10 elämää muuttavaa vaihetta tullaksesi itsesi parhaaksi versioksi

Haluatko tulla paras versio itsestäsi? Tie suuruuteen ei ole heikkohermoisille. Tässä on 10 vaihetta, joista sinun on tullut paras!



Sisällysluettelo

  1. Haluatko tulla parhaaksi sinulle?
  2. Vaihe 1: Tunne tarkoituksesi
  3. Vaihe 2: Ota vastaan ​​epäonnistumisen pelko
  4. Vaihe 3: Ohjaa mieltäsi
  5. Vaihe 4: Käytä järjestelmiäsi
  6. Vaihe 5: Odottaa onnea
  7. Vaihe # 6: Omistaudu omaksumaan
  8. # 7: Vältä henkistä vammautumista
  9. Vaihe 8: Hälinä, älä anteeksi
  10. Vaihe 9: Ole hieno, ei täydellinen
  11. Vaihe 10: Suunnittele kilpailusi uudelleen
  12. Viimeinen kohta:

Tiedätkö kuinka tulla parhaaksi versioksi itsestäsi?

Vuonna 1885 munkki lähti juosta 1000 päivän maratonia. Erityisesti hän ja hänen munkkityttönsä juoksivat 40 kilometriä päivässä 100 päivän ajan. Kyllä, luit sen oikein. 40 kilometriä päivässä! He tekivät tämän viiden vuoden ajan. Heitä kutsutaan Gyoja eli maratonimunkkeiksi. Ja nämä munkit tekevät mahdotonta.



  • Ensimmäiset 5 vuotta he juoksevat 100 päivää, 40 kilometriä päivässä
  • Kuudentena vuonna he juoksevat 100 päivää, 60 kilometriä päivässä
  • Seitsemäntenä vuonna he juoksevat 84 kilometriä päivässä 100 päivän ajan ja tekevät sitten vielä 100 päivää, jolloin he juoksevat 40 kilometriä päivässä.

Voi kyllä, unohdin mainita. Aikana 5th1000 päivän maratonin vuonna heidän on mentävä 7,5 päivää ilman ruokaa, vettä tai lepoa.

Vuosina 1885–1988 vain 46 miestä on suorittanut 1000 päivän maratonin.

Nämä munkit uskaltavat tehdä mahdotonta. He osaavat olla parhaita versioita itsestään. He uskaltavat työntää itsensä ääriin. He uskaltavat olla parhaat.



Haluatko tulla parhaaksi sinulle?

Toivon, että vastasit kyllä. Itse asiassa, jos et vastannut selkeällä kyllä ​​ja henkisellä nyrkillä ...

Sitten tarvitset ehkä enemmän luottamusta ... ja olen iloinen voidessani auttaa.

Tässä on iso totuus: Ihmiset, jotka ovat parhaita luottaa haluta tulla ensinnäkin parhaaksi. Joten jos sinulla ei ole sitä luottamusta, ehkä sinulle on kerrottu valhe, joka meille on kerrottu uudestaan ​​ja uudestaan.



Tässä on valhe: parhaaksi tulemiseen tarvitaan vain kovaa työtä.

Valheita on myyty lukemattomia kertoja elokuvien, kirjojen ja jopa vanhempiemme kautta. Meitä on käsketty laittaa päät alas, keskittymään työhömme. Ja sitten vuosien ponnistelujen jälkeen taika alkaa tapahtua. Vasta kovan työn jälkeen voimme tuntea itsemme hyviksi. Mutta tässä on iso ongelma:

Kova työ ei aina kannata.

Kun teemme kovaa työtä jossakin asiassa, tapahtuu vain me onnistumme tekemään sen asian . Joten jos lasket pennejä kassana Walmartissa, olet hyvä… laskemaan penniä. Ja hei, sinusta voi jopa tulla paras.



Mutta onko se paras versio itsestäsi?

Tässä on ongelma: Jos ihmiset eivät RAKASTA, mitä he tekevät, heistä tulee parhaita siinä, mitä he vihaavat.

Tämä olin minä. Opiskelin yliopistossa vieraita kieliä, koska minulle kerrottiin, että olen heissä hyvä. Minulla ei todellakaan ollut intohimoa kieleen, mutta osasin oppia ne nopeasti. Sitten, 4 vuotta kouluun Tajusin, että vihasin jokaista luokkaani. Halusin ottaa enemmän psykologia-, sosiologia- ja kirjoitustunteja.

Jos et rakasta tekemääsi ja olet tyytyväinen elämään keskinkertaisuutta, niin tässä on neuvoni sinulle:

Lopeta tämän viestin lukeminen. Mene katsomaan Netflixiä tai ohita Facebook. Tämä viesti on tarkoitettu niille teistä, jotka tietävät, että teillä on suurempi kutsumus.

Mutta jos olet tyytymätön ja haluat tulla paremmaksi ... on toivoa. Tiedän, että toivoa on, koska olen elävä todiste siitä.

Se ei ollut niin kauan sitten, että minut äänestettiin kaikkein hankalimmaksi valmistuvassa luokassa.

  • Kukaan ei uskonut kirjoittavani kirjaa siitä, miten vangita kaikki tapaamasi.
  • Kukaan ei uskonut, että minulla olisi rohkeutta antaa omat TED-puhe .
  • Kukaan ei uskonut järjestävänni omien ihmisten taitokurssia nimeltä People School.

Mutta tässä olen tänään, tehnyt kaiken. Osoitin heidän olevan väärässä, koska otin ensimmäiset askeleet ollakseni paras.

Kirjassa Elite-mielet , Tohtori Stan Beecham sukeltaa siihen, kuinka suuret mielet ajattelevat toisin.

Tämä on iso idea:

Kun opiskelet todella minkä tahansa alan parhaita esiintyjiä, heidän erottamisensa ei ole heidän fyysinen taitonsa; he hallitsevat mieltään.

- Stan Beecham

Tässä on yksinkertainen yhtälö, josta tulee paras:

Paras versio sinusta = Tarkoitus x Rohkeus x Hallinta x Onni x Kova työ

Jotta voisit tulla ehdottomaksi parhaaksi, sinun on saatava hallintaan nämä muuttujat (puhumme niistä jäljempänä). Mutta ensin…

VAROITUS: Jos sanot itsellesi milloin tahansa tätä viestiä lukiessasi seuraavat:

Olen kuullut tämän aiemmin.

TAI

Tämä ei toimi minulle.

Sitten on aika palata ruutuun. Haluatko varmasti olla paras? Asiantuntijat kuulevat nämä ajatukset ja kääntävät ne pois. He muotoilevat nämä henkiset haasteet:

  • Olen kuullut tämän aiemmin. Miksi en kuunnellut ensimmäistä kertaa? Jos kuulen sen uudelleen, sen on oltava tärkeä.
  • Aion löytää tapa saada tämä toimimaan minulle.

Tässä on 10 vaihetta opettaaksesi sinua olemaan paras:

Vaihe 1: Tunne tarkoituksesi

Oletko koskaan katsellut dokumenttia Jiro unelmia sushista ? Tässä elokuvassa 85-vuotias Jiro Ono on monien mielestä maailman suurin sushi-kokki.

Katso leike täältä, josta näet Jiron itsensä täydellisen ammattitaidon:

Herra Onon luoma sushi on niin hyvä, että kuuluisat ihmiset ympäri maailmaa lentävät nauttimaan 300 dollarin sushi-illallisestaan ​​- usein varattu useita kuukausia etukäteen.

Barack Obama jopa totesi , Olen syntynyt Havaijilla ja syönyt paljon sushia, mutta tämä oli paras sushi, mitä olen koskaan saanut elämässäni.

Joten miten Jirosta tuli paras sushi-kokki? Hänellä oli yksi yksinkertainen tehtävä: jatkaa elinikäistä tavoitettaan luo täydellinen pala sushia. Jirolle se oli niin yksinkertaista. Hän ei halunnut ravintoketjua tai luoda suurinta sushi-ostoskeskusta maailmassa. Vain yksi täydellinen pala sushia.

Joten tässä on kaikkien alansa asiantuntijoiden yksinkertainen salaisuus:

Jotta sinusta tulisi paras versio itsestäsi, sinun on tiedettävä tarkoituksesi.

Miten?!

Sukelletaan siihen, miten voit alkaa löytää tarkoituksesi. Ajattele, mihin panet suurimman osan vaivastasi juuri nyt . Useimmille ihmisille se on heidän tehtävänsä. Itse asiassa käytämme keskimäärin yli 13 vuotta elämästämme. Joten, sanokaa ... 5, 10, 15 vuoden työn tekemisen jälkeen uudestaan ​​ja uudestaan, sinusta tulee lopulta PARAS mitä teet.

Kysy itseltäsi: olisitko tyytyväinen? Onko se ehdottomasti paras versio itsestäsi?

En nyt sano, että sinun täytyy lopettaa työsi tullaksesi maalariksi tai astronautiksi. Ei, joskus työmme ei ole tarkoituksemme. Joskus meidän on vain laitettava leipä pöydälle.

Mutta sanon, että kovan työn sijaan meidän on joskus astuttava laatikon ulkopuolelle.

Ajattele: mistä haluat tulla paras? Parhaan olemisen ei tarvitse olla mainetta tai voimaa.

Ole paras vanhempi.

Ole paras työntekijä.

Ole paras johtaja .

Ole paras rakastaja.

Älä vain ole.

Ole paras.

Parasta versiota itsestäsi:

Ajattele tavoitettasi. Missä haluat todella olla paras? Kirjoita se ylös: ________________________

Jos sinulla on vaikeuksia ajatella, mistä olet hyvä, artikkelissani on hieno harjoitus, josta saatat löytää apua - joka voidaan suorittaa vain muutamassa minuutissa. löytää kutsusi .

Tai voit katsella videoni alla!

Vaihe 2: Ota vastaan ​​epäonnistumisen pelko

Seuraava askel on ymmärtää et ehkä pääse siihen . Kyllä, todella.

Epäonnistumisten pelko on yleistä niille, jotka haluavat olla paras versio itsestään. Ja se on hyvä asia. Kysytään…

  • Entä jos en pääse siihen?
  • Entä jos tuhlaan aikaani?
  • Entä jos epäonnistun?

Opinnot jopa ehdottaa, että noin 75% yrittäjyydestä epäonnistuu 10 vuoden kuluessa. Tarkoittaako tämä sitä, että sinun pitäisi vain luopua? Aivan päinvastoin. Ylimpänä olevat ihmiset ottavat pelon ja oppivat elämään pelon kanssa.

Mikä on epäonnistumisen pelko?

Epäonnistumisen pelko on henkinen ja emotionaalinen tietoisuus siitä, että menestys ei ehkä ole mahdollista. Liian suuri epäonnistumisen pelko voi estää menestystä ja suoritusta, kun taas liian pieni epäonnistumisen pelko ei välttämättä motivoi sinua tarpeeksi.

Itse asiassa hieman peloisa oleminen voi todella tehdä sinusta saavuttaa tavoitteesi enemmän . Siksi tohtori Beecham ehdottaa, että meillä pitäisi olla unelmia, joiden mielestämme onnistumismahdollisuudet ovat vain 60% - eivät 100%.

Että muut 40%? 40%, joka sanoo: Jos epäonnistun, niin kaikki mitä olen koskaan työskennellyt, on turhaa? Tuo pelko on tarkka asia sinun täytyy todella saada sinut menemään.

Tässä on asia: pelko saa kaiken huomionne. Kun juokset villikoirapaketilta, olet 100% hetkellä läsnä .

Pelko antaa sinulle motivaation saavuttaa tavoitteesi.

Ja tavoitteita, jotka eivät ole pelottavia, ei kannata ottaa. Ajattele tavoitteitasi ja unelmiasi. Ovatko ne riittävän suuria? Mitkä ovat mahdollisuudet saavuttaa ne? Onko sinulla tunneäly vaaditaan omaksumaan pelko ja eteenpäin?

Parasta versiota itsestäsi:

  • Pelottavatko tavoitteet sinua?
  • Jos olet 100% varma, että pystyt saavuttamaan ne, ne ovat liian helppoja. Tavoitteena 60/40!

Jos tarvitset, voit sukeltaa joihinkin tieteellisiä tapoja oppia asettamaan tavoitteita ja aseta ne niin, että onnistumismahdollisuudet ovat vain 60%.

Ja oletko koskaan kuullut lauseen pelko on menestyksen tappaja? Tosi, liian suuri pelko voi estää sinua menestymästä. Mutta he unohtivat mainita yhden tärkeän asian:

Pelko on menestyksen tappaja ... mutta mielen vaeltaminen on unelmien tappaja.

Vaihe 3: Ohjaa mieltäsi

Nyt vietän pari tuntia viikossa puutarhani hoidossa. Itse istuin juuri granaattiomenan, viikunan ja mandariinin appelsiinipuita mieheni kanssa!

Mutta jotkut ihmiset saattavat pelko täytyy likaantua ja istuttaa siemeniä - puhumattakaan kaikesta kastelusta, multaa- misesta ja kompostoinnista. Mutta minulle puutarhanhoito on aika, jossa olen rento ja keskittynyt 100%.

Ja se on hienoa, kun otetaan huomioon a 2250 ihmisen tutkimus huomasi, että olemme henkisesti lähteneet melkein puolet tietoisesta ajastamme. Tekijän Daniel Gilbert tutkimuksen mukaan Kompastuminen onnellisuuteen , 46,9% ajasta emme ole keskittyneet ulkomaailmaan tai siihen, mitä teemme.

Sen sijaan vietämme aikaa omien ajatuksiemme tutkimiseen. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä mielen vaeltelu.

Mielen harhailu on, miksi joidenkin ihmisten laskentapennut voivat olla helvetin maan päällä, kun taas toisille tämä voi olla seuraavaksi paras asia viipaloidulle juustolle. Kun ajattelemme vaeltamista, pyrimme tavoitteettomasti tavoitteisiimme ja emme kyseenalaista tarkalleen, kuinka pitkälle olemme menossa tai mikä estää meitä tulemasta parhaimmaksi itsemme.

Ja tässä on yllättävin osa mielenvaelluksessa: ihmiset eivät ole onnellisia, kun he ovat mieli vaeltaa.

Se tarkoittaa sitä melkein puolet ajasta olet tietoinen , olet myös onneton. Ajattele sitä hetkeksi.

Kun ajattelemme vaeltamista, elämme elämäämme autopilotilla ja asetamme tavoitteemme sen perusteella, mitä muut ovat jo saavutettu. Me ajattelemme:

  • Bob toimistossa myi vain 5000 dollaria, joten en voi tehdä parempaa.
  • Tai, Tätä keksintöä ei ole koskaan aiemmin tehty, joten se ei todennäköisesti ole edes mahdollista.

Kysy itseltäsi: mitä sinulle on kerrottu ei mahdollista unelmistasi? Ja mikä tärkeintä ...

Mitä olet hyväksynyt sellaiseksi, mitä et voi saavuttaa?

Ajattele sitä tällä tavalla: oletko koskaan kuullut tarinaa norsusta ja köydestä?

Tässä on tarinan ydin:

  • Oli mies, joka ohitti joitain norsuja. Yhtäkkiä hän pysähtyi.
  • Hän näki, että puuhun oli sidottu norsuja. Mutta mies näki, että nämä jättiläisolennot oli sidottu vain yksinkertaisella pienellä köydellä.
  • Hän kysyi norsun omistajalta, miksi heidät on sidottu sinne.
  • Norsun omistaja vastasi: Kun norsut ovat hyvin nuoria, ne sidotaan pienellä köydellä. Ja riittää, että pidät heitä siellä. Mutta ikääntyessään heillä on ehdollisuus uskoa, etteivät he voi vapautua. Joten he eivät koskaan tee.

Jos hyväksyt olosuhteet sellaisina kuin ne ovat, olet köysi sidottu norsu. Enemmän kuin mikä tahansa muu, hyväksyttyjen uskomusten oppiminen on loistava tilaisuus keksiä itsesi uudelleen (puhumme siitä, miten voit muuttaa uskomuksiasi seuraavassa vaiheessa).

Beecham jopa sanoo, että tietoisuus on yksi tärkeimmistä erottelijoista huippu-esiintyjien ja huijaajien välillä:

Eliittikilpailijoiden on tehtävä liiketoimintaansa ymmärtää ja hallita tajutonta mieltään hallitsemalla tietoisia ajatuksia ja käyttäytymistä.

- Beecham

Parasta versiota itsestäsi:

  • Minkä uskomusten suhteen olet ollut mielessäsi vaeltamassa?
  • Kuka on sanonut sinulle, ettet voi saavuttaa tavoitteitasi? Uskotko heitä?
  • Mitä mielenterveyden rajoituksia sinusta tuntuu olevan? Ovatko ne todella totta?

Vaihe 4: Käytä järjestelmiäsi

1. toukokuutast, 2010 Galen Rupp -niminen urheilija ilmoitti olevansa valmis rikkomaan nopeimman miehen amerikkalaisen ennätyksen 10000 metrin kilpailussa.

Paitsi että hän rikkoi ennätystä sinä yönä ... myös hänen kilpailijansa, Chris Solinsky, rikkoi ennätyksen. Jos se ei riittänyt, Simon Bairu -niminen mies hajosi Vielä toinen levy sinä yönä - Kanadan ennätys!

Joten miksi kaikki nämä miehet rikkoivat ennätyksiä ja asettivat henkilökohtaiset ennätyksensä… kaikki yhdessä yössä ?

Koska sillä hetkellä, kun Galen Rupp ilmoitti voivansa voittaa ennätyksen ... rikkoen ennätyksen lopulta tuli mahdollisuus.

  Great people think bigger.  

Tarkemmin sanottuna nämä ennätysmurtajat pakotettiin käyttämään aivojensa osa, joka tarttui heihin mielestäsi vaeltaa . Professori Daniel Kahneman, kirjan kirjoittaja Ajattelu, nopea ja hidas , kutsuu tätä aivojemme osaa järjestelmäksi 2.

Mikä on System 2?

Järjestelmä 2 on hidas, tarkoituksellinen ja huomaavainen ajattelutapa. Sitä käytetään tekemään vaikeita päätöksiä tai ajattelemaan laatikosta. Se on vastakohta järjestelmälle 1, jonka sanelevat automaattiset ja nopeat ajattelutavat.

Kun käytämme aivojemme System 2 -osaa, meistä tulee välittömästi luovempia ja haastamme vanhat ajattelutavat.

  • Käytä sitä kääntääksesi hauskan pienen harrastuksen uraksi.
  • Käytä sitä liikeidean toteuttamiseen.
  • Käytä sitä haaveillaksesi suurempia unelmia.

Järjestelmän 2 käyttö on niin voimakas . Ja yksinkertainen osa on, että voit käyttää sitä missä haluat.

Mutta miten voin käyttää System 2: ta?

Järjestelmä 2 vaatii vain yhden ja yhden ... jakamatonta huomiota. Joo, se on niin yksinkertaista . Mutta tässä on asia: useimmat ihmiset eivät kiinnitä unelmiinsa ja tavoitteisiinsa jakamatonta huomiota.

He ovat liian kiireisiä syömällä Cheetosia ja pelaamalla Xboxia suunnitellessaan unelmiaan.

Joten mikä on sinulle mahdollista? Kuinka nopeasti luulet voivasi juosta? Kuinka korkealle voit hypätä? Kuinka pitkälle voit viedä unelmasi? Kiinnitä 100-prosenttisesti jakamaton huomiosi tähän vastaukseen, äläkä anna väärien uskomusten peittää arvioitasi siitä, mitä voit saavuttaa.

Koska vastaus tähän kysymykseen määrittelee menestyksesi rajat.

Muista: mitä enemmän luulet olevan mahdollista ... sitä enemmän tulee mahdollista.

Parasta versiota itsestäsi:

  • Ota edelliset tavoitteet. Jos sinun pitäisi tehdä siitä isompi, miten se muuttuisi? _________________
  • Tee se nyt isompi . 10 kertaa suurempi. 100 kertaa. Onko se mahdollista? Mitä se saa sinut tuntemaan? __________________

Joten miten voimme hyödyntää järjestelmän 2 voimaa tehdä tavoitteistamme totta? No, se voi alkaa pienellä onnella ...

Vaihe 5: Odottaa onnea

Nyt on aika kyseenalaistaa tajuton odotuksesi. Huippu-esiintyjät uskovat olevansa onnekkaita - he uskovat mahdollisuuksien voimaan. Ja tämä usko muuttaa radikaalisti heidän menestystään.

Miksi? Heidän odotuksensa onnesta muuttaa heidän käyttäytymistään ja sitä, miten he näkevät mahdollisuuksia. Tutkimuksessa UCLA ja Columbian yliopisto Tutkijat havaitsivat, että uskomme onnesta jakautuvat kahteen luokkaan: vakaa tai ohikiitävä.

  • Ihmiset, jotka uskovat a vakaa onnen muodossa uskomme, että olemme joko onnekkaita tai epäonnisia.
  • Ihmiset, jotka uskovat a ohikiitävä onnentyyppi uskoo, että onni tulee ja menee, ja on usein arvaamatonta.

Joten miksi tällä on merkitystä?

On käynyt ilmi, että ihmiset, joilla on vakaa onnen muoto oli huomattavasti suurempi asema menestyä kuin ihmiset, jotka pitivät onnea ohikiitävänä.

Onnea uskominen onnistuu.

Tämä johtuu siitä, että vakaat onnea uskovat tuntui, että onni oli heidän hallinta , ja käytti tätä uskoa hyödyksi. Ihmiset, jotka näkivät onnea yksinkertaisesti ohikiitävä ei välittänyt onnesta - miksi uskoa siihen, jos se on satunnainen tapahtuma?

Joten voin vakuuttaa teille - jos uskot olevasi onnekkaita, hyviä asioita tahtoa tapahtua.

Parasta versiota itsestäsi:

  • Luuletko olet onnekas? Millainen onni sinulla on?
  • Ajattele kaikkia syitä, miksi olet onnekas. Luettele ne ja lähetä ne jonnekin, missä näet heidät ja muistutat onneasi.

Okei, saatat ihmetellä ... Olenko tuomittu epäonnistumiseen, jos en usko onnea?

Sinä PITÄISIT olla ... jos onni olisi ainoa asia, joka vaikuttaa suoritukseesi ( vihje: ei ole ). Onnen ohella on vielä tärkeämpi tekijä…

Vaihe # 6: Omistaudu omaksumaan

Tässä on tarina, johon todennäköisesti pystyt liittymään ... ja joka sattuu olemaan myös yksi suosikkitarinoistani Beechamin koko kirjassa:

  • Beechamin tytär oli aikeissa juosta radan kilpailun koulutiiminsä kanssa.
  • Kilpailun aamuna Beecham ojensi tyttärelleen uusia urheilusukkia ja kertoi hänelle: Kokeile näitä uusia sukkia. Lyön vetoa, että juokset vähintään minuutin nopeammin kuin normaalisti, jos käytät sukkia, ja jalkasi tuntuvat kevyemmiltä ja raikkaammilta.

Kun Beecham sanoi sen, hän perusti tyttärensä virallisesti voittamaan. Ja kilpailun tulos?

Hän jatkoi juoksemaan elämänsä nopeimman kilpailun.

Kun hänen odotuksensa olivat täyttyneet, hän rikkoi 19 minuutin esteen 5K-maastohiihdon ensimmäistä kertaa.

Joten riippumatta siitä, uskotko tämä onnea vai ei, tiede sanoo sillä ei ole väliä . Tärkeää on todella odotuksesi lopputuloksesta.

Menestys ei ole onnea, vaan odotusta.

- Tohtori Beecham

Itse asiassa tämäntyyppiselle odotusilmiölle on nimi. Sitä kutsutaan Pygmalion-vaikutus .

Mikä on Pygmalion-vaikutus?

Pygmalion-ilmiö tai Rosenthal-ilmiö on ilmiö, jossa muiden ihmisten odotukset jonkun suhteen muuttavat heidän käyttäytymistään ja suorituskykyään.

Katsotaanpa takaisin menneisyyteen, kaikkien aikojen ensimmäiseen tutkimukseen, jossa tarkasteltiin erityisesti odotuksia. 1960-luvulla Harvardin psykologi nimeltään Robert Rosenthal teki tutkimuksen selvittää, vaikuttaako opettajan odotukset opiskelijan suoritukseen luokassa:

  • Rosenthal kertoi opettajille niin varmasti luokan opiskelijoiden odotettiin olevan hyvät saavutukset perustuvat heidän suorittamaansa erikoistuneeseen Harvardin testiin.
  • Saalis? Nämä korkeatasoiset opiskelijat valittiin täysin sattumanvaraisesti, eivätkä ne olleet älykkäämpiä / erikoisempia / lahjakkaampia kuin muut opiskelijat.

Tässä on hämmästyttävä tulos ... Näillä menestyvillä opiskelijoilla oli todellakin paljon parempi akateeminen suorituskyky kuin heidän ikäisellään! Kaikki odotusten takia.

Odotuksia ei voida välttää, niitä voidaan vain muuttaa.

Joten jos mietit, kuinka minusta voi tulla parempi versio itsestäni?

No, sinä ei täytyy uskoa onniin ... Yritä pikemminkin uskoa odotuksiin.

Kuten Beechamin tytär ja Rosenthalin tutkimus osoittivat, suuret odotukset meistä voivat todella ajaa meitä menestymään - varsinkin jos toinen henkilö on vaikutusvaltainen henkilö elämässämme.

Nyt on sinun vuorosi…

Parasta versiota itsestäsi:

  • Mitä positiivisia odotuksia muilla on sinulle? Keneltä ne tulevat? Mitkä estävät sinua tulemasta parhaasta versiosta itsestäsi?
  • Mitä odotat itseltäsi? Kuinka voit saada odotuksesi vastaamaan tavoitteitasi?

Bonus: Paljon odotuksiamme tulee ystäviltämme. Oppia kuinka saada hyviä ystäviä aikuisena ja Vältä myrkyllisiä muuttaa muiden odotuksia sinusta.

# 7: Vältä henkistä vammautumista

Vaikka positiiviset odotukset voivat lisätä menestystä, negatiiviset odotukset voivat vahingoittaa sitä. Tätä kutsutaan noceboksi.

Mikä on nokebo?

Nocebo on uskottu kielteinen vaikutus meitä koskevasta odotuksesta. Odotus voi tulla itseltämme tai muilta ympärillämme. Nocebo on vuonna 1961 Walter Kennedyn keksimä termi, joka latinaksi tarkoittaa, että vahingoitan.

Harvard julkaisi artikkelin useista lääketieteellisistä kokeista, jotka osoittivat tarkalleen kuinka voimakas nokebo on:

  • Vapaaehtoisille kerrottiin, että sähkövirta kulkisi heidän päänsä läpi ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Kaksi kolmasosaa vapaaehtoisista kehitti päänsärkyä huolimatta siitä, ettei todellista sähkövirtaa ole kulkenut.
  • Allergioita sairastaneille vapaaehtoisille annettiin injektio ja he kertoivat, että ne sisälsivät ruokaa, jolle he olivat allergisia. aiheuttanut allergisia oireita monissa niistä.
  • Astmapotilaille annettiin keuhkoputkia laajentava lääke (joka auttaa astman oireiden hoidossa), mutta heille kerrottiin, että se oli keuhkoputkia supistava aine (mikä pahentaa oireita). Nocebo-ehdotus vähensi lääkkeen tehokkuutta lähes 50%.

Ja ei vain lääketieteen alalla, joka tekee nokeboista niin haitallisia. Olemme alttiina nokeboille päivittäin - kuinka monta kertaa ihmiset kertovat meille vain ei voi tehdä asioita ja me uskomme heihin?

Tässä on tärkein takeaway: jos uskot, että jollakin on negatiivinen vaikutus, se todennäköisesti tekee. Eliittisen mielen omistaminen ei tarkoita vain odotusten nostamista. Kyse on myös haitallisten aineiden poistamisesta.

Parasta versiota itsestäsi:

Käytä hetki yrittääksesi tunnistaa kanssasi:

  • Näetkö epäonnistumisesi ja virheesi kertaluonteisina tapahtumina tai malleina?
  • Mikä on sinun suurin heikkoutesi? Onko se pysyvä?
  • Mikä estää sinua? Mitä teet asialle?

Muistaa: Lisääntynyt itsetietoisuus parantaa suorituskykyä. Kun kilpailijasi välttävät heitä ja teeskentelevät, ettei niitä ole, ole poikkeuksellinen ... etsi vaikeita emotionaalisia vakaumuksia ja tee loppu itsellesi.

Vaihe 8: Hälinä, älä anteeksi

Minkälainen ihminen olet? Tässä on skenaario:

  • Sinulla on tärkeä kokous esitellä tänään.
  • Työskentelet esityksen parissa koko yön, mutta et ole vielä 100% valmis.
  • Päätät nukkua aikaisin ja siipi loput esityksestä.
  • Esitys räpyttää.

Mitä tekosyitä teet? Haluatko:

  1. Kysy itseltäsi, kuinka voisin tehdä siitä paremman tulevaisuudessa? tai…
  2. Sano itsellesi, että se ei ole minun vikani. En voi tehdä mitään asialle.

Jos valitsit toisen vaihtoehdon, tiede on sinulle huonoja uutisia.

Tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Psychology Tutkijat havaitsivat, että 72% opiskelijoista myönsi tekevänsä petollisia tekosyitä. Se ei ole kovin yllättävää.

Mutta mikä on yllättävää, että he löysivät a suora korrelaatio petollisten tekosyiden ja alemman palkkaluokan keskiarvon välillä!

Toisin sanoen…

Jos etsit tekosyitä, menestyksesi kärsii.

Lue se uudelleen ja anna sen upota.

Mitä tekosyitä etsit epäonnistumisillesi?

  • Jos et ole viehättävä , sanotko itsellesi, että se on vain genetiikkaa? Vai työskenteletkö kovasti pukeutuaksesi paremmin, syömällä terveellisemmin ja käymällä kuntosalilla?
  • Jos et ole karismaattinen, sanotko itsellesi, ettet ole johtamismateriaali? Vai työskenteletkö omasi kanssa julkisen puhumisen taidot ja oppia miten ole hauskempi ?
  • Jos sinulla ei ole työ, jota rakastat , hyväksytkö tämän todellisuutena? Vai onko sinulla kuusi LinkedIn ja pärjää videopuheluissa löytääksesi täydellisen työpaikan?

Gyoja-munkit saavuttavat näennäisesti mahdottoman, koska he pääsevät eroon tekosyistä ja kaksinkertaistavat:

  • He sitoutuvat.
  • Heillä on selkeä tavoite.

Suuri saavuttaja hälisee ja ei suvaitse tekosyitä. Abraham Lincolnin sanoin:

Asiat voivat tulla odottaville, mutta vain ne, jotka jättävät hälinään.

- Abraham Lincoln

Vaihe 9: Ole hieno, ei täydellinen

Jokaisella historian parhaalla esiintyjällä on ollut huono päivä.

  • SpaceX epäonnistui raketin laukaisua edeltävässä testissä vuonna 2016, mikä johti massiiviseen räjähdykseen ja mitä Elon Musk kuvasi vaikein ja monimutkaisin epäonnistuminen, joka meillä on koskaan ollut 14 vuoden aikana.
  • Kuuluisa kehonrakentaja, Dorian Yates, harjoitteli koko vuoden kilpailuihin vain kärsimään a merkittävä ojentajavamma se olisi voinut asettaa hänet varhaiseläkkeelle.
  • Vincent Van Gogh kamppaili jatkuvasti köyhyyden ja myi vain yhden maalauksen hänen elinaikanaan.

Tässä on sopimus: huippuartistit eivät tee asioita täydellisesti. He tekevät asioita määrätietoisesti.

Perfect on vain tekosyy kimaltelevassa puvussa. Voimme pyrkiä saamaan sen, mutta on vain typerää yrittää saavuttaa. Ei ole mikään yllätys, että niitä on paljon opinnot että perfektionismi korreloi mielenterveysongelmien kanssa.

Muista, riippumatta siitä, kuka olet tai kuinka menestyvä olet tullut…

Sinulla on huonoja päiviä, teet virheitä ja sinulla on esteitä.

Joten mihin keskityt täydellisyyden sijaan? Beecham havaitsi, että eliittimielet siirtävät painopisteen täydellisestä oppimiseen.

Vaikka sinusta tuntuu, että elämäsi on niin kaukana siitä, mistä haluat tulla, on tärkeää muistaa, että kysyt itseltäsi tämän kysymyksen joka ikinen päivä :

Oliko se paras mitä voisin tehdä?

Älä yritä täydellisyyttä, vaan yritä tehdä parhaasi. Ja sitten tee enemmän. Vaikka yritätkin tehdä 1% paremmin joka päivä, olet 100% parempi hieman yli 3 kuukaudessa.

Ajattele sitä tällä tavalla: jos katsot missä olet nyt ja missä haluat olla, voi näyttää siltä, ​​että sitä ei ole saatavana.

Vasta kun otat asiat kerrallaan, edistyminen alkaa tapahtua - hitaasti, mutta varmasti. Mikään ei ole täydellistä, mutta ota käyttöön tämä yksi päivä kerrallaan-mentaliteetti, ja voin taata, että näet menestyksen.

Parasta versiota itsestäsi:

  • Tee luettelo epäonnistumisistasi, ja tässä on tärkeä osa: tallenna ne. Tallennan omani siihen, mitä kutsun epäonnistumistiedostoksi.
  • Tarkista epäonnistumiset. Opi heiltä.
  • Kunnioita epäonnistumisiasi, koska ne tekevät sinusta sellaisen, joka olet.

Voi, ja noista huonoista päivistä, joista puhuimme aiemmin?

  • SpaceX laskeutui onnistuneesti 28 kertaa tapahtuman jälkeen. Nyt sen on tarkoitus olla johtava yritys laukaista ihmisiä Marsille .
  • Dorian Yates voitti Mr. Olympia -tittelin 3 viikkoa myöhemmin.
  • Nyt Vincent Van Gogh on kotitalouden nimi. Ja hänen kallein maalaus, Gachetin muotokuva, myytiin 148,6 miljoonalla dollarilla. Jos vain hän olisi elossa nähdäkseen menestyksensä!

Vaihe 10: Suunnittele kilpailusi uudelleen

Tiedät yhtä hyvin kuin minä, kilpailu saa ihmiset saavuttamaan enemmän.

Kilpailijat voivat auttaa sinua. Ne voivat polttoainetta. Ja ne voivat innostaa sinua.

Otetaan esimerkiksi kilpailukykyinen kilpailu. Oletko koskaan miettinyt, mikä on paras lähtökaista radan juoksijoille? Onko se 1. kaista, josta aloitat aivan lopusta ja näet kaikki muut juoksijat? Vai onko se 8. kaista, josta aloitat aivan alussa eikä näe ketään?

Vaikka se riippuu urheilijasta, on yleinen yksimielisyys siitä, että kukaan ei halua olla 8. kaistalla. Miksi niin?

Koska kilpailun vetäjänä kilpailet kirjaimellisesti itsestäsi.

Kun ei ole kilpailua, ainoa henkilö, johon verrata itseäsi, on sinä.

Yksi parhaista kaistoista, joilla voi kilpailla, on keskikaista eli ns telttapaikka . Tällä kaistalla juoksija voi nähdä vastustajansa ja ajaa heitä alas koko kilpailun ajan.

Toisin sanoen, hyvä kilpailija nostaa odotuksesi, rikkoo ajatuksesi mahdollisesta ja asettaa palkin korkeammalle.

Paras esiintyjä tarkoittaa sitä, että kilpailijasi auttavat sinua juoksemaan nopeammin, ei estämään sinua.

Parasta versiota itsestäsi:

  • Ajattele kaikkia kilpailijoitasi. Nimeä kilpailijasi uudelleen niin, että näet heidät kilpailumerkkeinä. Edessä oleva henkilö yksinkertaisesti näyttää sinulle mahdollisuuden. He sanovat: Voit tehdä tämän tai jopa tulla paremmaksi!

Ja muista ... myös kilpailijasi pelkäävät. Kukaan ei ole parempi tai nopeampi kuin sinä - vain vähemmän pelkää.

Viimeinen kohta:

Jos aiot olla jotain vähemmän kuin pystyt olemaan, olet todennäköisesti onneton koko elämäsi päivän.

- Abraham Maslow

Minun tehtäväni elämässä ja täällä Science of People -palvelussa on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin. Tässä on joitain muita resursseja, joiden avulla voit oppia olemaan paras versio itsestäsi: