Musiikin edut: Kuinka musiikkitiede voi auttaa sinua

Sisällysluettelo

  1. Musiikki parantaa muistia
  2. Musiikki parantaa harjoittelua
  3. Musiikki auttaa parantamaan
  4. Musiikki vähentää stressiä ja helpottaa ahdistusta
  5. Musiikki parantaa unen laatua

Tiesitkö, että musiikin kuuntelulla on monia etuja? Pyöritä kappaleita ja räjäytä ne rytmit, koska tulokset ovat - musiikki on sinulle hyvä.



Tunnemme musiikin parantavan voiman. Huono hajoaminen? Cue Emme koskaan palaa takaisin Taylor Swift. Voimassa pitkällä aikavälillä? Jam ulos Eminemin Lose Yourself -tapahtumaan.

Musiikki voi rauhoittaa särkynyttä sydäntä, motivoida juoksijoita ja aloittaa eeppisimmät tanssijuhlat, mutta sillä on myös vakavia tieteellisiä etuja terveydellemme ja yleiselle hyvinvoinnillemme.



Musiikin kuuntelun on osoitettu parantavan muistin toimintaa, parantavan parantumisnopeutta, parantavan liikuntaa ja paljon muuta.

Ja nyt ... hullu tieteellinen tosiasia:

Musiikki parantaa muistia

Potilaat, joilla on muistin menetys, voivat usein muistaa kappaleita ja tiettyjä kappaleiden sanoituksia. Lääkärit käyttävät usein musiikkia ja lyriikan palauttamista auttaakseen yksilöitä hakemaan kadonneet muistot. Tietty musiikki voi laukaista erityisen ainutlaatuisia muistoja - tietyn ajanjakson musiikki laukaisee muistoja kyseiseltä ajanjaksolta. Haluatko muistaa jotain menneisyydestä? Kuuntele kappaleita, joita kuuntelit tuona aikana!



Musiikki ja sen vaikutus muistiin on ollut kiivasta keskustelua tiedemaailmassa, mutta tutkijoilla on nyt todisteita siitä, että musiikin ja kielen käsittely, erityisesti tiedon muistaminen, perustuu joihinkin samoihin aivojärjestelmiin. Tutkijat ovat löytäneet myös todisteita, jotka viittaavat siihen, että teini-ikäisenä kuullulla musiikilla on suurempi emotionaalinen sitoutuminen aivoihimme kuin mikään muu, jota kuuntelemme aikuisena. Tämä ajatus musiikillisesta nostalgiasta on hauska harjoitus kenellekään, mutta se vaikuttaa eniten muistinmenetyksestä kärsiville, myös dementiaa tai Alzheimerin tautia sairastaville.

Tässä on tarina musiikin muutosvoimasta yhdeltä mieheltä, jonka isällä on Alzheimerin tauti:

Perheenä emme tienneet, mitä tehdä, kun isällemme diagnosoitiin tämä Alzheimerin tauti. Olemme käyneet läpi niin monta vaihetta, ja nyt hän näyttää vain heikentyvän turhaan. Musiikki näyttää kuitenkin palauttaneen osan hänen aivoistaan ​​hänelle!



Musiikin ja musiikillisen koulutuksen on myös osoitettu suojaavan ikääntyviä aivoja ja pitävän ne terveinä.

Kansasin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat tekivät kokeen, jossa he jakoivat 70 terveellistä 60–83-vuotiasta aikuista kolmeen ryhmään heidän musiikillisen kokemuksensa perusteella: ei musiikillista koulutusta, yhdestä yhdeksään vuoteen musiikkitunteja ja vähintään 10 vuotta musiikillista tutkimus.

Osallistujat, joilla oli samanlainen kunto ja koulutustaso ja jotka olivat vapaita Alzheimerin taudista, saivat useita kognitiivisia testejä:

  • Ne, joilla on eniten musiikillista kokemusta, pärjäsivät parhaiten näissä mielentarkkuuden testeissä. Seuraavina olivat ne, joilla oli vähemmän musiikillista tutkimusta, ja ne, jotka eivät koskaan käyneet musiikkitunteja.
  • Verrattuna muihin kuin muusikoihin henkilöillä, joilla on korkea musiikillinen kokemus, oli paljon paremmat pisteet kognitiivisissa testeissä, mukaan lukien visuaaliseen ja avaruusmuistiin, esineiden nimeämiseen ja aivojen kykyyn sopeutua uuteen tietoon.

Todella siisti osa? Musiikillisen opiskelun ja harjoittelun edut olivat edelleen ilmeisiä jopa osallistujilla, jotka eivät enää soittaneet instrumenttia .



Bottom Line : Voit nyt kertoa äidillesi, että nuo tunnit pasuunaharjoituksia lukiolaisille olivat täysin sen arvoisia.

Musiikki parantaa harjoittelua

StairMaster vei sinut alas? Tuntuuko hidas juoksumatolla?

Tartu nappikuulokkeisiin ja saa jamminia!

Paitsi että musiikki voi häiritä sinua ruumiillisesta tietoisuudesta eli treenaamisen kipuista, sillä on myös terveysvaikutuksia.

Musiikin kuuntelu vapauttaa aivoissa endorfiineja. Endorfiinit antavat meille lisääntyneen jännityksen tunteen. Eufoorian lisäksi endorfiinit tukahduttavat ahdistusta, helpottavat kipua ja vakauttavat immuunijärjestelmää. Korkealla endorfiinitasolla meillä on vähemmän stressin kielteisiä vaikutuksia.

Sävelmien nostaminen voi myös lisätä harjoituksen aikana tekemääsi vaivaa. Yhdessä tutkimus Tutkijat havaitsivat, että pyöräilijät työskentelivät enemmän ja pyöräilivät pidemmän matkan kuunnellessaan nopeampaa musiikkia verrattuna hitaampaan temppuun. Kun tempo hidastui, samoin heidän polkeminen ja koko vaikutus. Heidän sykkeensä laski ja mittarilukema laski. Ne raportoitu että he eivät pitäneet musiikista paljon. Toisaalta, kun kappaleiden tempo nousi 10 prosenttia, miehet kävivät enemmän mailia samalla ajanjaksolla, tuottivat enemmän voimaa jokaisella polkimen lyönnillä ja lisäsivät poljinnopeuksiaan.

Vauhtipohjaisiin harjoituksiin, kuten juoksu tai painonnosto, musiikki voi auttaa sääntelyssä rytmi ja signaali aivoille, kun kehon tulisi liikkua. Tämä signaali auttaa meitä käyttämään energiaa tehokkaammin, joten emme väsytä itseämme liian aikaisin.

Onko sinulla ura? Sisään tieteelliset termit , uraa kuvataan usein musiikilliseksi ominaisuudeksi, joka voi aiheuttaa liikkeen kuuntelussa. Pohjimmiltaan et voi estää itsesi liikkumasta! Kun seuraavan kerran osut kuntosalille, kanavoi sisempi diivasi ja saa groovin!

Bottom Line : Tee soittolista vain kuntosalille tai treenaamiseen. Tarvitsetko ideoita? Tarkista tämä luettelo 100 parasta harjoituskappaletta alkaen FITNESS.

Musiikki auttaa parantamaan

TO tutkimus Itävallan Salzburgin sairaalasta havaitsi, että selkäleikkauksesta toipuvien potilaiden parantumisaste oli lisääntynyt ja he kertoivat vähemmän kipua, kun musiikki sisällytettiin tavanomaiseen kuntoutusprosessiin.

Musiikki on tärkeä osa fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme siitä lähtien, kun olimme vauvoja äitimme kohdussa kuuntelemalla hänen sydämenlyöntiään ja hengitysrytmiä. - Itävallan johtava kliininen psykologi Franz Wendtner.

Musiikki yhdistää automaattisen hermoston (aivotoiminta, verenpaine ja syke) ja limbisen järjestelmän (tunteet ja tunteet).

Kun soitetaan hidasta musiikkia, ruumiillinen reaktio seuraa perässä - sydämen isku hidastuu ja verenpaine laskee. Tämä aiheuttaa hengityksen hidastumisen, mikä auttaa vapauttamaan kaulan, hartioiden, vatsan ja selän jännitteitä. Hidas tai rauhoittavan musiikin säännöllinen kuuntelu voi auttaa kehoamme rentoutumaan, mikä ajan mittaan tarkoittaa vähemmän kipua ja nopeampaa toipumisaikaa.

Suomalaiset tutkijat tekivät samanlaisen tutkimuksen, mutta aivohalvauspotilailla. He havaitsivat, että jos aivohalvauspotilaat kuuntelivat musiikkia pari tuntia päivässä, heidän suullinen muisti ja kohdennettu huomio palautuivat paremmin ja heillä oli positiivisempi mieliala kuin potilailla, jotka eivät kuunnelleet mitään tai jotka kuuntelivat äänikirjoja.

Nämä havainnot ovat johtaneet kliiniseen suositukseen aivohalvauspotilaille: päivittäinen musiikin kuuntelu aivohalvauksen toipumisen aikana tarjoaa arvokkaan lisäyksen potilaiden hoitoon tarjoamalla yksilöllisesti kohdennetut, helposti suoritettavat ja edulliset keinot kognitiivisen ja emotionaalisen toipumisen helpottamiseksi, kertoo Teppo Särkämö, tutkimus .

Aivokuvantamistekniikoilla, kuten toiminnallisilla magneettikuvausmenetelmillä, musiikkia käytetään yhä enemmän aivojen aiheuttamien vammojen ja sairauksien hoidossa. Aivotutkimukset ovat osoittaneet, että musiikki ja moottorin ohjaus jakavat virtapiirit, joten musiikki voi parantaa liikkumista Parkinsonin tautia sairastaville ja aivohalvauksesta toipuville henkilöille. Neurologisen musiikkiterapian tulisi tulla osaksi kuntoutushoitoa tämä lääkäreiden ryhmä . He uskovat, että tulevat löydöt voivat hyvinkin osoittaa, että musiikki tulisi sisällyttää monien häiriöiden hoito- ja kuntoutusluetteloon.

Bottom Line : Musiikin lisääminen tavanomaiseen kuntoutusprosessiin auttaa potilaita parantumaan.

Musiikki vähentää stressiä ja helpottaa ahdistusta

Musiikilla on ainutlaatuinen yhteys tunteihimme ja tutkimusta on havainnut, että sitä voidaan käyttää erittäin tehokkaana stressinhallintavälineenä.

Aivan kuten kuuntelemalla hidasta musiikkia kehon rauhoittamiseksi, musiikilla voi olla myös rentouttava vaikutus mieleen. Tutkijat Stanfordin yliopistossa havaitsi, että musiikin kuuntelu näyttää pystyvän muuttamaan aivojen toimintaa samassa määrin kuin lääkitys. Koska musiikki on niin laajasti saatavilla ja halpaa, se on helppo stressin vähentämisvaihtoehto.

Joten minkä tyyppinen musiikki vähentää stressiä parhaiten? Löysimme tämän:

  • Alkuperäisamerikkalaiset, kelttiläiset, intialaiset kielisoittimet, rummut ja huilut
  • sateen, ukkosen ja luonnon ääniä
  • kevyt jazz, klassinen ja helppo musiikki

Sinun on kuitenkin oltava rentouttavan musiikin perimmäinen tuomari. Jos Mozart ei tee sitä aivan puolestasi, tutki muita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua luonnollisesti rentoutumaan.

HelpGuide.org, voittoa tavoittelematon mielenterveys- ja hyvinvointijärjestö, kannustaa ihmisiä harjoittamaan terveellistä ääni ruokavalio. He ehdottavat, että kun valitset ruokailupaikkoja, pidät liiketapaamisia tai vierailet ystävien kanssa, ole tietoinen ääniympäristöstä, mukaan lukien melutaso ja soitettavan musiikin tyyppi. Voimakkaat meluisat ympäristöt, niin paljon kuin yritämme sivuuttaa niitä, voivat edistää tajutonta stressiä ja jännitteiden muodostumista ilman, että me edes tiedämme sitä.

Aivan kuten roskaruoka lisää stressiä järjestelmässämme, huono ääni- tai kuunteluruokavalio voi tehdä saman. Valitse hiljaisemmat ympäristöt ja asetukset, jotta kehosi rentoutuu ja latautuu.

Musiikin tekeminen voi myös vapauta jännitys ja lievittää stressiä. Dana Marlowe, teknologian esteettömyyskonsultti, saa helpotuksen päivittäisistä työhaasteistaan ​​taaperoiden leikkihuoneessa:

Jammun vain hänen lelujensa kanssa - ksylofoni, piano. Minulla on melkein 'Twinkle, Twinkle, Little Star'.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että rento musiikin tekeminen voi oikosulkea stressin vastausjärjestelmän ja estää sen toistumisesta tai krooniseksi muutumisesta. WebMD kertoo meille, että stressi alkaa aivot ja käynnistää sitten ketjureaktion, joka kytkee päälle stressivasteen kehomme jokaisessa solussa. Ajan myötä nämä matkapuhelinkytkimet voivat jumittua 'päällä' -asentoon, mikä voi aiheuttaa palovamman, vihaa tai masennus samoin kuin joukko fyysisiä vaivoja.

Bottom line : Sekä musiikin kuuntelu että tekeminen voivat lievittää lievää ja kroonista stressiä.

Musiikki parantaa unen laatua

Unettomuus ja muut unihäiriöongelmat voivat tuhota elämäämme. Entä jos musiikki voisi auttaa?

Yhden mukaan tutkimus Harmatin, Takácsin ja Bódizsin johdolla laboratorioon tuotiin 94 unihäiriöistä kärsivää opiskelijaa (19–28-vuotiaita). Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä kuunteli klassista musiikkia nukkumaan mennessä 45 minuuttia 3 viikon ajan. Toinen ryhmä kuunteli äänikirjaa nukkumaan mennessä 45 minuuttia 3 viikon ajan. Kontrolliryhmä ei saanut mitään toimenpiteitä.

Unen laatu ja masennusoireet mitattiin käyttämällä vastaavasti Pittsburgin unen laatuindeksiä ja Beckin masennuksen luetteloa. Tulokset?

Musiikkia kuuntelevat osallistujat osoittivat tilastollisesti merkittäviä parannuksia unen laadussa ja masennusoireiden vähenemistä. Äänikirjasta tai vertailuryhmästä ei löytynyt tilastollisesti merkitseviä tuloksia.

Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvausten instituutti vaatimus että arviolta 40 miljoonalla amerikkalaisella on vuosittain kroonisia unihäiriöitä, kun taas 20 miljoonalla muulla on ajoittain nukkumisvaikeuksia.

Yhdessä meta-analyysi 10 satunnaistetusta tutkimuksesta tutkijat seurasivat 557 kroonista unihäiriötä sairastavaa osallistujaa. He havaitsivat, että unen laatua parannettiin merkittävästi musiikilla ja tulivat siihen tulokseen, että musiikki voi auttaa parantamaan potilaiden, joilla on akuutti ja krooninen unihäiriö, unen laatua.

Saat vieläkin enemmän vinkkejä hyvistä yöunista artikkelista The Science of Bear Sleep.

Bottom Line: Nuku paremmin, pidempään ja vähemmän häiriöitä kuuntelemalla musiikkia nukkumaan mennessä.

Seuraavan kerran, kun pyörität musiikkia improvisoidussa tanssijuhlissa, muista myös kaikki terveydelliset hyödyt. Musiikin on osoitettu auttavan kehoamme parantamaan, parantamaan muistia, lievittämään stressiä ja paljon muuta. Ja se on varmasti musiikkia korvilleni.