10 yllättävää poppsykologian myyttiä ja niiden takana oleva todellinen tiede
Sisällysluettelo
- Hymyileminen on onnen salaisuus
- Voiman asettaminen lisää itseluottamushormonejasi
- Vastakohdat houkuttelevat ja tekevät parempia kumppaneita
- Ihmiset ovat luovempia, kun he aivoriihi ryhmissä
- Ilmanvaihto auttaa voittamaan suuttumuksen
- Olet vasemmalla tai oikealla
- Miehillä ja naisilla on täysin erilaiset viestintätavat
- Useimmat ihmiset kokevat keski-ikäisen kriisin
- persoonallisuutemme vakiintuu, kun olet aikuinen
- Keskimääräinen ihminen käyttää vain 10 prosenttia aivokapasiteetistaan
Suuri osa siitä, mitä tiedät psykologiasta, voi olla valhe. Viimeisten vuosikymmenien aikana suosittu psykologia on johtanut kymmenien myyttien nousuun, jotka ovat antaneet ihmisille väärän käsityksen siitä, miten heidän aivonsa toimivat ja miten tulkita ympäröivien ihmisten käyttäytymistä.
Täällä Science of People -tavoitteena on opettaa tosi tiede, joka ajaa ajatuksiamme ja käyttäytymistämme. Joten päätin valloittaa kymmenen suosituinta psykologiamyyttiä ja selittää tieteen, miksi ne ovat väärät.
Hymyileminen on onnen salaisuus
Myytti:
Viime vuosina positiivinen psykologia on mainostanut ajatusta, että jos sinulla on huono päivä, sinun tarvitsee vain hymyillä ja sinusta tulee melkein heti onnellisempi. Se on hieno idea - loppujen lopuksi, jos mielialan parantaminen oli niin helppoa, voisimme kaikki olla onnellisia joka päivä. Mutta kuten hymyileminen ei pysty ratkaisemaan ongelmasi, se ei voi poistaa onnettomuutta, joka aiheutuu negatiivisten tapahtumien kokemisesta ja uskomuksesta, että ne voivat vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen.
Toinen myytin ongelma on, että se edistää ajatusta siitä, että meidän pitäisi olla onnellisia koko ajan, mikä voi todellakin saada ihmiset tuntemaan olonsa pahemmaksi. Kuten tiede osoittaa, että väärennetty hymy ei riitä saamaan ihmiset paremmin.
Kuitenkin, kuten useimmat myytit, myös tässä on rakeinen totuus. Jos sinulla on vain vapaa päivä ilman yksilöitäviä negatiivisia tunteita, kuten surullinen, vihainen, pelokas jne., Hymyileminen voi lisätä mielialaasi. Tämä johtuu siitä, ettet yritä pakottaa itseäsi siirtymään voimakkaista tunteista toiseen. Sen sijaan päätät siirtyä suhteellisen neutraalista tilasta positiiviseen. Avain tähän on todellisen hymyn tekeminen, ei väärennös:
Aito onnellisuus saa silmän lähellä olevat lihakset aktivoitumaan, joten jos siirrät vain huuliasi ylöspäin, aivosi eivät saa signaalia onnelliseksi.
Tiede:
Jos koet negatiivisia tunteita, kuten vihaa, surua, surua, pelkoa jne., Väärennetty hymy tunteiden peittämiseksi saa sinut pahemmaksi. Tutkimus osoittaa, että tunteiden tukahduttaminen nostaa stressiä ja voi saada sinut viipymään negatiivisissa tunteissa pidempään kuin jos hyväksyisit ja ilmaisit tunteitasi tällä hetkellä. Tietyt yhteydet, kuten työympäristöt tai muualla julkisuudessa, eivät välttämättä ole sopivia paikkoja tunteiden ilmaisemiseen. Tällöin väärennetty hymy voi olla tarpeen, mutta kun teet niin, vahvista sisäisesti tunteesi, jotta et kokisi kielteisiä vaikutuksia niiden täydellisestä tukahduttamisesta.
Bonus: Haluatko lisää kasvojen ilmeiden ja tunteiden tiedeistä? Katso kirjani, Valloittaa .
Voiman asettaminen lisää luottamushormonejasi
Myytti:
Yhdessä kaikkien aikojen suosituimmista TED-keskusteluista Harvardin psykologi Amy Cuddy jakoi tutkimuksensa siitä, että voima poseeraa - seisominen tai istuminen kehosi kanssa mahdollisimman laajentuneena (ajattele Supernainen aiheuttaa) alentaa stressihormonejasi, lisää testosteroniasi (voimahormoni) ) tasoittaa ja saa sinut näyttämään ja tuntemaan itsevarmempaa. Hänen tutkimuksensa meni virukseen ja voiman asettamisesta tuli tehtävä ennen tärkeitä kokouksia, haastatteluja ja esityksiä menestyksesi varmistamiseksi.
Tiede:
Vuonna 2015 ryhmä tutkijat toisti Amy Cuddyn tutkimuksen käyttäen viisi kertaa enemmän osallistujia eikä löytänyt mitään viitteitä hänen tuloksensa pätevyydestä. Epäillään, että Cuddy ja hänen tutkijatoverinsa joko tekivät virheen tutkimuksessa ja / tai manipuloivat tietojaan saadakseen tilastollisesti merkitsevän tuloksen.
Kuultuaan Cuddyn tutkimuksesta monet ihmiset kertoivat, että valtaasennot auttoivat heitä tuntemaan itsevarmuutta. Heidän tunteensa ovat todennäköisesti seurausta lumelääkkeestä, kun kuuntelet hyvin koulutetun henkilön kertovan heille voimaa aiheuttavia teoksia. Mikään tukeva tutkimus ei kuitenkaan osoita, että voimankäytöllä on biologinen vaikutus, jonka Cuddy väittää sillä olevan.
Vastakohdat houkuttelevat ja tekevät parempia kumppaneita
Myytti:
Se on myytti, että seurustellessasi olet todennäköisesti kiinnostunut ihmisistä, jotka ovat hyvin erilaisia kuin sinä. Ensisijainen syy miksi tämä myytti on niin suosittu, on se, että ihmiset uskovat väärän logiikan, jonka mukaan meidät vetää potentiaalisiin kumppaneihin, joilla on päinvastaiset piirteet kuin meillä, koska he ovat mielenkiintoisempia ja luovat tasapainoisen suhteen.
Tiede:
Runsaasti tutkimusta osoittaa päinvastoin; meitä kiinnostaa potentiaaliset kumppanit, jotka ovat samanlaisia kuin me. Paitsi että, samankaltaisuus on myös osoitus pitkäaikaisesta suhde menestyksestä, koska samanlaiset ihmiset ovat yleensä samaa mieltä useammasta asiasta ja jakavat samat viestintäasetukset.
Ihmiset ovat luovempia, kun he aivoriihi ryhmissä
Myytti:
Nykypäivän liike-elämä on innokkaampaa kuin koskaan edetä yhteistyössä, joka perustuu yleiseen uskoon, että useat päät ovat parempia kuin yksi. Vaikka on totta, että hyötymme palautteen saamisesta ja oppimisesta toisiltaan, on myytti, että ryhmät voivat ideoida enemmän ja parempia ideoita kuin yksittäiset henkilöt.
Tiede:
Mukaan American Institute of Graphic Arts (ja joukko muita tutkimuslaitoksia), ryhmä-aivoriiheillä on kolme luovuutta rajoittavaa ominaisuutta:
- Ankkurointi: Tämä on kognitiivinen ennakkoluulo, joka saa meidät taistelemaan muiden vaihtoehtojen harkitsemiseksi, kun olemme ankkuroituneet haluamaamme. Ryhmät kuulevat usein hyvän idean istunnon alussa, eivätkä kykene keksimään uusia ja mahdollisesti parempia ideoita sen jälkeen.
- Ryhmäajatus: Ryhmäajatus vahvistaa ankkurointia. Ryhmäajattelu on silloin, kun vertaispaine (tahallinen tai ei) saa ryhmän jäsenet ajattelemaan samalla tavalla, mikä estää ainutlaatuisten ideoiden kuulemisen tai edes puhumisen ääneen.
- Paine: Hyvien ideoiden keksiminen paikan päällä työtovereiden ympäröimänä, joihin he saattavat haluta tehdä vaikutuksen, voi aiheuttaa uskomattomia paineita joillekin ihmisille, mikä rajoittaa heidän kykyään ajatella luovasti.
Tiimien aivoriihin sijasta anna ihmisille tilaisuus puhua yksin tai pienissä ryhmissä, jotta he voivat tulla esiin monia luovia ideoita pyydä heitä jakamaan ideoitaan tiimille palautetta varten.
Ilmanvaihto auttaa voittamaan suuttumuksen
Myytti:
Kuten olet oppinut onnen myytistä, tunteiden tukahduttaminen on haitallista, mutta niin on myös niiden tuulettaminen. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että nopein tapa käsitellä vihaa on huutaa, huutaa ja muuten päästää kaikki ulos.
Tiede:
Tutkimus osoittaa, että tuuletuksella on päinvastainen vaikutus kuin aiottiin. Sen sijaan, että rauhoittaisit sinua, tuuletus positiivisesti vahvistaa vihaa, mikä saa sinut vihaisemmaksi pidemmäksi ajaksi. Ilmanvaihdon sijasta ilmaise vihasi tuottavammin, esimerkiksi pitämällä lyhyt tauko laukaisevasta tilanteesta, tunnistamalla vihasi syyt ja selvittämällä, pystytkö korjaamaan jonkin niistä, tai ohjaamaan vihasi toimintaan, kuten liikuntaan tai taide.
Olet vasemmalla tai oikealla
Myytti:
Olet luultavasti kuullut erittäin luovan henkilön julistavan olevansa oikeamielinen tai analyyttisen henkilön ilmoittavan olevansa vasemmistoa. Ajatus siitä, että meillä on hallitseva aivojemme puoli, joka määrittää kuinka taiteelliset tai loogiset olemme, perustuu siihen, kuinka aivojemme jokainen puoli ohjaa eri toimintoja.
Tiede:
Ajatus siitä, että ihmisillä on eri hallitsevat aivojen puolet, on täysin väärä. Tutkimus osoittaa, että jokainen käyttää aivojensa molempia puolia tasaisesti, koska vaikka suurin osa kyvyistä perustuu eri aivojen alueille, ne pystyvät toteuttamaan eri osien välisten yhteyksien avulla. Yksilön elämäntavan perusteella on mahdollista, että tietyt aivojen osat vahvistuvat, koska aivot ovat sopeutuneet olemaan samoissa olosuhteissa pitkään. Se tapahtuu kuitenkin yksittäisten osien eikä kokonaisen aivojen puoliskon kanssa.
Miehillä ja naisilla on täysin erilaiset viestintätavat
Myytti:
Jossain vaiheessa olen varma, että olet kuullut ystävän valittavan, että heidän on vaikea kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa tai ymmärtää, mitä vastakkainen sukupuoli ajattelee. Tämä myytti perustuu uskomukseen, että miehet ja naiset ovat niin erilaisia, että he puhuvat eri kieliä.
Tiede:
Kun kulttuurimme on yhä enemmän hyväksymässä ihmisiä, jotka eivät noudata sukupuolirooleja, tutkimus osoittaa, että miehet ja naiset eivät ole niin psykologisesti erilaisia kuin luulemme.
Mukaan artikkeli American Psychological Association -lehden julkaisemilla ihmisillä on taipumus kommunikoida ja käyttäytyä ympäristössä olevien sukupuoliroolien mukaan. Kun poistat odotukset kommunikoinnista sukupuoliroolin mukaisesti, miehet ja naiset kommunikoivat hyvin samalla tavalla.
Useimmat ihmiset kokevat keski-ikäisen kriisin
Myytti:
Jos asut Yhdysvalloissa, tiedät varmasti tämän. Ihmiset lyövät 40-vuotiaan ja yhtäkkiä joko ymmärtävät, että elämä ei ole sellaista kuin he aina halusivat sen olevan ja / tai he pelkäävät, että nuoremmat vuodet ovat ohitse. Seuraava asia, jonka tiedät, he ostavat hauskoja autoja ja / tai moottoripyöriä, tekevät dramaattisia uramuutoksia, värjäävät hiuksiaan, erottuvat tai tekevät muita impulsiivisia muutoksia ikääntymisen torjumiseksi.
Tiede:
Todellisuudessa, tutkijat arvioi, että vain noin kymmenen prosenttia väestöstä kärsii keski-ikäisestä kriisistä ja loput meistä ikääntyvät 40- ja 50-vuotiaiden kautta menettämättä järkevyyttämme. Toki, kohtaamme monia haasteita ja voimme jopa tehdä joitain stereotyyppisiä keski-ikäisen kriisin asioita, mutta emme hukkaa itseämme prosessin aikana.
persoonallisuutemme vakiintuu, kun olet aikuinen
Myytti:
Monet ihmiset uskovat, että kun olet noin 25-vuotias, aivosi ovat täysin kehittyneet ja että aikuisten persoonallisuutesi pysyy suhteellisen vakaana traumaattisten kokemusten vaikutuksia lukuun ottamatta. Osa tämän myytin vetovoimasta on se, että 25 ihmistä uskoo heidän tarvitsevansa selkeän suuntautumisen ja edetä kohti vakaita tavoitteita; emme halua ajatella, että ihmisinä olemme luonnostaan epävakaita.
Tiede:
TO tutkimus otti persoonallisuustiedot huikealta 132 515 ihmiseltä ja havaitsi, että seuraavat piirteet muuttuvat ajan myötä:
- Ihmisistä tulee miellyttävämpiä (halukkaampia tekemään yhteistyötä muiden kanssa) ikääntyessään
- Naiset muuttuvat ikääntyessään vähemmän neuroottisiksi (emotionaalisesti herkkiä)
- Miehet ja naiset ovat ikääntyessään vähemmän avoimia (innokkaita ja halukkaita kokeilemaan uusia kokemuksia)
- Tunnollisuus (työetiikka ja yksityiskohtiin suuntautuminen) lisääntyy iän myötä.
Nämä muutokset muuttavat toiveitamme ja käyttäytymistapojamme ikääntyessä ja purkamalla ajatusta siitä, että aikuisuutemme persoonallisuutemme kypsyvät täysin.
Keskimääräinen ihminen käyttää vain 10 prosenttia aivokapasiteetistaan
Myytti:
Tämä myytti alkoi 1800-luvun puolivälissä tai loppupuolella, kun tutkijat vertasivat imeväislapsen oppimiskykyjä ja saavutuksia keskimääräiseen ihmiseen, jota älyllisesti stimuloidaan paljon vähemmän. Sitä laajennettiin 1900-luvulla, kun tutkijat, jotka eivät ymmärtäneet kaikkien aivojen osien toimintaa, huomasivat, että monet aivojen osat näyttivät olevan passiivisia, mikä sai heidät ajattelemaan, että ihmiset käyttävät vain noin 10 prosenttia aivojen täydestä kapasiteetista. .
Myytti on edelleen suosittu, koska ihmiset käyttävät sitä väittääkseen, että ihmiset eivät käytä kaikkia aivokykyjään, jos he eivät työntää itseään älyllisiin rajoihinsa ja saavuttavat täyden potentiaalinsa.
Tiede:
Moderni tutkimusta osoittaa, että koko päivän ajan käytämme aivojamme. Tärkeintä on, että se tapahtuu koko päivän ajan, ei kerralla. Jokainen aivojemme osa palvelee erilaisia toimintoja. Joten, vaikka olennaisia prosesseja, kuten hengitystä ja aisteja, hallitsevat jaksot ovat aktiivisia pysähtymättä, muut toiminnasta, kuten pelon vastaus, ongelmanratkaisu, jne. Vastaavat osat aktivoituvat vain tarvittaessa. Tämän vuoksi joidenkin ihmisten elämäntavat tekevät aivoista aktiivisempia kuin toiset, mutta me kaikki hyödynnämme kaikkia aivojemme kykyjä.