä nähdä monia hyviä mahdollisuuksia siellä. - John, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Fyysinen tai mielenterveysongelma

Olin noussut vähän painoa yliopistosta lähtien, mutta raskauden ja 21 seuraavan leikkauksen, pitkien toipumisten, hormonaalisen sekavuuden, steroidien, kaiken CAT-skannauksen aiheuttaman säteilyn välillä - olin saanut 200 kiloa. Heijastukseni oli muukalainen. - Elizabeth, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Rakkaan ihmisen kuolema

Kun isäni kuoli ja appi kuoli kuuden kuukauden kuluessa; Tunsin, ettei millään ollut mitään järkeä. - Caroline, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Äkillinen vamma

Viimeisten kymmenen vuoden aikana olen asunut viidessä eri maassa kotimaani ulkopuolella (Ranska). Jalkapallo on ollut salaisuuteni oppia uusia kieliä, olla nopeasti yhteydessä paikallisiin ja rakentaa odottamattomia ystävyyssuhteita. Tammikuussa repin ACL: n (avainliitos polvessa) Tanskan jalkapalloharjoittelussa, jossa olin asunut muutaman kuukauden. Tämä tapahtuma lopetti yhtäkkiä sujuvan matkan oppia tanskaa, saada uusia ystäviä ja harrastaa hauskaa harrastusta, jota olin aina rakastanut. Olin rutiininomaisessa tylsässä elämässä pimeällä talvella: työ, kielikurssit ja tyhmät TV-ohjelmat kotona. - Léa, Science of People -lukija

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Ihmisten vuorovaikutuksen puute

Extrovertti työskentelee etänä, vähemmän sosiaalista vuorovaikutusta. Vähemmän fyysistä liikettä, painonnousua, itseni pahoillani, elämänhimoa. - Kayla, Science of People -lukija

Mikä on syy kriisiin? Saatat jopa kohdata näiden syiden yhdistelmää.

Kun tiedät syyn, voit työskennellä tarinasi.

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Vaihe 2: Kerro

Haluan sinun olevan matkan sankari. Etkö tunne yhtä? Tämä saattaa vaatia jonkin verran muotoilua, mutta se on välttämätöntä!

Jokaisella sankarilla on määrätty polku elämässä, joka ohjaa heitä. Esimerkiksi Harry Potter on klassinen underdogista tullut sankari, joka taistelee Voldemortin pahaa jengiä vastaan. Hän tuhoaa Voldemortin Horcruxit saadakseen rauhan Tylypahkaan.

Jokaisen sankarin kertomus antaa heille tavoitteen. Jotain pyrittävää. Jotain taisteltavaa.

Sallikaa minun eritellä se: on neljä avainta, joita käytetään johdonmukaisesti koko sankarin matkan:

  1. Heidän henkilöllisyytensä. Tämä on henkilö, joka on - menneisyytensä, taustansa, tavoitteensa ja mikä tärkeintä, arvot.
  2. Ongelma. Asia, joka on voitettava joka hinnalla.
  3. Ratkaisu. Tämä huolehtii ongelmasta tai ainakin antaa sankareiden elää sen kanssa. Joskus ratkaisu ei välttämättä ole ilmeinen, mutta sankarit löytävät keinon.
  4. Voitto. Tämä tekee taistelun sen arvoiseksi.

Identiteetti.Ongelma.Ratkaisu.Loppuratkaisu.

  1. Harry Potter on klassikkounderdogista tullut sankarikuka taisteleeVoldemortin paha jengi. Häntuhoaa Voldemortin Horcruxesettätuo Tylypahkaan rauha.
  2. Kun Taiwan oli hyökätty, Momofuku Andoluopui Japanin kansalaisuudestaan ​​ja tuli Taiwaniksi. Sillä aikaaJapanissa oli ruokapulatoisen maailmansodan jälkeen hänkehitti ensimmäisen pikanuudelipaketintunnetaan nimellä Chikin Ramen, jokatuli suosittu ruoka maailmanlaajuisesti.
  3. Katniss Everdeen olipikkukaupunki tyttö piiriltä 12kuka olivalittu 74. nälkäpeliin. Hänselvisi ystävänsä Peetan kanssajatuli Nälkäpelien voittajat.

Nyt luultavasti näet kuinka tärkeitä nämä 4 elementtiä ovat tarinalle. Ja ne ovat tärkeitä myös tosielämässä.

Haluan sinun kysyvän itseltäsi:

Mikä on kerronta? Mikä on henkilöllisyyteni, ongelmani, ratkaisuni ja voittoni?

Tämä voi olla joko kaukana tulevaisuudesta tai jotain, johon olet tekemisissä heti.

Ja tässä on asia: useimmat ihmiset tietävät ongelmansa ja voittonsa. He tietävät, miksi he ovat kriisissä, ja he tietävät hämmästyttävän asian voisi saavuttaa, jos he pääsevät funkistaan.

Mutta he eivät tiedä kahta asiaa:

Identity vs Solution-banneri

Nämä 2 käsitellään seuraavissa vaiheissa.



** Sivuhuomautus: Jos et tiedä 4 komponenttiasi, se on OK! Poistuminen eksistentiaalisesta funkista vie aikaa. Anna itsellesi aikaa rentoutua ja mene helposti itsellesi.

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Vaihe 3: Etsi merkitys

Kuinka löytää merkitys infografiikalle ... Mukana kanit ja kukka (R.I.P.)

Perinteisten merkityslähteiden, kuten avioliitto, lapset, uskonto ja jopa henkilökohtaiset suhteet ovat laskussa, meidän on luotava merkitystä elämässäsi saadaksesi sinut läpi eksistentiaalisen kriisin.



Koska henkilöllisyytesi on tiiviisti sidoksissa elämään liittyvään merkitykseen, tietä mitä puolustat, auttaa sinua tekemään oikeita päätöksiä.

Eksistentiaalisessa kriisissä olevat ihmiset unohtavat yleensä tärkeimmät asiat elämässään, joten saadaksesi aivomehusi virtaamaan, psykiatri Irvin D.Yalom tarjoaa 7 ensisijaista arvoa, joista ihmiset saavat merkityksensä. Mitkä näistä tyyppeistä kuvaavat sinua parhaiten?

# 1: Antaa

Antaja on henkilö, joka haluaa levittää onnellisuutta muille, vaikka heidän omat olosuhteensa eivät olisikaan ihanteellisia. Antajat ovat yleensä erittäin altruistisia, huolehtivia ja muiden tunteet vaikuttavat heihin.

Yalom kertoo voimakkaan tarinan 31-vuotiaasta Giver-nimisestä Salista:

Sal oli ollut urheilija, mutta hänellä oli multippeli myelooma, kivulias luusyöpä, johon hän kuoli 2 vuotta myöhemmin. Hän kävi eri lukioissa neuvomalla teini-ikäisiä huumeiden väärinkäytön vaaroista. Koko yleisö hämmästyi, kun Sal pyörätuolissa ja heitettynä sanoi: Haluatko tuhota kehosi nikotiinilla, alkoholilla tai heroiinilla? Olet masentunut ja haluat heittää sen pois Golden Gate -sillalta? Anna sitten kehosi! Anna minun saada se! Haluan elää!

Salin tarina on nyt voimakas, mutta antajat voivat tehdä asioita omilla pienillä tavoillaan. He saattavat tuntea tyydytystä tarjoamalla yksinkertaisesti ruokaa muille tai antamalla yksinkertaisen lahjan tai jopa kirjoittamalla pienen kiitoskortin.

Jos olet antaja, tämä on arvokas tyyppi, sillä todella epäitsekkäät antajat haluavat parhaan muille.

# 2: Devoter (omistautuminen syyyn)

Oletko devoter? Devoter luopuu yksilöllisestä identiteetistään liittyäkseen isompaan asiaan. He työskentelevät kohti jotain suurempaa kuin he itse. Harrastajia voivat olla kotiäidit, poliisit, sosiaaliset aktivistit ja opettajat. Harrastajat haluavat muuttaa maailmaa ja haluavat tuntea olevansa suurempaan ryhmään.

Monien vuosien ajan etsin mitä tarkoitukseni oli tällä maan päällä. Kun sain ensimmäisen lapseni (7 vuotta sitten), paljon siitä poistettiin, kun tunsin suuren tarkoituksen huolehtia hänestä. Minulla oli sen jälkeen vielä kaksi lasta ja lopulta aloin etsiä syvempää tarkoitusta. Tavallaan tämä palasi minulle täydellisen ympyrän, kun tajusin, että lapseni ja mieheni ovat osa merkitystäni, tarkoituksestani, hengellisyydestäni ja luomissuunnitelmastani. - Mai, Science of People -lukija

Jos olet koskaan nähnyt elokuvan Tappelukerho , loistava esimerkki devoterista olisi Tyler Durden. Tyler muodostaa ryhmän Fight Club, jolla on anti-materialismin ja vapauden arvot, ja joka omistaa elämänsä ihanteiden levittämiseen.

# 3: Luoja

Oletko Luoja? Saitko tämän jännityksen tunteen, kun sinulla on loistava idea, ilmaiset itseäsi tai käytätkö innovatiivisia tapoja ratkaista ongelmia?

Luovuus on niin tärkeä osa elämäämme, että opinnot osoittavat luovaa toimintaa edistävät positiivisten tunteiden ylöspäin suuntautuvaa kierrosta ja fyysisen ja henkisen terveyden parantaminen .

Luova ilmaisu antaa meille elämän tarkoituksen tunteen.

Luojaa ei löydy vain taiteen tai musiikin alalta. Luojaa voi löytää kaikkialta, jokapäiväisestä kirjanpitäjästäsi, joka löytää ainutlaatuisia tapoja järjestää kirjoja, myyntimiehestä, joka keksii innovatiivisia tapoja lisätä myyntiä, puutarhuriin, joka istuttaa kauniita kukka-asetelmia.

Luovuus löytyy mistä tahansa, ja jos olet Luoja, menestyt ilmaisemalla itseäsi täysillä.

# 4: Nautinhaku

Iloa hakevat ihmiset näkevät maailman lahjana. He sukeltavat luonnollisesti syvälle maailmaan etsimällä mitä se tarjoaa. Jos olet nautinnonhakija, saatat:

  • Nauti hetkestä
  • iloita pienistä asioista
  • tavoittele suurempia jännityksiä matkustamalla
  • rakastan adrenaliinia pumppaavaa toimintaa
  • etsi tapoja tuntea olosi hyväksi kaikissa tilanteissa

Huvihakijoiden on kuitenkin oltava varovaisia, koska heidän rakkautensa iloa kohtaan voi johtaa riippuvuuteen tai jopa itsensä vahingoittamiseen.

# 5: Saavuttaja

Saavuttajat pyrkivät menestykseen. He omistautuvat tavoitteisiinsa, jotta he voivat toteuttaa sisäänrakennetut potentiaalinsa. Saavuttajia löytyy urheilijoista, toimitusjohtajista ja johtajista, älymystöstä ja äärimmäisistä Guinnessin ennätykset haltijat.

Saavuttajat ovat usein introvertteja ja etsivät hallintaa alueelta. Jotkut saavuttajat saattavat jopa tuntea tylsää saavuttaessaan huipun, joten he saattavat siirtää tavoitteensa toiselle alueelle.

Menestyksen löytäminen - riippumatta siitä kuinka pieni - muulta elämänalueelta [auttoi kriisini aikana].

—Imogen, Science of People -lukija

# 6: Harmonisaattori

Oletko koskaan nähnyt elokuvaa Pilvikartasto ? Mielestäni tämä elokuva on mestariteos. Ajatuksena on, että kaikkien elämä on yhteydessä toisiinsa - kun yhden ihmisen elämä päättyy, hänen sielunsa kulkee toiseen kehoon eri ajanjaksona, johon heidän edellinen elämä vaikuttaa.

Todella buddhalainen.

Mutta sinun ei tarvitse olla buddhalainen arvostamaan elokuvaa tai olemaan harmonisoija. Ehkä kysyt aina itseltäsi, mikä on elämän tarkoitus? Tai ihmetteletkö tuonpuoleista?

Harmonisaattoreilla on ainutlaatuinen ominaisuus uppoutua täysin maailmaan. He eivät ole niin kiinnostuneita itsestään, mutta heillä on vahvempi huolenaihe ympäröivään maailmaan tai asioiden henkiseen puoleen.

He voivat olla uskonnollisia tai omistautua korkeammille tavoitteille, jotka jättävät maailmalle paremman paikan, kuten köyhyyden lopettamiseen tai harmonian saavuttamiseen muiden ympärillä olevien kanssa.

Tajusin, että Jumala näki minussa arvon, vaikka en voinut nähdä sitä itse.

—Josiah, Science of People -lukija

# 7: Shaman

George Vaillant, joka johti a megastudy Harvardin perustutkinnon suorittaneista havaitsi, että menestyneet 40- ja 50-vuotiaat miehet huolehtivat vähemmän itsestään ja enemmän lapsista. Luonnollisesti monet iäkkäät ihmiset ovat shamaaneja, ja he omistavat tarkoituksensa levittää tietämystään lapsille.

Kun olen kriisissä, tunnen toivottomuutta. On monia tekijöitä, jotka vievät minut takaisin polulle. Näitä ovat ihanien ystävien saaminen, paremmat työmahdollisuudet kuin useimmilla, ja vastuu, jota tunnen lasteni tulevaisuutta kohtaan. Tunnen myös olevani vastuussa kansani elämästä - joka sattuu olemaan nauttimatta samanlaisista mahdollisuuksista ja vaatii siksi minun kaltaisteni tukea. - Farhad, Science of People -lukija

Shamaanit välittävät taskulampun tuleville sukupolville, jotta he voivat kukoistaa ja oppia virheistämme.

Minkä seitsemästä tyypistä vetoat eniten? Tämä on tarkoituksesi tai tarkoituksesi. Kun tiedät tyypin, voit sitten ryhtyä toimiin, jotka sopivat yhteen merkityksesi kanssa.

& uarr; Sisällysluettelo & uarr;

Vaihe 4: Toiminta

Nyt on aika toimia. Olemassa olevat kriisit jättävät sinut usein taantumaan, joten haluan ensinnäkin sanoa:

Joskus aika voi parantua

Aika. Ajan myötä parani ja aloin hitaasti tulla ulos siitä. Se ja minusta välittävien rakkaiden emotionaalinen tuki.

—Chloe, Science of People -lukija

Jos olet laskussa, ota asiat kerrallaan.

Ei tarvitse sukeltaa ensin päähän! Ota pienet askeleet, ja vain kun olet valmis. Usein traumaattinen tapahtuma tai sairaus vie aikaa toipumiseen.

TO Cambridgen tutkimus havaitsi, että 288 surmansa surun oireiden taipumus saavuttaa huippunsa 4–6 kuukaudessa rakkaansa menettämisen jälkeen, sitten heikkeni vähitellen kahden vuoden aikana.

Lähde



... Joten jos olet vielä tuossa 2 vuoden käyrässä, älä stressa! Anna asioille aikaa ja anna surun tai surullisten tunteiden juosta tietä. Lopulta, riittävän ajan myötä, ne voivat pienentyä. Tai ainakin voit oppia selviytymään ajatuksistasi paremmin.

Anna ajatuksillesi nimi

Kysytkö jatkuvasti itseltäsi, miksi olet täällä? Ellet ole pyhä pappi tai zen-munkki, et todennäköisesti löydä vastauksia helposti ... tai edes koskaan.

Yhdessä tutkimus urheilijoista analysoitiin 4 erilaista itsekeskustelua:

  • positiivinen
  • negatiivinen
  • opettavainen
  • motivoiva

… Ja voitko arvata ainoan itsekeskustelun, joka ennusti menestystä?

Ainoa menestykseen johtava itsekeskustelu on positiivinen itsekeskustelu.

Asiot kuten voit tehdä sen! tai olen sen arvoinen, mitä minulla on, ovat yksinkertaisia ​​asioita, jotka voit kertoa itsellesi antavan sinulle menestystä.

Haluan sinun olevan tietoinen siitä, ovatko nämä ajatukset nousemassa mieleesi:

  • Mikä on elämän tarkoitus?
  • Miksi minun pitäisi tehdä mitään?
  • Vihaan itseäni. Olen hyödytön.
  • Miksi elämä on niin kurjaa?

Jokaisella on negatiivisia ajatuksia, joten antakaamme näille ajatuksille nimi.

Koska rakastan Tarkoita tyttöjä , Kutsun negatiivisen ajattelijan elämässäni Reginaksi (anteeksi kaikille siellä oleville reginaisille!).

Regina on keskimääräinen tyttö, rakastaa tehdä kohtaus:

  • Ennen lavalle tulemista esitykseen. Regina: Sinä epäonnistut!
  • Kun herään aamulla. Regina: Toinen päivä! Vanhenet ja hukkaat elämääsi!
  • Kun kuivaan hiukseni. Regina: Eee! Sinulla on jaetut päät.

Haluan sinun ystävystyvän Reginasi kanssa.

Totta puhuen. Regina on kanssasi pitkään. Ehkä ikuisesti. Joten on parasta saada ystäviä ja hyväksyä Regina (ikäväksi, mutta vaarattomaksi) osaksi elämääsi.

Ja jos hän puhuu? Anna hänelle hymy ja trudge eteenpäin. Ajan myötä, jos käsittelet Reginaa tarpeeksi myötätunto , hänestä voi tulla jonain päivänä mukava tyttö (tai ainakin opit elämään hänen kanssaan!).

Tee valinta

Niille teistä, jotka kohtaavat risteyksen ja joiden on tehtävä valinta, haluan, että luotatte syvimpään tarkoitukseenne, josta puhuimme aiemmin.



  • Oletko urheilullinen saavuttaja, joka päättää minkä urheilulajin valita? Valitse asia, jossa olet hyvä ja saa sinut tuntemaan eniten menestystä.
  • Oletko yhdenmukaistaja ja juuttunut valitsemaan jalon päämäärän vai uran, jolla on paljon tuloja? Valitse jalo tavoite tunteaksesi syvemmän merkityksen.
  • Oletko antaja, mutta et tiedä mitä tehdä? Aloita antaminen muille. Tunne antamisen ilo ja onnellisuus.

Joskus syvään kaivaminen vie hiljaista aikaa, mutta vain sinä tiedät itsellesi parhaan valinnan.

Tiedä, että aikaasi ei ole ikuisesti

Olen aina ollut valtavasti stoilaisen filosofian fani Ryan Holiday -kirjat . Erityisesti stoilaiset ajattelivat, että kuolema todella tekee elämästä onnellisemman.

Ja siitä lähtien, kun eksistentiaalinen kriisi on kokenut ihmisiä, on ollut on ajateltu kuolemaa useammin on tärkeää, että oma kuolema nähdään positiivisena eikä negatiivisena.

Näin he ajattelivat: Koska annat itsellesi ajatella potentiaalista kuolemasi, asut elämään täysillä. Ihmiset, jotka ajattelevat kuolemaa, ovat jopa olleet kuvassa fyysisen terveyden parantaminen ja uudelleen priorisoidut tavoitteet.

Todennäköisesti paras lääke on kuitenkin ollut keskustelu elämän ja kuoleman luonteesta parin läheisen ystäväni kanssa - myöhäisillan keskustelujen kautta saadut oivallukset ovat todella auttaneet minua.

—Matthew, Science of People -lukija

Vaikka kuolema on vakava aihe, sitä voidaan käyttää myös motivaattorina hallita elämääsi ja elää joka päivä täysillä.

Kysy itseltäsi: Mitä voin tehdä tänään työntääkseni itseni kohti elämässäni saavutettua? Voit myös kokeilla nekrologiharjoitusta:

  • Kuvittele, että olet kuolemavuoteellasi ja ystäväsi tai perheenjäsenesi on tarkoitus lukea nekrologi.
  • Miltä ihanteellinen nekrologi kuulostaa?

Haluatko heidän sanovan, että olet hauska, olet elänyt onnellisesti, onnistunut tai elänyt elämääsi täysillä? Mistä haluat tulla muistetuksi?

Kun kirjoitat ihanteellisen nekrologin, voit siirtyä tulemaan sellaiseksi ihmiseksi, jonka haluat olla.

Leikkaa tavarat

Nyt olen erittäin syyllinen 3 F: ään.

Ruoka, huonekalut ja frappuccinot.

Haluan ostaa niitä. Ja ehkä haluat ostaa myös tavaraa.

Mutta sanotaan näin: Tavaroiden ostaminen ei todennäköisesti tee onnellisemmaksi eikä todennäköisesti lopeta eksistentiaalista kriisiä. Tutkimukset osoittavat jopa, että riippumatta siitä, milloin onnellisuus mitataan (ennen, aikana tai jälkeen), kokemuksille on osoitettu tehdä ihmisistä onnellisempia kuin aineelliset esineet.

Joten nauti kokemuksestasi sen sijaan, että selaat Amazonia. Hemmottele itseäsi kylpylässä tai ota mukava vaahtokylpy kynttilöillä ja yöllä jazzilla.

Onko jotain, mitä olet halunnut kokea, mutta et ole? Anna itsellesi lupa nauttia.

Ja kun olet siinä, miksi et kokeilisi ilmoittajaa? Sinulla voi olla paljon tavaraa makaamassa ... mutta pidätkö edes edes niitä ruma villapaitoja, jotka sait viime jouluna?

Kerron sinulle puhdistusmenetelmästä, joka muutti elämääni. Kyllä, tiedän ... se on siivousta. Suuri juttu, eikö?

Mutta se ei ole vitsi. Sitä kutsutaan KonMari-menetelmä :

  • Sitoudu ensin siistimiseen. Voit jopa asettaa ajastimen motivoitumaan.
  • Seuraavaksi visualisoi miltä ihanteellinen elämäsi näyttää. Haluatko menestyä? Onnellisempi? Miltä tämä ympäristö näyttää?
  • Järjestä tuotteet luokittain, kuten vaatteet, elektroniikka tai laukut.
  • Hävitä tavarat, joita käytät harvoin. Minun on aika mennä, jos en ole käyttänyt sitä viimeisten 6 kuukauden aikana. Ennen kuin heität heidät pois, kiitä heitä tarkoituksensa palvelemisesta.
  • Bonusvinkki: Jos sinulla on vaikeuksia päättää, kysy itseltäsi, aiheuttaako tämä esine iloa elämässäni?

Siivous saattaa tuntua tylsältä, mutta se on hieno tapa aloittaa uudestaan ​​ja saada onnellisempi ympäristö.

Eteenpäin

Haluan sinun keskittyvän välittömiin tavoitteisiisi. Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta kun saat todella aikaan asioita, se on välitön helpotus ja yksi vähemmän taakka kantaa.

Esimerkiksi viime viikolla jouduin saamaan päätökseen kirjoittamani artikkelin, mutta Sienna halusi pelata pelejä. Tein 10 minuutin poikkeuksen ... joka valitettavasti muuttui yli tunniksi. Vaikka Siennan kanssa oli hauskaa leikkiä, olen melkein myöhästynyt omasta henkilökohtaisesta määräajastani, jotta voisin pelata aikaa.

Voitko kertoa?

[Mikä auttoi minua] otin mieleni pois asioista ja keskityin asioihin, jotka tarvitsivat suoritusta, kuten koulu.

—Olivia, Science of People -lukija

Haluan tehdä tämän selväksi…

Pienien, välittömien tavoitteidesi tekeminen ensimmäisenä työntää sinut välittömästi kohti positiivisten tunteiden ylöspäin suuntautuvaa spiraalia. Heti, aloitat päiväsi vauhdilla eteenpäin.

Brian Tracy puhuu paljon tästä, ja hän kutsuu sitä Syö tuo sammakko tekniikka. Pohjimmiltaan tee suurin tehtäväsi ensin, ja muut tavoitteet näyttävät helpommilta.

Joten seuraavalla kerralla, kun haluat saada aikaan jotain ... yritä tehdä asia, jolla on suurin vaikutus elämässäsi.

Siirtää

Jotkut lukijoistamme kohtasivat tämän ongelman: He olivat juuttuneet työhön, jota he vihasivat tai menettäneet intohimonsa eivätkä tienneet mitä tehdä.

Kuten tiedät, tämä on iso ongelma, jos olet juuttunut urapolkuun pitkään.

Mutta se ei vaadi dramaattista muutosta. Joskus kaikki se on pieni. Jos et ole tyytyväinen missä olet tällä hetkellä, haluaisin kysyä:

Mitä teet nyt? Ja mitä muita taitoja voit yhdistää onnistuneen vaihdon luomiseksi?

Oletetaan esimerkiksi, että aloitat sähköpostiyrityksen. Sinun mielestäsi on hieno idea lähettää ystävillesi suosituksia ravintoloista tai muista lähistöllä sijaitsevista kohteista. Mutta se epäonnistuu. Kukaan ei lue sähköposteja tai välitä siitä. Jos kuitenkin siirryt yrityksiin, jonka avulla muut voivat kirjoittaa arvosteluja paikallisista yrityksistä ... se voi olla miljoonan arvoinen. Näin oli Älähtää , joka muutti kurssia löytäessään yleisönsä.

Tärkeintä on tämä:

Jos olet pysähtynyt, sinun pitäisi etsiä haastetta, joka auttaa sinua kasvamaan.

Kävin opintoryhmässä ... ja löysin myös uuden ammatillisen kiinnostuksen alueen ... Tämä antaa minulle mahdollisuuden oppia uusia asioita ja silti olla asianajaja. Nyt tarvitsen vain tarvittavan koulutuksen ja voin edetä uudella urallani.

—Adeola, Science of People -lukija

Matkustaa

Kun olin lukuvuosina, matkustaminen oli helppoa. Sain uusia ystäviä, söin elämäni parasta ruokaa ja löysin elämäni rakkauden!

Matkailu on hienoa, koska painat nollauspainiketta. Se on tauko menneelle elämällesi ja pakeneminen toiseen maailmaan. Se on mahdollisuus uudelle sinulle. Ja matka tuo sinulle uusia, tunnekokemuksia, joita on ollut kuvassa rakentaa merkitystä ihmisten elämässä.

Se vaati paljon sielun etsintää, kun huomasin, että voisin olla kuka halusin olla nyt. Joten aloin kokeilla uusia asioita, palasin takaisin kouluun ja löysin rakkauden matkoihin, joka ei ollut minulle aiemmin ollut käytettävissä. - Lorie, Science of People -lukija

Jos sinulla on mahdollisuus tulevaisuudessa, suosittelen lämpimästi sitä. Uskon, että jokainen matkustava arvostaa enemmän elämää ja mitä heillä on.

Ymmärrä, ettet ole yksin

Oletko koskaan törmännyt ajatukseen, että olet AINOA ihminen, joka käy läpi eksistentiaalisen kriisin tällä hetkellä?

Tarkoitan, ettet kuule siitä usein sosiaalinen media tai työtovereilta.

Mutta samaan aikaan lukemattomat muutkin kokevat oman eksistentiaalisen kriisinsä.

Lukemalla muiden ihmisten tarinoita [auttoi minua], mitä he tekivät selviytyäkseen kamppailusta ja tajusivat sitten, etten ole yksin tässä kaikessa. - Mathys, Science of People -lukija

Haluan sinun tietävän, että et todellakaan ole yksin. Olemme täällä sinua varten, ja jos elämässäsi on nyt vaikea aika, se päättyy tulevaisuudessa.

Hoito

Jos kaikki muu epäonnistuu, kokeile hoitoa. Koulutetun mielenterveysalan ammattilaisen näkemiseen liittyy joskus leima, mutta tiede osoittaa, että terapia lisää merkittävästi asenne elämään.

Tiesin, että osuma oli pohjaan päivänä, jolloin kävin psykiatriin, vaikka vihaan heitä kovasti. Mutta minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin mennä siihen. - Rihem, Science of People -lukija

Monet kuuluisat julkkikset ovat käyneet läpi terapian:

Se ei ehkä ole hohdokas, mutta hoito on ratkaisevan tärkeää, jos olet läpi äärimmäisen kriisin. Kyse on sellaisen henkilön esittelystä, jolla on kokemusta ja joka voi nähdä elämäsi objektiivisesti.

Jos luulet tarvitsevasi hoitoa, pyydä apua. Tässä on joitain kriisipalveluita maailmanlaajuisesti, jotka on koulutettu tarjoamaan tukea, kohteliaasti Reddit :

https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/

http://www.befrienders.org/

http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx

http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [UK]

https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [TO]

Muista - eksistentiaaliset kriisit vievät aikaa. Jokainen askel kohti kiipeilyä vaikuttaa sinuun syvemmällä tasolla. Ja jokainen askeleesi, kykysi olla onnellisempi ja terveempi tulee selvemmäksi.

Toivottavasti löysit tämän oppaan hyödylliseksi matkallasi! Ja jos sinulla on ajatuksia tai haluat antaa neuvoja muille, jätä kommentti alla.

Sinun onnellesi,

Vanessa