Pelkäätkö olla yksin? Kuinka voittaa pelkosi

Sisällysluettelo

  1. Vaihe 1: Käytä porkkanamenetelmää
  2. Vaihe 2: Vauvan vaiheet
  3. Vaihe 3: Heijastus on voimakasta

Kerran olin hengailemassa ystävän kanssa, jonka aviomies oli poissa viikonloppuna. Oli mukavaa ulkona, joten menimme vaellukselle ja brunssille. Meillä oli ihana aamu, mutta kun oli aika sanoa hyvästit, ystäväni käyttäytyminen muuttui. Hän alkoi kysyä minulta tekosyitä jatkaa hengailua. Keskustelu sujui näin:



Haluatko käydä ostoksilla? Sanoin ei kiitos, yritän säästää rahaa.

Joten sitten hän kysyi, halusinko saada kynneni tehtyä. Vastasin ei, voin tehdä sen itse. Joten hän kysyi, halusinko tehdä asioita hänen kanssaan, vastasin jälleen ei. Minulla on omat toimeksiannoni. Sitten hän ehdotti voivansa hoitaa asioita kanssani.



Lopuksi kysyin häneltä, mikä oli vialla; hänen täytyi olla syy, miksi hän oli päättänyt olla eroon.

Hän selitti, että hänen miehensä oli poissa viikonloppuna, hänen talonsa oli tyhjä ja hänellä oli epämukavaa olla yksin.

On käynyt ilmi, että ystäväni ei ole ainoa henkilö, joka pelkää olla yksin. Kysyimme twitter-seuraajiltamme, ovatko he samaa mieltä tämän lausunnon kanssa: Pelkään olla yksin. 32 prosenttia seuraajistamme vastasi totta, mikä tarkoittaa, että ainakin kolmasosa teistä pyrkii olemaan yksin. Jos kamppailet tämän ongelman kanssa, haluan auttaa.



Mielestäni yksin oleminen on uskomattoman tärkeä elämäntaito, jota meille ei opeteta. Se tarkoittaa kykyä viihdyttää itseäsi, pystyä tuomaan itsesi funkista, ja mikä tärkeintä, tietää kuinka olla yksin, tarkoittaa sitä, että tunnet olosi mukavaksi omissa ajatuksissasi ja todellisuudessa, että olet tarpeeksi vahva olemaan itsenäinen.

Yksin oleminen voi olla hämmästyttävää latautumista, pohdintaa ja hauskaa, jos osaat tehdä sen oikein.

Tässä on minun kolmivaiheinen ratkaisuni, joka auttaa sinua voittamaan pelkosi olla yksin:



Vaihe 1: Käytä porkkanamenetelmää

Ei pitäisi olla yllätys, että psykologit ovat huomanneet, että kuinka paljon haluamme palkkioita tehtävän suorittamisesta, määrää kuinka omistautuneita olemme menestykseen. Jos haluat tuntea olosi mukavaksi yksin, sinun on suunniteltava mahtavia asioita yksin, jotta nautit kokemuksesta.

Tässä on muutama esimerkki:

  • Onko sinulla suosikki netflix-show, jonka haluat katsella? Päätä, että voit tehdä sen vain ollessasi yksin.
  • Haluatko tarttua erityiseen herkkuun? Hanki se päiväillalle itsesi kanssa.
  • Onko sinulla suosikkibändi, josta ystäväsi eivät ole faneja? Vie itsesi konserttiin.

Tällä tavoin odotat innolla porkkanaa (palkkio) sen sijaan, että pelkäät negatiivisia tunteita, jotka tavallisesti liittyvät yksin olemiseen.



Vaihe 2: Vauvan vaiheet

Pelkoa on melkein mahdotonta voittaa hetkessä. Jotta vältät enemmän negatiivisten muistojen syntymisen yksin olemisesta, sinun on aloitettava ottamalla vauvan askeleet, jotka eivät todennäköisesti aiheuta ahdistusta.

Kun opit ensin olemaan yksin, älä suunnittele koko päivän retkiä yksin - se voi olla liian musertava ja saattaa saada sinut luopumaan yksin olemisen oppimisesta. Aluksi aloita pienestä tekemällä esimerkiksi latte itse, sitten ehkä jäätelö, sitten ehkä illallinen. Lisää vähitellen yksin vietettyä aikaa, kunnes tunnet olosi mukavaksi viettää koko viikonloppu yksin.

Haaste: Aseta yksi minipäivä itsellesi heti.

Vaihe 3: Heijastus on voimakasta

Joskus keksit parhaat ideasi ja oivalluksesi, kun olet yksin. Miksi? Annat mielesi vaeltaa. Haasteeni sinulle on ohittaa työskentely, ohittaa katselu ja ohittaa sosiaalinen media yksinretkellä. Tuo vain paperityyny ja kynä ja katso, mikä päähän tulee.

Sain ajatuksen uusimmasta kirjastani Valloittaa ottaessani itseni yksinvaellukselle. Se kirjaimellisesti tuli päähäni kävellessäni ja pysähdyin keskellä polkua ja olin kuin, Vau, minun on kirjoitettava käyttäytymishakkerointiopas. Aivan kuten ihmiset kirjoittavat tietokoneohjelmointioppaita, halusin kirjoittaa yhden ihmisille ja puomi, vuotta myöhemmin minulla oli kirja.

Bottom line: Et voi koskaan tietää, milloin idea odottaa vain nousevan päähän.