Viisi tyyppistä Imposter-oireyhtymää (ja miten voittaa sen!)

Tuntuuko sinusta huijari? Siitä huolimatta olen täällä auttamassa. Tässä artikkelissa eritän kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää huijausoireyhtymästä.



Sisällysluettelo

  1. Mikä on Impostor-oireyhtymä?
  2. Kuka saa Impostor-oireyhtymän?
  3. Onko sinulla Impostor-oireyhtymä? Tee tämä testi
  4. Viisi tyyppistä julistajaa
    1. # 1: Perfektionisti
    2. # 2: Luonnollinen nero
    3. # 3: Asiantuntija
    4. # 4: Kestävä individualisti
    5. # 5: Supernainen / Mies
  5. Kuinka käsitellä Impostor-oireyhtymää 6 vaiheessa
    1. Coué-menetelmä
    2. Hullu 30 minuuttia
    3. Pienien voittojen voima
    4. Säilytä menestystiedosto
    5. Digitaalinen detox
    6. Oletuksena Kyllä
  6. Katso tätä TED-keskustelua, jos sinulla on Impostor-oireyhtymä ...
  7. Mikä on Impostor-oireyhtymän vastakohta?
  8. Bonus: Lopeta tunne petoksesta

Minusta tuntuu huijaajalta.

En ansaitse menestystäni.



Ihmiset luulevat olevani petos.

Oletko koskaan sanonut näitä lauseita itsellesi? Jos näin on, sinulla saattaa olla Impostor-oireyhtymä. Ja et ole yksin - opinnot ovat huomanneet, että 70 prosenttia kaikista ihmisistä tuntuu petkuttajilta kerrallaan.

Tässä artikkelissa aion puhua huijausoireyhtymästä, jotta voit tunnistaa merkit ja toteuttaa tarvittavat toimenpiteet parantamiseksi.



Sain myös mahdollisuuden haastatella Tohtori Kevin Cokley . Hän on opetuspsykologian professori Texasin yliopistossa Austinissa ja kirjoittanut Musta anti-intellektualismin myytti . Katso alla oleva kiehtova haastattelu impostorin oireyhtymästä:

Mikä on Impostor-oireyhtymä?

Impostorin oireyhtymä on psykologinen ilmiö, jossa sinusta tuntuu, että et ansaitse saavutuksiasi. Saatat tuntea, ettet kuulu, et ansaitse menestystäsi tai et ole paikalla. Saatat jopa olla jatkuvasti huolissasi siitä, että muut paljastavat sinut petokseksi.

Kuka luulet olevasi ja kuka muut luulevat sinun olevan graafinen

Ihmiset, joilla on huijausoireyhtymä, eivät pysty sisäistämään menestystä. Esimerkiksi näyttelijä on saattanut ansaita kaikenlaisia ​​palkintoja, jotka nimeävät heidät vuoden näyttelijäksi, mutta ei silti voi ravistaa sisäistä tunnetta petoksesta.



He saattavat ajatella itsekseen, että nämä palkinnot ovat kaikki vain onnea tai että he onnistuivat vetämään villan kaikkien silmiin viime vuosina, mutta pian ne todetaan vain petokseksi.

Kun muut ihmiset saavat positiivista palautetta, joka saa heidät tuntemaan itsensä hyviksi ja luottavaisiksi kykyihinsä, huijausoireyhtymää sairastava henkilö kokee muiden kiitosta pikemminkin kykynsä yliarvioinniksi kuin tarkaksi heijastukseksi.

Kuka saa Impostor-oireyhtymän?

Vaikka huijausoireyhtymä on yleinen, ei tarpeeksi ihmisiä puhu siitä!



Impostor-oireyhtymä voi vaikuttaa ketään - ammattilaisista opiskelijoihin erittäin menestyviin ja menestyviin ihmisiin. Jopa Michelle Obama , Neil Gaiman ja Maya Angelou ovat tulleet ulos ja myöntäneet, että heillä on impostorin oireyhtymä.

Katso tämä video, jossa Tom Hanks myöntää olevansa petos (aikaleima 0:18):

Petturi-oireyhtymän vaikutukset voivat olla tuhoisia. Opinnot ehdottaa, että huijausoireyhtymä voi johtaa sekä työn suorituskyvyn että työtyytyväisyyden heikkenemiseen lisääntynyt ahdistus ja masennus.

Vaikka kaikki ihmiset ovat alttiita huijausoireyhtymälle, jotkut ovat alttiimpia sille kuin toiset, etenkin naiset ja värilliset ihmiset.

Onko sinulla Impostor-oireyhtymä? Tee tämä testi

Jos tämä kuulostaa siltä, ​​mihin voit liittyä, tutustu alla olevaan huijauskyselymme ja vastaa kyllä ​​tai ei jokaiseen kysymykseen:

  • ____ Tuntuuko sinusta koskaan, ettet ansaitsisi saavutuksiasi?
  • ____ Oletko koskaan huolissasi siitä, että ihmiset tietävät, ettet ole salaa kelvollinen?
  • ____ Menestyksen jälkeen hylkäätkö sen vain onnena tai ajoituksena?
  • ____ Luuletko, että olet huijannut muita luulemaan olevasi menestyneempi kuin itse asiassa?
  • ____ Pyydätkö anteeksi itseäsi, vaikka et tekisi mitään väärin?
  • ____ Luuletko muiden yliarvioivan menestyksesi?

Jos vastasit kyllä ​​useammalle kuin kahdelle näistä, saatat kokea impostorin oireyhtymää.

Tämä tietokilpailu voi antaa vain hyvin yksinkertaisen kuvan potentiaalisesta huijausoireyhtymästäsi. Jos sinusta tuntuu kamppailevalta, saattaa olla syytä nähdä terapeutti saadaksesi muodollisen arvioinnin ja hoitosuunnitelman.

Viisi tyyppistä julistajaa

Ihmiset, joilla on huijausoireyhtymä, eivät ole kaikki samanlaisia. Impostorin oireyhtymän asiantuntija Tohtori Valerie Young löytyi 5 tyyppisiä huijareita. Katso alla ja katso, mikä tyyppi kuvaa sinua parhaiten:

# 1: Perfektionisti

Perfektionisti keskittyy siihen, miten jotain pitäisi tehdä - he haluavat 110% kaikista projekteista tai tehtävistä, joka kerta. Kun nämä standardit eivät täyty, impostorin oireyhtymä käynnistyy.

Jos olet perfektionisti, nämä ominaisuudet saattavat koskea sinua:

  • Pidät itsesi aina korkeimmalla tasolla.
  • Sinua syytetään joskus mikropäälliköstä.
  • Vaikka toimitat onnistuneen esityksen, potkut itseäsi, koska unohdit yhden pienen yksityiskohdan.
  • Et koskaan tyydy vähemmän kuin kulta; kaikki muu on epäonnistuminen.

Impostor Fix: Voit voittaa perfektionismin kokeilemalla GEQ-menetelmää.

GEQ tarkoittaa hyvää tarpeeksi laatua. Toisin sanoen on parempi luovuttaa jotain hyvää kuin pyrkiä parhaaseen. Perfektionistit haluavat viettää enemmän aikaa valmistautumiseen, joten sinun on katkaistava sykli toiminnalla.

Salli omaksua nämä toiminnot:

  • Epätäydellinen vahvistus: Aina kun tunnet olevasi perfektionisti, pidä mielessä positiivinen vahvistus. Kokeile, että 75% on valmis eikä 100%, tai on parempi tehdä se nyt kuin odottaa ja tehdä se täydellisesti myöhemmin. Toista tämä vahvistus päivittäin tai valitse luettelostamme positiivisia vakuutuksia .
  • Keskeneräinen piirustus: Ota kynä ja paperi ja aloita piirtäminen ajatuksella. Se voi olla henkilö, koti tai jopa musiikki-instrumentti. Aseta ajastin 2 minuutiksi ja aloita piirtäminen! Pyri saamaan mahdollisimman paljon yksityiskohtia, mutta älä piirrä liian nopeasti. Katso ajastimesi lopussa piirustuksesi. Jos et saanut loppuun, hieno! Tämän harjoituksen tavoitteena on omaksua keskeneräinen työsi täysin hyväksymällä.
  • Realistiset tavoitteet: Pidätkö luetteloa tavoitteistasi? Jos teet, katsokaa niitä. Ovatko ne realistisia vai ylitätkö? Yritä olla realistinen itsellesi ja aikatauluillesi. Pään yli meidän Tavoitteiden asettaminen artikkeli todella kaventaa tavoitteitasi.

# 2: Luonnollinen nero

Luuletko, että sinun pitäisi aina olla älykäs, olla nopea oppija tai menestyä kaikessa, mitä opetat? Silloin saatat olla luonnollinen nero.

Usein ihmiset, jotka ovat ahkeria, menestyviä ja perfektionisteja, tuntevat todennäköisesti petoksia. Luonnollisilla neroilla on taipumus katsoa alansa ammattilaisia ​​ja miettiä: Miksi en ole vielä siellä?

He eivät usein ymmärrä, että on olemassa keskivaiheinen prosessi, jota kutsutaan oppimiseksi, joka vie aloittelijat ammattitasolle, joten takaiskujen edessä he yleensä kyseenalaistavat oman osaamisensa.

Luonnollisilla neroilla on nämä piirteet:

  • He uskovat ihmisten syntyvän lahjakkaina tai ammattitaitoisina.
  • He turhautuvat helposti ja voivat nopeasti vaihtaa harrastuksesta toiseen.
  • He näkevät kaikkien ympärillään menestyvien, vaikka he ovat ainoat epäonnistuneet.

Impostor Fix: Voit voittaa nero-kompleksisi yrittämällä kasvattaa kasvua ajattelutapaa.

Kasvuajattelu on usko siihen, että ponnistelulla voit parantaa kykyjäsi, taitojasi ja kykyjäsi. Päinvastoin on kiinteä ajattelutapa, joka uskoo, että ihmiset syntyvät kyvyillä tai taidoilla pikemminkin kuin ansaitsevat niitä.

Kun sinulla on kasvuajattelu, alat uskoa voimaan keskittyä tavoitteidesi saavuttamiseen. Katso lisää kasvua ajattelutavasta tässä .

# 3: Asiantuntija

Asiantuntijat pyrkivät enemmän - enemmän tietoa, enemmän kokemusta ja enemmän palkintoja. Vaikka heillä olisi menestystä ja mainetta osaamisalueellaan, he luulevat, ettei heillä ole tarpeeksi.

Itse asiassa alkuperäinen termi impostori-ilmiö otettiin käyttöön vuonna 1978 tutkimalla ammattitaitoisia naisia, jotka kokivat jatkuvasti olevansa alitajuisia ja vain huijaavat muita.

Asiantuntijat pyrkivät olemaan täydellisiä, koska he haluavat miellyttää muita. He tuntevat huijausta, koska siellä on aina joku parempi.

Jos olet asiantuntija-huijari, kuten minä, saatat liittyä seuraaviin:

  • Sinulla on taipumus valmistautua täysin sukeltamalla kirjoihin, kursseille, koulutuksiin jne. Ennen kuin yrität isoa projektia tai esitystä.
  • Välttät työpaikkahakemusta, koska et täytä kaikkia pätevyyksiä.
  • Vaikka olisit opettanut tai työskennellyt vuosien ajan, sinusta tuntuu siltä, ​​että et ole tarpeeksi.

Impostor Fix: Asiantuntijoiden tulisi tunnistaa, että tietämys ei ole koskaan loppu! Joten yritä kerätä niitä sen sijaan, että aina kerätä enemmän tietoa / taitoja vain tarvittaessa.

Tämä tarkoittaa keskittymistä 100% yhden taiton keräämiseen sen sijaan, että jaaisit huomion oppimiseen kaikki . Esimerkiksi, jos olet kiinnostunut tietokoneohjelmoinnista, johtamiskoulutuksesta ja insinööritaidoista, mutta sinut ylennetään pian johtotehtäviin, on luultavasti hyvä ajatus keskittyä nyt kokonaan johtajakoulutukseen.

# 4: Kestävä individualisti

Karu Individualisti uskoo voivansa tehdä kaiken itse ja mieluummin tehdä asioita pyytämättä apua. He uskovat, että muiden pyytäminen on merkki heikkoudesta - eikö niiden pitäisi loppujen lopuksi tietää, mitä he tekevät?

Vankana individualistina sinä:

  • tuntuu siltä, ​​että tarvitset enemmän aikaa valmisteluun
  • mieluummin sooloprojektit kuin ryhmätehtävät
  • älä pyydä apua, vaikka tarvitset sitä

Impostor Fix: Se voi olla vaikeaa, mutta muilta pyytämättä jääminen saattaa johtua siitä, että et ole löytänyt oikeita ihmisiä. Kysy itseltäsi: Ketkä ovat viisi parasta ihmistä, joiden kanssa vietän eniten aikaa? Jos he ovat unelmien rakentajia eivätkä unelmamurskaajia, haluat luonnollisesti oppia heiltä.

Suosittelen liittymistä a sielu tai muu tukiryhmä löytääksesi uskomattomia ihmisiä, joilta haluat pyytää neuvoja.

# 5: Supernainen / Mies

Supernainen tai Supermies rakastaa ottaa enemmän vastuuta. Heillä on vaikea sanoa ei, ja he työskentelevät usein kovemmin kuin ikäisensä. Supernainen tai supermies kamppailee usein monien tehtävien kanssa kerralla, jopa liian uupumiseen saakka.

Tässä on merkkejä, joista saatat olla supernainen / mies:

  • Jongleeraa useita tehtäviä kerralla - työ, askareet, koulu, sivuliike jne.
  • Löydät itsesi usein ylitöitä, jopa tavallisen tiimisi työajan jälkeen.
  • Hylkäät ystäväsi, perheesi tai harrastuksesi työskennellessäsi enemmän.

Impostor Fix: Mahdollisuudet ovat, että jos käytät super-tilaa, olet myös miellyttävämpi ihmisille. Pyrit tekemään hyvää paitsi itsellesi myös muille. Haluat tehdä vaikutuksen, ja ylimääräinen vastuu on sinun ideasi päästä sinne.

Katso artikkeli siitä, miten lopeta ihmisille miellyttävä tai suorita alla oleva tietokilpailu saadaksesi selville, oletko ihmisille miellyttävämpi!

Ihmiset miellyttävämpi tietokilpailu

Kuinka käsitellä Impostor-oireyhtymää 6 vaiheessa

Katsotaan nyt 6 suosituinta vinkkini kaiken tyyppisten impostori-oireyhtymien voittamiseksi.

Coué-menetelmä

Haluatko muuttaa tapaa, jolla puhut itsellesi? Ketä parempi kysyä kuin Émile Coué, psykologi ja Coué-menetelmän isä?

Coué-menetelmä on tapa muuttaa itsesi puhetta ohjaamaan omia ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistasi, ja se voidaan tehdä kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa:

  1. Valitse anti-impostorin oireyhtymä, kuten a positiivinen vahvistus tai oma henkilökohtainen lause, joka auttaa sinua pääsemään eroon impostorin oireyhtymästä. Lausekkeeni on, että sain tämän! tai Pieni voittaa.
  2. Valitse turvallinen tila, jossa olet vapaa häiriötekijöistä. Turvallinen tila voi olla yhtä yksinkertainen kuin pieni tyyny huoneen nurkassa. Rakastan olla luonnossa ja huomaan kunnioituksen ja hapen todella rauhoittavan minua. Kun minulla on täysimittainen huijausoireyhtymä, kävelen kävelyllä tai istun ulkona riippumatta kellonajasta.
  3. Valitse mielikuva. Tämä osa on avain - haluat pystyä valitsemaan oman ainutlaatuisen mielikuvasi, jonka voit visualisoida ja liittää valitsemaasi ilmaisuun. Joka kerta, kun ajattelet tätä kuvaa, sinut muistutetaan omasta ainutlaatuisesta ilmaisustasi. Haluan kuvata perhosena henkisesti, koska se symboloi vapautta ja onnea. Toista lauseesi visualisoimalla kuvaa. Kokeile tätä vain pari minuuttia kahdesti päivässä.

Ajan myötä aivot ovat entistä kovemmin kytkettyjä uskomaan omia ajatuksiasi.

Joten jos ajattelet aina petosta, kokeile tätä menetelmää muutaman viikon ajan ja huomaa, kuinka sisäinen impostori-oireyhtymä häipyy hitaasti.

Se auttoi varmasti oman impostorin oireyhtymässä!

Pro-vinkki: Jos kuulet itsesi sanovan: Voi, en ansaitse tätä tai se oli vain onnea, tauko ja huomaa päähäsi tai päiväkirjaan, että sinulla on näitä huijausoireyhtymä-ajatuksia. Toista sitten lauseesi ja visualisoi kuvasi. Visualisoi, kun huomaat itsesi sanovan jotain negatiivista. Visualisoi ennen tapahtumien puhumista. Visualisoi ennen kokousta. Nämä kaikki auttavat vahvistamaan Coué-menetelmää.

Hullu 30 minuuttia

En tunne sinua, mutta voin lupaus sinä et ole niin outo kuin luulet olevasi. Olet ihminen, ja meillä kaikilla on hyvät bitit ja ei-niin hyvät bitit.

Meillä kaikilla on osia meistä, joita piilotamme useimmilta ihmisiltä.

Osa huijausoireyhtymästä on paljastaa kysymyksiä, jotka antavat sinulle ensin huijausoireyhtymän - ne osat sinusta, joiden mielestäsi piilotat muita. Se saattaa kuulostaa haitalliselta, mutta Näiden ongelmien kohtaaminen suoraan voi olla positiivinen tapa puuttua niihin.

Tätä varten hanki paperi ja kynä ja kirjoita muistiin kaikki sinusta, jota yrität salata: naurettavimmat vakaumuksesi, hahmosi pahimmat osat ja kaikki sinussa olevat asiat, jotka saavat sinut tuntemaan petoksen.

Vaikka tämä harjoitus ei auta pääsemään eroon näistä pahoista asioista, niiden ulkoistaminen voi auttaa sinua asettamaan ne näkökulmaan ja tuntemaan olosi paremmaksi.

Se tuntuu painolta rintakehältäsi.

Jos tunnet itsesi rohkeaksi, voit jopa jakaa ne läheisen ystävän kanssa, joka voi pystyä puhumaan sinulle joistakin ajatuksistasi. Voit esimerkiksi kirjoittaa, että sinusta tuntuu olevasi itsekäs, koska et käy vanhusten sukulaisten luona niin usein kuin sinusta tuntuu, että sinun pitäisi tuntua tylsältä ja et ole kovin hauska. Kun sinä puhu ystävällesi tästä he saattavat kuitenkin muistuttaa sinua siitä, että pidät huolta vanhuksestasi ja että olet itse asiassa hauska.

Tämäntyyppinen keskustelu voi auttaa sinua tulemaan ymmärtäväisemmäksi ja saattamaan esiin myös hahmosi positiivisia osia, joita et ole aiemmin harkinnut.

Pienien voittojen voima

Eräs opiskelijani kysyi minulta eräänä päivänä, pitäisikö minun ottaa enemmän riskejä?

Tämä on kysymys, jonka monet huijausoireyhtymää sairastavat saattavat kysyä itseltään, ehkä siksi, että heistä tuntuu, että he eivät tee tarpeeksi tai heidän pitäisi työskennellä kovemmin.

Joten miten vastasin heille? Selvällä: Kyllä, jos he ovat määrätietoisia!

Koska tässä on sopimus: Kun otamme riskejä ja onnistumme, tunnemme usein voittajan rynnäkön tai sen dopamiinitulvan, joka saa meidät tuntemaan itsemme hyväksi. Ja mitä enemmän menestystä tunnemme, sitä suurempi on mahdollisuus tulla menestyvämmiksi! Se on menestyssilmukka!

Mutta eikö enempien saavuttaminen johda vieläkin enemmän impostorin oireyhtymän tunnuksiin!

Toki, se voi… jos et tallenna voittojasi oikein.

Menestys on hienoa, mutta tarvitsemme uppoamisen ajoissa, jotta voimme todella absorboida nämä onnistumiset siihen, kuka olemme. Siksi 70% arpajaisten voittajista mennä konkurssiin muutaman vuoden kuluttua: koska he eivät koskaan kehitä sitä, mitä menestyminen edellyttää.

Itse asiassa valtava tutkimus yli 12 000 päiväkirjamerkinnästä 238 työntekijältä havaitsi, että pienten voittojen saaminen auttaa lisäämään motivaatiota ja rakentamaan itseluottamusta. Joten kerro menestyksesi yrittämällä pitää menestyspäiväkirjaa tai kiitollispäiväkirjaa. Mikä johtaa minut seuraavaan vihjeeseen ...

Säilytä menestystiedosto

Mikään ei perustele sinua enempää kuin kirjoittaa muistiin, mistä olet kiitollinen.

Kirjallinen hoito on osoittautunut erinomaiseksi lääkkeeksi impostorin oireyhtymään. Kun tunnet noita epäilyjä, voit vetää päiväkirjan ja kirjoittaa viidestä asiasta, joista olet kiitollinen. Tai ota kuvakaappaus ja tallenna kuva Success File -kansioon.

Voit myös kaapata päivän ylpeimmän hetkesi tai pienet voittosi. Tämä saa nämä positiiviset mehut virtaamaan.

Kun yrität edistyä impostorin oireyhtymässäsi, sinulla voi olla myös tiedosto kohottavia asioita . Kirjoita siitä, mitä muut ihmiset ovat sanoneet sinusta, ja kirjaa saavutuksistasi, jotta voit pohtia niitä oikein. Tähän voi sisältyä palkinto työssä, Facebook-kommentti, jonka mukaan joku rakasti äskettäin pitämääsi tapahtumaa, tai romanttisen kumppanin rakkauskirje.

Joskus unohdamme, että olemme sen arvoisia.

Jos tiedät, että sinulla on taipumuksia impostorin oireyhtymään, haluan sinun alkavan kerätä menestysmuistutuksia tähän päiväkirjaan. Nämä voivat olla kollegoiden tai ystävien ja perheen lähettämiä sähköposteja. Ne voivat olla saamiasi kirjeitä. Ne voivat olla kuvia aikoista, jolloin olit ylpeä.

Digitaalinen detox

Jos tarkistat jatkuvasti sosiaalista mediaa, saatat verrata itseäsi epäoikeudenmukaisesti muihin.

Sosiaalinen media voi olla ansa, joka saa ihmiset tuntemaan, että he eivät mittaa. Vaikuttajat, mallit ja parhaat hetket elävät ihmiset eivät ole hienoja katseita - varsinkin jos elämäsi ei vastaa heidän omaansa.

Joten lopeta vertailu, asetin tavoitteeksi ottaa vuosittain tai joka toinen vuosi digitaalinen detox. Digitaalinen detox on silloin, kun irrotat verkkovirran ja poistat sosiaalisen median ja sähköpostin käytöstä jonkin aikaa - esimerkiksi 10 päivän ajan. Voit tehdä sen kotona tai jopa lomalla, jos olet etätyöntekijä.

Palattuasi digitaalisesta detoxista saatat huomata, että vertaat itseäsi vähemmän muihin ja tunnet olosi onnellisemmaksi. Opi tekemään digitaalinen detox alla olevasta videosta!

Oletuksena Kyllä

Jos et kuormita itseäsi liian suurella vastuulla ...

Yritä sanoa kyllä ​​useammin. Jos sinulla on huijausoireyhtymä, saatat tuntea, että et ole tarpeeksi hyvä tähän työhön. Tai teet virheen isossa projektissa, joten et ota enemmän vastuuta.

Vaihda oletusvastaukseksi kyllä.

  • Hakeudu uuteen työpaikkaan, vaikka et täytä vaatimuksia.
  • Ota uusi projekti, jonka pomosi tarjoaa, vaikka sinulla ei ole aavistustakaan, miten se tehdään.
  • Anna itsellesi lupa epäonnistua, vaikka se tarkoittaisi hylätään murskauksesi kautta.

Sivuhuomautus: Jos olet miellyttävä ihmisille, tämä vinkki ei ehkä ole sinulle. Sen sijaan saatat joutua oppia sanomaan ei sen sijaan.

Katso tätä TED-keskustelua, jos sinulla on Impostor-oireyhtymä ...

OK, joten ehkä olet jumissa impostorin oireyhtymässä.

Mutta se ei ole kaikki huono. Mike Cannon-Brookes, australialainen miljardööri ja toimitusjohtaja Atlassian , jakaa oman impostorin oireyhtymän tarinan ja kuinka hän muutti sen vahvuudeksi:

Mikä on Impostor-oireyhtymän vastakohta?

On toinen ilmiö niille, joilla on impostorin oireyhtymän VASTAINEN, ja sitä kutsutaan Dunning-Kruger -vaikutukseksi.

Olet ehkä kuullut tästä yliopistoluokassa: Dunning-Kruger -vaikutus on silloin, kun luulet tietäväsi kaiken tai harjoittavan muiden neuvoja.

Ihmiset, jotka kokevat Dunning-Kruger -vaikutuksen, ovat erittäin luottavaisia ​​ja jopa ylimielisiä —Mutta tosiasia on, että olemme kaikki todennäköisesti kokeneet tämän vaikutuksen ajoittain.

Esimerkiksi insinööritieteiden opiskelija voi päättää ohittaa testin, koska ajattelee

he tietävät jo vastaukset - vain epäonnistuvat surkeasti, koska he olivat alivalmisteltuja. Yikes!

Onko mahdollista saada aikaan impostorin oireyhtymä JA Dunning-Kruger -vaikutus?

Joo! Voit tuntea huijausta joissakin asioissa, mutta olla liian itsevarma toisissa.

Molemmat johtavat kuitenkin kielteisiin seurauksiin, jos niihin ei puututa asianmukaisesti. Jos kärsit Dunning-Kruger-vaikutuksesta, lue lisää Selviytymisen puolueellisuus .

Bonus: Lopeta tunne petoksesta

Jos taistelet huijauksen oireyhtymästä, muista, ettet ole yksin!

Yhteenvetona, katso videoni, joka koskee huijauksen oireyhtymää ja kuinka lopettaa petoksen tunne:

Muista, että on OK tuntea itsensä petoksena aina silloin tällöin, mutta älä anna impostorin oireyhtymän määrittää sinua. Etkä ole koskaan yksin! Näiden vinkkien pitäisi auttaa, mutta sen lisäksi, että työskentelet suoraan impostori-oireyhtymän kanssa, voi olla hyödyllistä työskennellä itseluottamuksesi ja itsetuntoasi kohtaan. Tämä voi antaa sinulle paremman emotionaalisen perustan työskennellä jatkaessasi itsesi kehittämistä.

Joten mitä ajattelit? Kerro minulle henkilökohtaisesta impostorin oireyhtymäsi tarinasta alla olevissa kommenttiosissa!

Seuraava: tutustu viestiin Kuinka näyttää ja tuntea itsevarmuutta .